❶ 有多少减肥成功案例

超实用减肥小方法一、走掉体重
运动这个东西，是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次，下周做一次就能瘦的。现在最好的减肥运动就是快走，坚持每周5天，每天1次，每次在30-40分钟左右，这样做可在6个月内减去10磅体重。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。
超实用减肥小方法二、吃点辣椒
在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒也不失为一种超实用减肥小方法。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
超实用减肥小方法三、空腹时多喝水
别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥小方法。
超实用减肥小方法四、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
超实用减肥小方法五、涂唇膏减肥法
在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜，也是一种非常有效的减肥小方法。从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。在每次吃饭前涂个两三次，冰冰凉凉的感受，让你增强减肥的意志力，降低食物的诱惑，让食欲全消!如果担心不吃饭会影响健康，那么大家不妨选择代餐产品替代正餐，会在满足饱腹感的同时控制热量摄入，并且补充人体每日所需营养，如经典品牌Amywish旗下的Reborn系列就是你绝对不会后悔的选择，一方面能彻底清除堆积在消化系统内的大量脂肪和毒素，另一方面还能帮助修复和改善消化系统功能障碍，让人体变得更强大!
超实用减肥小方法六、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
超实用减肥小方法七、吃粗粮
多吃碳水化合物类的食物，例如日常生活中的面包、土豆等，他们能有效的加速身体胰岛素的分泌，导致身体新陈代谢的速率降低。所以，真正有效的减肥好方法就是多食高纤维类的食物，在饮食方面要多注意合理搭配，还可以多吃点果蔬。

❷ 大基数减肥成功案例

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。吸脂也是不错的。

❸ 减肥成功案例有哪些

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

❹ 谁有亲身经历的减肥成功的案例呀

我吃了将近一周的骨头汤煮青菜，只能吃煮好的青菜哦，晚上搭配些水果，回下午饿的时候答吃根香蕉，晚饭后散步1小时的样子，半个月十斤多呢，现在只有93左右，一直保持着。祝你幸福哦！是的，我就只是吃了一周哦，不过以后每天吃的也不是特别多，尤其是晚上，

❺ 想要减肥成功的例子

我成功了！虽然现在还是很胖吧，但是前两个月我总共减了小二十斤，不信可以上网络知道李查我的提问和回答，不同时期的回答和体重和我减肥是同步的！我现在还是非常胖，需要继续减肥。我的方法是运动加节食
我正在使用的早饭晚饭照吃不误，晚饭多吃蔬菜不吃猪牛羊肉只吃鸡和水生动物，中午用酸奶或者海苔或者紫菜代餐（吃一包海苔再喝大量水，实在饿就加一个苹果），晚上睡前用保鲜膜缠着做两组仰卧起坐，每组先二十五个，一周后各增加五个，以此类推。做完作业休息时练扔飞镖，约不准越好，最好掉地上（弯腰捡），效果很好！祝你成功O(∩_∩)O~
夏季较为炎热，吃龟苓膏（少糖，最好不加糖但是太苦），去火又减肥！
别人都说我的菜单应该中午正常吃晚上按中午的菜单吃，但是我受家里人控制，晚上不行，你自己看着办吧。
最后一点忠告是：千万别信减肥药和网上那些所谓的减肥菜单，我用过那些菜单，容易反弹而且黄金先生报道的不好，皮肤变差了！我用的餐单最好每三天恢复一次正常饮食，午餐少油腻即可，你会觉得自己好想吃不下去太多东西东西似的（我自己觉得特吃惊，我是一个大胃王）

❻ 有学姐大学减肥成功的案例吗

么有。。。

❼ 减肥成功案例分享 看看别人是怎么瘦下来的

这是我花两个半月减下来的，目前还在减肥中，本图片肖像权归我本人，如果盗图者用于宣传或者其他盈利行为，将追究其法律责任。

❽ 求节食减肥成功案例！！！！！！！！！

要看怎么节食法 如果是单纯的一天3餐只吃一种食物，这个也许效果有的，但是一旦恢复正常餐饮 反弹就很快了，除非她能把自己的胃弄坏了。很多瘦瘦的人，你会发现她们的胃其实不会太好。减肥你要看你是属于哪种肥胖体质，然后再有针对的减肥。。每天多喝水，这真是有用的。早餐一定要吃，中午可以吃饱点，晚上可以选择不吃，多运动，奶茶零食都禁掉，养成这些习惯，自然能够瘦下来的。

❾ 减肥成功 减肥成功案例 减肥成功的例子

靠毅力 不可节食 反弹很快 特别是冬天 还是 每顿减少点食用量 晚上不吃点心 多吃蔬菜水果 睡眠要足 不然食欲也大 多走路 做些家务什么的

❿ 减肥成功的真实案例

减肥请不要乱用减肥产品、

运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：回
1.有氧运动是最答有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。