Ⅰ 适合虚胖女生减肥的健美操是

有氧运动结合控制饮食是消耗脂肪的最好办法。那么什么是有氧运动呢？第一，长跑，要求越慢越好，每天坚持半个小时；第二，跳绳，坚持每天跳三百个，速度均匀，不要太快。
在饮食上要严格控制，这对胖友来说是很难做到的，运动累了，还要少吃，这不是要命吗？不对，越累越要控制饮食，为了自己能有个完美的身材，再苦再累也值得，坚持到底就是胜利啊。
切记，一定要坚持，不然肯定没有任何效果。
补充一点，这种减肥方法是最科学的，因为它不影响身体的各项机能，反而对身体的机能有调理作用。
还有一个对身体不大好的方法：苹果减肥，指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。

Ⅱ 女生睡觉前做什么运动可以快速减肥的视频

瑜伽适合睡前做！瑜伽不是激烈的减肥运动，动作舒缓，更适合睡前做！可以试试！

Ⅲ 女士减肥健身操有哪些

减肥健身操的动作有哪些？
椅上扭转运动
上身挺直坐在椅子上，左腿压在右腿上。做一个深呼吸，在你呼气的时候，轻轻地把你的腰转向左侧，眼睛从你的左肩膀看过去。
保持你的髋关节朝前。把你的手臂越过你的身体，抓住你的手臂或者椅子背，轻轻的加深你的拉伸。保持10秒钟，然后换另外一侧做。每侧伸展2次。
下半身拉伸运动
坐在一个有轮子的一字的边缘上，双脚放平，双手也平放在大腿上。(依据你的鞋子和袜子的类型以及地板的表面，你可能需要脱掉你的鞋子。)
把你的脚趾抬离地面，只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子，直到你的腿完全的伸展开来。
保持上半身放松，然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。
坐着缓冲运动
从你的椅子上站起来，双脚分开与肩同宽，保持身体背部挺直，弯曲你的膝盖和你的髋关节，就像你要坐在椅子上一样。
不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面，在你就要接触到椅子的时候停下来，然后站起来。做这个动作4次。
然后蹲伏，保持一个向下的姿势，缓冲(在一个小范围内上下移动)3次，然后站起来。做这个运动6次。
上半身拉伸运动
坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽，抓住你的桌子。
要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。把你的脚抬离地面，收缩你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看着地面，你的头在你的双臂之间。
然后慢慢地把你自己拉回来，直到你的腹部与桌子相抵。重复做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。
桌子俯卧撑
站立，把你的手分开稍微大于肩宽，放在桌子上，把你的脚向后挪动，直到你形成一个俯卧撑的角度，弯曲你的手臂。
这样你的胳膊肘就像外分了，慢慢的放低你的胸部，朝向桌子。保持你的头，背，髋关节和腿在一条直线上。保持2秒钟，然后回到初始位置，做12次。
推动和抬升运动
双脚分开与髋关节同宽站立，膝盖轻微弯曲。
A、双手手指交叉，把你的手臂放在身前，与胸持平。把你的手掌外翻，手臂向前推，把你的上半身形成一个圆形，感受一下身体的拉伸。保持15秒钟，然后放松。
B、下一步，把你的双手放在你得下背部，正好在你的髋关节上面，手指朝下。轻轻的把你的手压向你的背部，把你的肩膀拉上拉下，抬起你的胸，保持你的头的位置，保持这个动作15秒钟。
挺腰运动
1、预备姿势：
仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。
2、动作：
收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。
体侧屈运动
1、预备姿势：
盘腿端坐，双手放在体侧地上。
2、动作：
左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。
换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。
划船运动
1、预备姿势：
坐姿，两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。
2、动作：
双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原，每间隔6秒钟做1次，反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气。

Ⅳ 美国一个为追求女生减肥的视频

厄，这个呢，美国人一般都很崇尚独立自由的精神，大部分美国人在认识一个人的时版候更关注的是这个人的权个性跟内心，如果要追美国女孩的话，我建议首先要放开自己，把最真实的一边表现出来，而且不要避讳对这个女孩的喜爱，同时要充分了解美国的文化，以便寻找共同语言。这些基础的工作做完后，那么，兄弟，你可是来自有着千年历史的中国啊，有多少让老外感到好奇的话题啊，通过各种交流加深这个女孩子对中国的兴趣，那么剩下的就看缘分了。谨记一点放开自己，展现真实的自己，这才是取胜之道。

Ⅳ 女生说要减肥，我发了减肥视频给她，后来我一想这不是间接说她胖吗女生生气会持续多长时间呢

您好。应该抄是不会的。她本来袭不是说自己要减肥吗？除非，她是故意试探您的？或者，是指开玩笑。感觉，后两者几率不算大。积极与她一同参与健身，就行啦（建议最好别再瞎想啦）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请点赞，谢谢。

Ⅵ 超胖女人减肥视频 怎样减肥最快最有效

现在是暑假时间；也可以整体的来，没问题的，游泳。 然后是要运动，就做版蹲起首先是权一直控制好饮食，比如肚子有赘肉，腿比较胖胖的，有针对性地运动、跑步什么的都很有效，只要你不怕饿和累。可以哪最胖就减哪，就仰卧起坐，你可以去看看一些养生的建议之类的文章

Ⅶ 女生发了个想吃的视频但又是减肥的视频啥意思

这个女生心里很想减肥，可是她看到美食时，又忍不住诱惑。