A. 我应该怎么减肥。。。

说一点我自己的心得吧.我身高1.68,最重的时候164斤,07年9月份的时候开始控制饮食的,那个时候也是刚毕业找工作也有压力,每天吃东西很少,基本早上吃一点.中午吃几片蔬菜或几块饼干,就没有胃口了.晚上就是水果.大概2个月的时间我就瘦到了146斤.后来上班了饮食也比较规律了.三餐都正常吃,只是晚餐比较刻意控制.后来瘦到142斤然后就再也不降了,最低也就140斤.今年8月份我到外地出差一个月,离开家心情不太好,工作压力也比较大,自己一个人在外面住吃饭也不规律了.9月份回来我称体重就瘦到132斤了,回来一个月反弹了4斤.不过还可以.同事家人都说我瘦的很明显,我提倡的就是早餐一定要吃,不然一天都不会有好的状态,午餐吃到不饿就OK了.晚餐也不是一点都不能吃.以蔬菜水果清淡一点为主就行.不能急.自己的体质最重要呀,下个月我要去拍艺术照了.现在也在紧张的瘦身之中.一起努力吧

B. 我该怎么减肥

看到你的描述，身高1米69，体重46公斤，这么轻的体重已经不需要减肥了，注意保持就可以了。更何况你的心脏还不好，更是需要营养的，好好爱惜身体吧，健康才是最重要的。

C. 我该怎么减肥

多吃青菜,还有最好是早上起床时喝一杯开水或者喝一大杯
盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽
这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果或20个草莓
,因为吃了一个萍果或20个草莓吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了
.如果真的很饿就吃些水果.试试吧
一天2杯乌龙茶可以减肥，而且远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……

D. 我该怎么减肥

你不妨尝试着喝啤酒酵母,我喝了一个月,瘦了10斤,效果满好的.然后在配合适量的运动,合理的饮食,这样就会瘦下来了.
啤酒酵母粉通过以下三方面减少人体内脂肪：
一、啤酒酵母粉减肥之减少脂肪的摄入：
啤酒酵母粉几乎不含脂肪和糖，优质完全蛋白可缓慢释放能量，保持血糖的稳定，是时优质膳食纤维可增加饱腹感，让人感觉不饿，避免吃太多食物（淀粉类、脂肪类），既保证充足营养、又减少脂肪和热量的摄入；
二、啤酒酵母粉减肥之减少脂肪的吸收：
啤酒酵母粉富含大量优质膳食纤维，吸水膨胀后可以吸附脂肪，它可携带着吃进胃肠的脂肪滴从大便中排出，从而减少脂肪的吸收；
三、啤酒酵母粉减肥之减去体内淤积的脂肪：
啤酒酵母粉中富含的B族维生素、稀有矿物质能增进基础代谢，加快体内脂肪和能量代谢。
脂肪细胞被排空后，很容易再次充满脂肪，形成反弹，啤酒酵母粉减肥的最优胜之处就在于三大天然瘦身元素（膳食纤维、B族维生素、酵母铬等微量元素）将脂肪细胞排空的同时，迅速填入全面均衡的营养（蛋白质、维生素、矿物质、核酸等）。充满营养素的细胞体积比充满脂肪的细胞体积要小得多，所以啤酒酵母粉减肥能达到只减脂肪不减营养的健康塑身效果。

E. 我该怎么减肥！

一、黄瓜鸡蛋

黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，如果在配合一些辣食效果更佳哦!黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

二、苹果减肥

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

三、过午不食

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。当人体在夜间进入睡眠的状态时候，身体所消耗的能量就少，如果摄入过多的食物，身体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃饱吃好，补充身体所需的营养!

四、跑步

跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。

五、快步走

快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

六、游泳

游泳时人的新陈代 谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱 者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的 人都有一个流畅的线条。