一周护肤计划
❶ 一周护肤计划
首先要去角质，然后补水，做补水面膜。到第3天在补水面膜之后再加一款美白面膜~但是平时护肤品要记得一定要添加补水效果好的产品了~肌肤只有不缺水才可以细腻水润，上妆服帖，脸上的肌肤也光滑！
❷ 【求助】请护肤高手帮我制定个护肤计划
其实我们会发现很多人的肌肤都和你有着同样的问题，特别现在是冬日，肌肤的护理就更要注意。
要说护理可以按季节性来进行调理，像现在是冬季，就要注意肌肤的补水保湿，这个季节皮肤容易干燥，容易产生小细纹，所以，护肤的关键就是选好补水产品。我个人现在用的是依妍一系列的产品，我就按照我的例子大概的讲一下，希望对你有所帮助。
洁肤洗面：这是护肤最基础的工作，我用的是莹润保湿洗面奶，这样可以在清洁肌肤的时候能补充水分，洁面要一天三次，很多人只注重早晚的洁肤，其实中午最好也对面部的肌肤进行清洗，以为堆积了一上午的肌肤垃圾，在下午会沉淀到肌肤中，即使晚上进行了深层的洁面，肌肤也已经吃掉了不少的垃圾。
化妆水：在肌肤之后，如果你要上妆，最好用化妆水来打底，这样可以使肌肤少手化妆品的侵袭，我用的是依妍莹润嫩肤水的柔肤型的，可以解决肌肤松弛。细纹和肌肤缺水等问题。
特殊护理：这里说的特殊护理指的是眼部和肌肤痘痘。眼部的护理在很多时候容易被忽视，很多人以为只要没有细纹就不需要护理，其实当眼部感到粗糙无光泽的时候，说明你的眼部肌肤需要护理了。痘痘则是很多人都共有的问题，特别是脸部肌肤留下痘印。我现在使用中的眼霜是依妍莹润眼霜，祛痘则用的是依妍祛印止痘膏。效果还不错。
润肤滋养：这里我向你推荐几款好用的产品：依妍纯正橄榄油，可以改善肌肤呼吸受阻和干燥的问题。依妍莹润保湿霜，可以持久保湿，在现在这个天气用是最好的。
接下来的就是肌肤的周期护理了，用的产品是面膜，你可以有两种选择，一种就是面贴膜，一种就是睡眠面膜。面贴膜向你推荐的是紧致保湿的依妍净白面贴膜，这款面膜虽然价格不是很好，但是周围的人都说用的不错，还有就是依妍莹润焕颜睡眠面膜，不用清洗，每日睡前洁面后，涂抹在脸部，可以改善肌肤暗哑、日晒后出现的色斑、干燥，肌肤粗糙无光泽的显现。
希望以上我提到的对你能有所帮助吧。
❸ 帮我制定一个护肤计划。
这是一个不太成熟的简单的计划（或者是建议）：
看你自己的描述，你的皮肤其实还可以的，不用过于或者是纠结于一定要怎么样来打理
品牌我没有太好的介绍，当然如果经济能力许可的话，可以买好点的
正式开始：
1.洁面，考虑到你会长痘以及毛孔问题，夏天出油多，建议选带控油效果的，当然首先洁面乳的清洁能力得好，冬天出油少的话可以用温和型，那种没有泡沫的，适当的使用去角质产品。然后有一点，就是不要太在意说这款洁面乳一定要补水什么的，洁面最重要的功能是清洁，我们可以想一下：洁面乳在脸上停留的时间就那么一会，即使能补水那么能补多少呢，而且洁面乳的主要成分肯定不是用来补水的，而是清洁。
2.爽肤水，这个很重要，年龄大了以后很多皮肤问题都是因缺水引起，比如产生皱纹之类的，所以在选爽肤水的时候，请买好点的，另外有个误区需要说一下：现在很多妹子都不喜欢有酒精成分的爽肤水，当然这个是个人喜好，我也不反对，但不是说有酒精成分的就不好，现在大部分牌子的爽肤水，如果有酒精成分，也是安全性极高的，酒精能消除细菌，软化角质层，为后续的护肤品使用吸收打下一个好基础。
3.乳液/面霜，这个还是看自己脸部皮肤状况来决定吧，通常来说，夏天出油多的话，用乳液的居多，比较清爽，冬天出油少，用面霜居多，保湿性强。
4.防晒/隔离，夏天请一定注意防晒，这点想来你自己也懂的哈，日常需求的话SPF15就够了，在太阳下的时间越多（或者是太阳越猛烈），那么SPF相对要提高，但是记得不要过高，太高会给皮肤过大的负担，如果平常经常接触水的，那么还要选一款有防水功能的，另外现在的防晒霜一般都有防御紫外线功能，这点也蛮重要的，因为紫外线照射时间过长会让皮肤变暗，慢慢产生色斑，PA+++是防御紫外线最强的，看你自己的需求来选，隔离的话，我想还是去找一款同时有防晒和隔离功能的吧，呵呵，这样平时操作也简单方便。
5.彩妆，这个...我也不太懂，不过没有特别的场合需求或怎么样的话，还是淡妆就好啦~呵呵~现在不是追求自然美么~
暂时就这么多了，我也是才疏学浅，现在能想到的暂时就这些，再者我一男的也没有实操经验，哈哈，都是平时卖化妆品慢慢学的。像其他的一些精华液、肌底液啥的，你可以酌情使用。
总结：护肤品不是用得越多越好，现在的科技已经把化妆品细分出很多很多种类了，所以请选择自己需要的，平时多去学习一些护理皮肤的知识，祝你越来越美丽！
-----------我来自TB，WW是“50美分”，请多指教~（这是个小小广告，哈哈）手打很累，我歇会去~
❹ 求护肤计划
最好，最天然的方法我认为就是芦荟胶！一般的化妆品对都会有伤害回，而芦荟胶是纯天答然植物，对皮肤没有一点伤害。
我的T区也经常出油，跟你说一下我的方案，坚持一周就有明显的效果。
我天天早上起来洗完脸后会抹一些控油的水，之后再抹上芦荟胶，就可以开开心心的上学去了。之后一天都不用管了。
如果有条件的话中午最好再实施一遍！
还有晚上睡觉之前再重复做一遍！
芦荟胶对皮肤没有伤害，是天然的治疗脸上问题的好帮手！
我原来的目的只是想控油，没想到用过一段时间后皮肤居然变得纤细光滑，效果非常明显！
❺ 求一个冬季每日和每周护肤计划
貌似有点内抄分泌失调袭……去医院看看 开点中药什么的调理下！
要多运动多出汗有利于汗毛孔排泄沉淀的灰尘，出汗后立即洗干净，清洁一定要到位！
洗面奶选抗过敏的，不要买什么大牌的洗面奶又贵又不好用，你可以买美加净的银杏洗面奶 10块左右，也可以去屈臣氏买LIMI（里美）水果系列的芦荟洗面奶35块
如果皮肤太过油腻建议去医院看下让医生推荐一些适合调理你肤质的护肤品，肤质是可以调理回来的！
切记少熬夜，少吃辛辣食品，咖啡最好别喝实在想喝可用牛奶代替，多吃水果！
❻ 大家看看我的每日护肤计划
最好一起床就喝水,外冲一勺蜂蜜.我知道没有刷牙比较怪,为了卫生可以先漱口.
水果在饭前吃,这样,事先进入胃部的纤维可以帮助消化,也可以果腹,防止暴饮暴食.
但是我没用过LZ的护理品,所以不加评论.
❼ 求大家给我一个最合适的护肤计划!
教你几招皮肤美白的方法
夏季，皮肤除了要防晒，更需要美白，下面介绍几种秘方不妨试一试：
冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。
冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。
把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。
晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用～月，皮肤将会变得白嫩。
杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。
皮肤美白十二法
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？
美白小秘方 美丽大收集
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
用法：
（1）洗脸：加适量的水，即可。
（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。
做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤
12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。
15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。
18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。
21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。
22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇
23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。
痘痘嘛，很简单。香港的沙沙里有卖一种去痘水，非常管用，一擦就见效，不记得名字了，你去沙沙问去痘的，她就会给你介绍这个。还有就是平时，油腻的东西少吃，不是不吃，水果蔬菜多吃，这些都是后话了。痘痘产生有3成是外表皮肤的不清洁，7成是内体的分泌不均衡。我建议你可以去痘的同时，调理一下身体，建议你吃安利的胡萝卜素、维生素、以及多种纤维素，每天晚上睡觉前，用牛奶送服。喝牛奶还可以让皮肤白起来。再来就是，每天最好用洗面奶洗2次脸，不要洗多了，洗面奶的化学成分始终对皮肤无益。你可以试试旁氏海藻泥，它有消炎美白的作用，三天用一次面膜就够了。每天洗脸时，可以在水里加一点柠檬汁，柠檬有消炎作用的，少加一点，以免刺激皮肤。再来晚上11点左右，可以用蛋清＋牛奶＋柠檬，在脸上进行一下敷面。按摩一下，约20分钟后用温水洗净，最好再用冷水洗一次，可以起到收缩毛孔的作用。如果你年龄在25岁以下，最好不要用蜂蜜，因为蜂蜜有抗衰老作用，如果你年龄小，用蜂蜜会加快皮肤老化。至于牙膏的方法，你不防试试。如果你皮肤是中性的，也可以建议你使用芦荟凝胶，效果也不错。
除痘印(痤疮疤痕)最好的方法是:
1.用茶叶水(热的)涂在痘印处.直接就涂痘印的地方 ,用手按摩按摩就洗掉
2.每天早晨用温水洗脸,里面加一些白醋.,加十滴就可以了
3.多喝水(每天至少8杯),多吃蔬菜水果(我一天吃仨大梨,呵呵~即补水又补维生素)吃维生素(如果觉得维生素VA,VC,VE等等分开买很麻烦的话,建议可以吃21金维他,每天晚上各吃一片VC.VB2也可,要不你就吃点胡萝卜^_^)
补充:尽量用瓷器的杯子泡茶，一般200--300毫升的茶水放10滴白醋，用手沾上在脸蛋轻轻按摩至微热，尽量好的绿茶，如碧螺春以及西湖龙井，如果能买200元一斤左右的是比较合适的，买一克就可以了，一般坚持半个月左右可以感觉到进展，一个月后看到效果，真正的明显估计要2个月的，当然不是每个人都有效果的，特别是很多年的估计就麻烦，最近留下的效果最佳。。。。
❽ 我想了解如何安排好一周的护肤计划
每个人不一样啊，就像穿衣服，有人把一周的都整理好挂在衣橱里，还有人是随心所欲啊，你专是哪一类呢？？属？
也要看皮肤的状况啊，皮肤状况好按天气、环境、季节注意点就好；状况不好就要具体对待了
最基本的护肤每天要做的，白天 1洗脸 2水 3眼霜 4日霜 5隔离 6彩妆
晚上 1洗净脸 2水 3眼霜 4营养霜
一般每周做1-2次去角质 做3-4次面膜
大概这么多，你觉得可以么，有问题再聊
❾ 冬日如何安排一周的护肤计划
窗外寒风呼啸，不但气温降低，冷风不断，干裂、脱皮、粗糙、暗沉……等等皮肤问题都在虎视耽耽地伺机入侵肌肤。可能你的脸部已经做好了防御措施，可是身体四肢呢?是不是被你忽略了?颈部的保养
颈部去角质的方法：适合使用颗粒细致的去角质产品。具体方法为：先挤出去角质产品，以螺旋的方式由下往上搓揉，颈部靠近耳后的部分，也要彻底清洁，然后以清水洗净或以湿毛巾擦拭。
颈部搽乳液的按摩法：取适量的乳液在手上，先在掌心摩擦至温热。头往上仰，双手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松驰的肉肉推出来。然后头部侧向右边，双手以指腹施力，在颈部左边由下往上推揉，直到耳后。最后双手大拇指一起伸出，将下腭多余的肉往前推到下巴处，再分别往左右耳移动。
手臂的保养
手臂去角质的方法：适合使用颗粒细致的去角质产品。具体方法为：挤出一些去角质产品，分别放在上下手臂。在手臂内侧，以由下往上画螺旋的方式搓揉；手臂外侧则逆看毛孔，由下往上摩擦肌肤。
手臂搽乳液的按摩法：倒出些许乳液，双手先行搓揉升温。然后从下手臂到上手臂(包括内外侧)由下往上涂抹。内侧手臂由下往上轻拍，外侧手臂也一样。接下来以大拇指和食指横向夹住手臂，一捏一放，由下往上进行，再以纵向依法炮制。对于肉肉多的上臂，可以指腹的力量，用力往上提拉起来(有痛的感觉就对了)。
手肘的保养
手肘去角质的方法：适用于颗粒较粗的去角质产品。具体方法为：将右手臂往内侧弓曲，以左手掌沾取适量去角质产品，顺着同一个方向以划圆圈的方式摩擦右手肘，之后双手互相交换，最后用清水洗干净。
手肘搽乳液的按摩法：将乳液倒在手掌心搓揉升温，左手先弓曲起来，右手掌包住左手肘，轻轻地绕圈抚摸。
大腿的保养
大腿去角质的方法：适用于较细颗粒的去角质产品。具体方法为：取适量的去角质产品在双手先摩擦几下，然后涂抹在大腿内外侧，由下往上轻划螺旋状。
大腿搽乳液的按摩法：根据大腿的面积倒出适量的乳液，以双手搓揉均匀。先抹大腿外侧，左右手平均施力，由膝盖上侧开始，按压式地往上按摩。内侧也用同样方式处理。
抹完乳液后开始按摩：大腿外侧以左右手的虎口部位用力地由下往上推出赘肉(像要紧紧地抱住大腿似的)，再用双手握拳，只露出大拇指，以指背的部分由下往上慢慢推挤。
膝盖的保养
膝盖去角质的方法：适用于颗粒较粗的去角质产品，如果膝盖有一些小颗粒，可以使用果酸类的保养品，兼具去角质和保湿的功效。具体方法为：将膝盖清洗干净，涂抹上去角质产品后，戴上去角质专用手套，然后顺着同一方向，好像绕圆圈一样仔细摩擦整个膝盖部位。
膝盖搽乳液的按摩法：以双手均匀粘取乳液，搓揉到温热。然后以指腹的力量由下往上在膝盖上画小圈，最后用手掌包住膝盖按压。
小腿的保养
小腿去角质的方法：
适用于颗粒细致的去角质产品。具体方法为：先将一些去角质产品涂在小腿上，小腿内侧以手指的部分由下往上画螺旋搓揉；小腿外侧左右手不断交替，以手指的部分由下直线往上摩擦。
小腿搽乳液的按摩法：
取适量乳液，双手互相搓揉到温热后，包住小腿，先由上往下抚摸，然后再由下往上抚摸。最后以虎口圈住小腿(大拇指和食指要握紧)，从脚踝开始，用力把肉和肌肤都往上提拉