穿衣显瘦穿衣有肉健身
请了教练会好点，如果你特别想减肥增肌自己又没有经验的话教练会给你规划，但是一节课要200+。如果你不差钱可以请一个
2. 怎么才能拥有“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材
第1点就是应该让自己锻炼重量的训练，重量的训练能够刺激肌肉，让肌肉变得非常有弹性。第2点应该进行拉伸的运动，通过拉伸的运动能够让你的身体变得非常先进，有柔韧度，
3. 穿衣显瘦，脱衣有肉是什么意思
穿衣显瘦，脱衣有肉是形容身材好的人。由于身材好，这些人穿上衣服看起来很瘦，所以“穿衣显瘦”；但脱了衣服可以看到身上的肌肉线条，称之“脱衣有肉”。
(3)穿衣显瘦穿衣有肉健身扩展阅读：
从两性差异上看，男性肩宽臀窄，女性肩窄臀宽；男性胸部宽阔、躯干厚实，显得腰部以上发达，女性臀部宽阔、大腿丰满，显得腰部以下发达；男性脂肪多半集中于腹部，女性脂肪多半集中于臀部和大腿；男性身体重心位置相对比女性高。
男性腰节线较低，女性较高；但以身高减坐高表示腿长，腿身比平均值、马氏躯干腿长指数平均值男女差不多，男性略大于女性。在一项研究中，让18～30岁的女青年描述她们所喜欢的男子的体型，一般都倾向于男子有细长的腿、肩宽臀窄、呈“V”字形体型；最厌恶粗短的腿、肩窄臀宽，呈“梨”形体型(S.J.Korn,1975)。在一系列跨文化研究中，不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性最有魅力。
4. 健身后才知道，什么叫做“穿衣显瘦，脱衣有肉”
健身后才知道
什么叫做
“穿衣显瘦，脱衣有肉”
现如今健身已成潮流
越来越多的朋友开始做着
各种有氧和肌肉器械训练
谈论着人鱼线、马甲线
腹肌、翘臀、倒三角这样跟身材相关的字眼
健身除了带给我们
容貌上的改变之外
更多的是一种生活态度
健身给我们的不仅有
妙曼的身段、健美的体型
更多的是让我们获得了健康
在美图、整容盛行的今天
大家对健康美有了更深的渴望
每次健身大汗淋漓
都成了健康锻炼的点滴记录
当汗水顺着下巴滴下那一瞬间的
满足感你有过么？
小麦色的皮肤，结实的肌肉
还有令人荷尔蒙爆发的八块腹肌
翘翻天，蜜桃臀，好身材和好修养
将成为你的名片
健身后才知道，什么才是
穿衣显瘦脱衣有肉
连自己的体重都控制不了
如何能有毅力去控制人生呢？
八成的人在一开始健身后
很快就会放弃
只有不到20%的会坚持下来
不知道你属于哪一种？
即使你很瘦，你的体脂率也可能处在
一个较高的不健康的范围
因为人体不仅仅包括皮下脂肪
还有内脏脂肪
如果要减去1公斤脂肪
那需要消耗7700大卡的热量
因为1公斤脂肪
等于7700大卡的热量
通俗地说
体脂低，肌肉大，分离度高
肌肉线条就越明显
坚持吃低脂、高蛋白、高纤维素的食物
当你增加一公斤肌肉后
它每天会帮助你多消耗110大卡的热量
脸蛋是天生的
但好身材绝对不是！
宁愿身负肌肉盔甲过一辈子
也不愿一身赘肉走一遭
懒惰是人生最大的绊脚石
不仅不会让人感觉放松
反而会让心灵更加空虚无力
去运动吧！去健身吧！
好身材不是奢侈品， 谁都可以拥有！
5. 怎么才能练出穿衣显瘦脱衣有肉的肌肉
只要不是肌肉特别发达的人穿衣就会显瘦，脱衣显肌肉，这种人有着回倒三角型健美身材，答有一定肌肉轮廓，有较明显的胸肌腹肌但不特别发达，可称为小有肌肉，穿着稍宽松的衣服显得清瘦，但穿紧身衣服或光身子就显出健美肌肉。这种肌肉可以做俯卧撑、卷腹、哑铃、引体向上、双杠臂屈伸练出来，其中以引体向上效果最好，是塑造倒三角身材的最佳练法，可把上半身的肌肉都练到，再通过悬垂举腿，就是抓住单杠，身子下垂，然后将两腿慢慢抬起再放下，引体向上加悬垂举腿这两个动作就可把上身肌肉都练出来，若是不经常能练引体向上的话其他几项锻炼也行，等把身上肌肉练出来，形成倒三角身材就成了穿衣显瘦、脱衣有肉的效果了，但不要练的太多，若是肌肉特别发达的话就没有这种效果了，不过特别发达的肌肉很难练出来所以不用太担心，练出来的肌肉量自己觉得合适就行。
6. 怎么做到穿衣显瘦脱衣有肉
很多男生都向往自己有一个好的身材，在娱乐圈里大家公认的好身材就是彭于晏，可以说是穿衣显瘦，脱衣有肉。很多男生的目标也是希望能够有一天练成彭于晏这样的身材。
7. 超模健身秘笈：如何能穿衣显瘦，脱衣有肉！
羡慕超模的完美“衣架子”身材吗？也不辞辛苦周旋于各种健身器械间？虽然看似简单的健身器械，盲目训练也能让肌肉很sexy，但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列。而超级男模练就的完美“衣架子”身材，脱了衣服有肌肉，穿上衣服还显瘦，除了因他比你锻炼得更勤奋，重要的是，有一套专门适合打造“衣架子”身材的健身秘笈。 专家指导东田运动健身教练杨健早年是健美舞台的风云人物，现在是健身圈里的资深教练，善于根据不同身形和需求打造身材，曾为多位模特做健身指导。 知名男模吴天超摄影师眼里他拥有完全无需PS的完美身材，肌肉线条恰到好处，服装设计师眼里他的身材可以驾驭任何服装。他曾经也用简单粗暴的方式让自己的身材壮硕，但穿上衬衫就发现大块头的烦恼，现在就靠有技巧的训练让身材达到最合适的线条。 1 衣架子身材关键词 瘦是王道 “穿衣显瘦脱衣有肉”的另一种画面，就是穿上衣服你的肚腩被遮挡，挺显瘦，脱了衣服肚腩弹出，真真正正有肉。肥胖是一切服装的死敌，当你减掉脂肪，即使不需要刻意练习，肌肉也会变得明显。而模特演示的这套方法，既能减脂，也能让你离“衣架子”身材越来越近。 竖纹肌肉 所谓竖纹肌肉，就是相比较健美人士增加维度的肌肉，竖纹肌肉让肌肉形状更修长，整个身形不增宽，而变得修长，这样穿衣服就好看。只做器械，加大重量，就容易练出大块头肌肉。而模特健身用巧劲，小重量多组数是练出竖纹肌肉的秘诀，选择的重量一般是你体力的60%左右，这样才能满足多次数的体力需求。使用重点器械练习，一个器械15次，坚持4~5组。但除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。通常每天都会坚持跑步1小时，一周3次做器械。 不是每块肌肉都练大 你可以通过对比图看到，模特和健身教练身材的区别，曾经为健美而练习的身材更加宽和厚，模特的身材薄但有型，尤其颈部、背部、手臂、腿部都有明显区别。我们在模特身上标出哪些区域该练（红色），哪些区域适度练（黄色），哪些部分不需练（蓝色）。即使你没有一套“衣架子”健身法，也可以依照肌肉区域找到相应的器械练习。 胸大肌练习到胸部的中缝、下延、上延就可以，只需加强轮廓就可以，让你穿V字领特别性感有型。 肱二头肌 适当的练习，练习出轮廓，就可以驾驭紧身T。 肱三头肌 适当的练习，过度会让身材显宽，衬衫都不好穿哦。 腹肌腹肌本身是一整块肌肉，想要练出有型的八块腹肌，需要练习腹横肌，既减肥又有型。 适度练习，让轮廓有型就可以。
8. 怎样健身才能达到“穿衣显瘦脱衣有肉”的好看身材
这种身材其实是最没料的一类，要这种身材只需要体脂低，简单做一两个月的无氧训练就行了，不过力量，背部肌群，胸肌，三头都会非常差
9. 如何快速练出“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材
只要不是肌肉特别发达的人穿衣就会显瘦，脱衣显肌肉，这种人有着倒三角型健美身材，有一定肌肉轮廓，有较明显的胸肌腹肌但不特别发达，可称为小有肌肉，穿着稍宽松的衣服显得清瘦，但穿紧身衣服或光身子就显出健美肌肉。这种肌肉可以做俯卧撑、卷腹、哑铃、引体向上、双杠臂屈伸练出来，其中以引体向上效果最好，是塑造倒三角身材的最佳练法，可把上半身的肌肉都练到，再通过悬垂举腿，就是抓住单杠，身子下垂，然后将两腿慢慢抬起再放下，引体向上加悬垂举腿这两个动作就可把上身肌肉都练出来，若是不经常能练引体向上的话其他几项锻炼也行，等把身上肌肉练出来，形成倒三角身材就成了穿衣显瘦、脱衣有肉的效果了，但不要练的太多，若是肌肉特别发达的话就没有这种效果了，不过特别发达的肌肉很难练出来所以不用太担心，练出来的肌肉量自己觉得合适就行。
10. 穿衣显瘦脱衣有肉的肌肉怎么练
多跑跑步，仰卧起坐，俯卧撑都可以，也可以多打打球，推荐篮球
不要经常吃油腻辛辣的东西，多吃些有蛋白质的，然后坚持每天锻炼。
如果之前没有锻炼的习惯，就给自己定个目标，然后再每天增加一点增加一点，运动可以做杠铃啊，仰卧起坐啊，俯卧撑什么的，或者直接去健身房。