时尚腰精
① 杨幂和杨颖都被称呼为“腰精”，那么谁的腰更细一筹
我觉得杨幂和杨颖虽然都被称为【腰精】，是谁的腰更一筹的话，这个问题来讲的话还是仁者见仁智者见智，因为每个人都有每个人的看法，每个人的看法都是不同的，如果要我来讲这两个人谁的腰更细的话更好一点的话，那么我就要从下面几个方面一起来分析的，因为我不只看1，我还看明星的全身方面吧，我觉得其他的方面可能加分更高一点。
② 何穗“腰精”的称号真不是白叫的，是如何练就的
大家应该都知道何穗是维秘的超模，既然是超模，那么她的身材就一定是特别棒的。中国的维秘超模也就几个，何穗不仅被维秘选中，她还经常登上维秘的T台走秀，可见维秘是有多么看中这位超模。不仅长得好看，性格也很亲切，有一个大家都很熟悉的外号叫“何仙姑”，这么叫显得亲近了许多。
何穗经常在社交软件上晒一些美食，这让很有网友不解她的好身材是怎么炼成的。虽然她平时是一个吃货，但是不可能像我们想的那样毫无节制的去吃，肯定是有克制的，而且她喜欢经常健身来练就好身材，练的大多是一些塑身运动。所以能拥有这么好的一个身材，是离不开背后的努力的。
③ 瘦腰精多少钱一套
瘦腰腹:
现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
.................嗯,还有...................
做家务法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，连走路的姿势也会更迷人。
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
打击腰部赘肉反击战
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实：时刻遭遇赘肉反攻。
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
正确的练习频率：1周3次。
神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
现实：气喘吁吁，动作出位。
把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。
强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。
神话4：健腹=收腰
现实：瘦了腰部，胖了腹部。
许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。
建议：按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。
④ 想做迷人的“小腰精”，训练完美腰腹，有什么技巧
想做迷人的“小腰精”，训练完美腰腹，有什么技巧？
随着夏天的到来，人们的衣物越来越清凉，属于女孩子的秀场也随之到来。翻着朋友圈，看到别人穿着漂亮的小裙子露着腰，大多人都会非常心动，自己也想要拥有被人羡慕的好身材。许多人自然而然地选择了去练马甲线，毕竟盈盈一握的腰，是每个女孩都会心动的选择。那么，今天就来讲讲，在训练腰腹时，需要掌握的技巧都有哪些呢？
拉伸能够放松身体肌肉，使原本紧绷的肌肉放松。有的时候维持一个姿势太久就不可避免的使得哪里的肌肉僵硬，血液不流通，久而久之，肌肉僵化，你运动想要达到的效果非但没有出现，反而多了许多难看的肌肉包，你又要花费功夫改善它。运动前拉伸能够降低运动时的风险，运动后拉伸能够防止肌肉僵硬，所以运动前后的拉伸都是不可少的。
以上就是一些训练腰腹时需要注意的小技巧，赶紧学会之后努力运动吧！
⑤ 李沁穿露腰装的网友大爱，娱乐圈还有哪些“腰精”
小蛮腰是每个女人的追求，当然在娱乐圈这个看脸看身材的世界，有小蛮腰的女星多的不在话下，那么来盘点几个特别“腰精”的女星吧。
3.同样是“腰精”的张天爱，有一种说不出的韵味，就像上面这种图，虽然没有暴露太多，但就凭着这好腰，看上去特别的性感，是那种从骨子里发出的性感。不得不说张天爱的小蛮腰太美了，充满魅力。
当然除了以上几位，娱乐圈的”腰精”还是很多的，比如同样是新疆美女的古力娜扎，还有清纯代表的郑爽和杨幂等，还有性感派的柳岩。等等数不胜数，这里就不一一举例了，他们都是实打实的“腰精”哦。
最后说一句，小姐姐们如果想要像明星那样的小蛮腰，记得多锻练哦，像袁姗姗那样，练出马甲线出来。
⑥ sm四大腰精是
少女时代的权侑莉，林允儿；F（X）的郑秀晶；EXO的吴世勋
⑦ sm四大腰精是哪些人
NO.1少女时代：yuri
（很用心的在找图，望点赞）
⑧ 泰国小腰精是什么牌子的
小腰精只是一种很随意的叫法，因为它瘦身效果非常好，所以就被人这么叫了，官方名字是维丽娜。