❶ 连续3个星期夜跑，8圈，为什么还胖两斤

“管住嘴迈开腿”是减肥的最大法宝，是要持续锻炼才能起到减肥的效果，再坚持一下，你会成功的

❷ 我想要知道身材均匀的标准是什么

女孩来说，身高（厘米数）减去107。5,比如你身高160厘米。标准体重是52.5公斤

❸ 身子瘦，腿粗。通过运动能不能使身材变得均匀要什么样的运动

1、深蹲：你不需要用杠铃，投手就ok了。要领：用髋关节带动身体下蹲，而不是用膝关节的回弯曲带动身体答下蹲，下蹲过程中注意膝关节不要超过脚尖。一组20-30个，做4-5组，每组之间休息1分钟。锻炼部位：大腿和臀部

这两个动作是腿部塑形非常经典的动作，效果也是非常好的，坚持会有意想不到的效果！

❹ 怎么使身材均匀

坚持慢跑 一千米左右就够 然后开始拉韧带 跑步时务必不要使自己小腿部分感到劳累 若有该种情况 请调整呼吸和速度 若几天之后还有此情况 就放弃该方法

ps 我以前打球到小腿成方的了 很恐怖 放松一段 然后开始跑步 现在好多了

❺ 做什么运动可以使身体变得均匀性感

不会越举越粗的
有氧消耗只会减肥的

最好的就是坚持跑步
有条件的话每周游泳两次
这两项运动坚持一年你会发现自己的改变非常大！！
室内运动就是瑜伽了，但是减肥效果不明显

重在坚持

❻ 身材匀称主要表现在哪些方面

女孩真正健康完美的身材匀称应该是表现在，
身型协调，
肌肉均匀，
皮下脂肪均匀分布，

❼ 我身材均匀，就是大腿和小腿粗了点！可能是小时侯锻炼跑步的后果吧，有什么方法能很见效的

1.多走路，每天40分钟，可以选择下班吃饭后遛狗
2.按摩胆经，防止浮肿
3.控制饮食，减少热量
4.睡前腿部体操，每天要坚持
祝你成功！

❽ 如何让身材保持胖瘦均匀呢

要长胖，首先必须弄清楚长不胖的根本症结是什么，这样才好对症下药。

我总结了一下，大致有5种情况影响各位瘦人长胖。

一是挑食，二是肠胃差，三是压力大，四是运动量过大，最后一种就是象那们兄弟所抱怨的怎么吃饭都不长肉的那种。

第1种情况，请在你瘦小的形象和抵制高营养菜单中做出选择，我相信理智的你会得出自己正确的判断。

第2种情况的患者请直接到到甲级医院肠胃科挂号。

第3种在目前社会比较普遍，一定要注意减压，没结婚的赶紧结婚找人关怀，结了婚的千万别要小孩，不小心有了小孩的一定要把小孩扔给父母，扔不掉的赶紧买彩票，中了500万你就胖了。

第4种情况比较容易理解。相信大家都没有看到过爱好运动的猪。想想也是，好不容易经过千辛万苦努力吃肉长出了一点点脂肪，结果就这样被你过度的运动消耗掉了，可恶啊。所以如果你真的爱惜你的身材，一定要节制。请记住，一定要多睡觉，少做事，勤吃肉，甭想事。

第5种情况属于病情比较严重的一类，兼有前面4种状况。我知道有人肯定不服气，特别是某些自认胃口很好的瘦友，：）。其实吃得多不能说明不挑食，可能你喜欢吃的是减少脂肪的食物，还有可能是你进食的时机不当。饮食的关键是要严格限定食品种类，瘦友们的饮食菜单一定要盯紧那些高蛋白高热量的事物，严格限制吃那些无益于长肉的垃圾食品以及水果之类。（来源：健康增肥网www.zf135.cn欢迎转载）

我给你们推荐几种长肉经典菜单：红烧肉、清蒸鱼、大排、牛肉、鸡蛋、糖、海鲜火锅、巧克力、冰激凌。稍微提醒点，吃这些东西的时机也很重要，比如巧克力一定要空腹吃，饭后吃巧克力对长肉无益。鉴于篇幅，这方面我就不展开来谈了。所以，下次瘦友们在豪吃之前一定要仔细核对菜单。另外，不要以为你把东西吃下去了就说明肠胃好，吃下去未必能消化，消化了也未必能吸收，吸收了也未必能转化为脂肪。这方面还是到肠胃科检查下稳妥。

另外关于压力和运动量对长肉的严重损害我就不再赘叙了。

❾ 减脂期如何让各个部位减得更均匀

减肥一直都是一个亘古不变的话题，但是唐朝除外，因为唐朝以丰满为美，随着社会经济的发展，人们也越来越有钱了，生活过得也好了起来，同时你会发现自己的身体也慢慢胖了起来，那又能怎么办呢?减肥吧。所以很多人的肥肉都成为自己痛苦，包括我自己，我也是一个拿自己的肉没办法的人，所以就减肥呗。但是减肥也有方法的，不能盲目的减，有时候越减越伤身。而且有时候减的自己都不认识自己，总感觉越减越丑，因为减得不均匀。那么怎么可以让自己各个部位都能减得均匀一些呢?

如果是我的话，我会选择练瑜伽，因为瑜伽可以让我们减肥减得更均匀，而且有“筋长一寸延寿十年”的说。而瑜伽这项体育运动就是拉伸自己的筋骨，这样一来你的各个部位都到到了拉伸，从而达到减肥的目的。还有一个办法就是去农村体验一下农村生活，干农活也可以减肥。做这些的同时你一定要注意饮食，一个人的饮食习惯是很重要的，吃才是最养身体的。有一个好的饮食习惯，还你一个完美的身材！