A. 骑公路车有什么技巧和应该注意的地方

骑公路车技巧：

1、让车座稍稍向上翘可以防止人滑到前面，保证身体得到必要的支撑。如果注意到车座现在是向下的，可能需要把车座稍微降低一些，那样还会感觉到双手、颈部和背部的压力也有所缓解。

2、抬头、沉肩、屈肘、松手：头抬得过高会导致双手、颈部、双臂和肩膀承受所有的压力，造成不必要的疼痛，还会导致控车困难。骑车时自然要抬头看着你想去的地方，所以更加要放松身体其他部分。放松身体可以让自行车正常应对路面上的石头或者刮风的情况。

3、爬坡前提前变速，让链条和链轮去承受负担：传动系统在承受重大负荷时出现跳齿、摩擦或无法变速等现象很正常。前变后变均是如此。

4、每隔几分钟改变手放在车把上的位置，分别握下把、手变头、上把练习发力：这种练习可以让自己的肌肉神经适应，并在有风或爬坡时释放力量。

5、提前蹬踏：这是指应该在脚踏到达最高点之前就开始向前用力。脚要尽量保持水平，脚趾轻微提起，脚跟下沉。将踩踏的圆比作一个钟面，这样可以将你的发力范围从两小时的面积扩大到三小时的面积。另一只脚，从10点，而不是从1点开始踩。

6、保持脚掌水平踩踏：有人认为蹬踏时，脚跟应该向下，也有人脚尖朝天。在车轮整个转动过程中，一直保持水平。另一个方法就是对比骑马人，他们骑在马上时脚跟冲下，前脚掌套在马镫里。所以，脚尖向下是绝对不行的。

7、注意事项：要经常补充水分，过去的标准是1小时要喝一壶水，现在有大水壶了就更方便。因此可以放开怀抱喝。推荐在水中混入一些电解质，可以提高能量储备。随身备些小点心随时吃，体力一直充足着。

B. 每天骑自行车五公里，腿会变粗吗

一般活动性质的通来勤源骑行 而且仅5公里，腿不会变粗，即便骑行一年，腿也没变化（发力肌肉群也不会起来，多余脂肪也不会被消除）。每天骑20公里 达到一定均速比如20迈，骑几个月后 大腿小腿的肌肉群会稍微明显，但腿也不会粗。如果是用公路车按运动健身方式长期高速骑行，反而令臃肿的腿显得纤细了一些（多余脂肪被消耗了）、如果骑公路车健身 再辅以下肢肌肉锻炼，则腿会变粗（因为大小腿部的肌肉群被锻炼起来了）——这个就是自行车业余级和专业级运动员们的腿。

C. 骑公路车可不可以改变罗圈腿骑车小腿变粗怎么办

不穿锁鞋不会粗的

D. 公路车尺寸的选择

选择公路车的车架尺寸，最普遍的方式是以车架立管的长短做标准。车内架立管的长度是指大齿盘容的中心到上管立管接头处中心的距离（C- C)；但也有些品牌的车架是以大齿盘的中心到立管的顶端（C- C)，需注意区分。
车架尺寸以公分来计算，高阶的车架多是每2公分一个尺寸，而更高级的手工车架也有细致到每1公分一个尺寸，不过针对一般民众消费的成车，则仅去分为4-5个尺寸。可以用一下的计算公式来选择适合自己身高的公路车架尺寸；
胯下长×0.65=车家立管长度
测量胯下长：粗昂着平时骑车的鞋子，靠墙站立，双腿张开约15cm，也就是大约踩在两个脚踏板间的宽度，然后拿水平尺抵着胯下（或用一本书抵着胯下并垂直靠在墙面），用卷尺测量水平尺的最高点到地面的距离，即为胯下长 。

E. 骑动感单车腿会变粗吗

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有些人在骑车时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象，很多女生以为什么去骑车一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态（运动完用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程！！！）。本质上肌肉几乎是没有生长的（或者说，生长的很微量……建议去健身房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围，大多数并不比正常人粗多少高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，才是造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，短跑运动的小腿就很粗壮。马拉松运动员个个小腿都很细。因为大部分是有氧运动。

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F. 骑自行车腿会变粗吗

这个跟你骑行的方式有关系，如果长期使用大
齿比
的档位骑行，还有骑完车没有适当专拍打放松腿部肌肉是会有变粗属的可能.假若，反之，经常使用轻档位，低齿比的档位，虽频率加快了，但省力的多，进而不容易把腿部多余的肉转化为肌肉使腿部变粗，长期这样高踏频的骑行，有助于
瘦腿
，当然刚运动完时的放松也是很重要的！希望能帮到您！

G. 公路自行车弯把40CM 42CM 44CM 这是什么意思 是得按车架大小来的嘛

这个的含义就是车把的宽度。
不用根据车架大小，是可以根据个人喜好或者个人身体情况单配的。
一般的建议都是跟肩宽差不多即可，除了这个之外，弯把的下弯设计(小弯把、人体工学弯把.....)，最好能现场试试比较好。
除此之外还和骑行喜好有关 平路为了减小风阻应当用窄把 爬坡为了摇车用力应当用宽把。
公路自行车，俗称“公路车”。公路自行车、山地自行车及休闲自行车组成自行车类目的三大分类。在中国公路自行车运动起步较晚，以山地自行车市场居于首位，不过随着公路自行车运动的普及，市场不断扩大。作为自行车车种时，指的是在公路路面（或人为硬化道路，或砂石路）上使用的自行车车种，可用于公路自行车竞赛。为了使骑行达到高速，车身重量较轻而风阻较小。作为运动赛事时，指公路自行车赛。

参考资料;http://ke..com/link?url=-_84uH_ZFuz8FglRXiftfovgPysujneT-YUBGlUhZ08qBvoEkWK_

H. 骑车怎么不让腿粗太多

骑自行车会瘦腿不会粗腿的。
在骑自行车的时候，腿在用力时间长一点腿会很酸，那个时版候腿上的脂肪在燃烧，权每天坚持就会有比较明显的效果。另外其实有一个瘦腿的方法被大多数人忽略了，其实走路也是瘦腿的，每天坚持走半小时，多坚持一些时间你会发现你腿上的肉不一定会少但肉会比以前紧一些没那么松弛，这样你的腿就显得没那么粗了。

I. 每天骑车30公里能瘦腿吗

时间太短了，你骑两个钟头差不多，想用公路车减肥不是太好的选择，回因为骑得慢的话，答单位时间消耗比慢跑少很多，骑得快的话，一是很难，第二，腿还会变粗。
自己用garmin 1030和fenix3统计出来的消耗看，骑车100km消耗还不如跑个21km，100km你这个速度要4个小时，21k你就算7km的速度跑，也只要3小时，骑车唯一比跑步好的就是膝关节压力小