『壹』 跳绳腿会变粗吗

不会。

跳绳是有氧运动，帮助身体消耗能量。许多跳绳成功减肥的人都有这样的版经验：跳绳运权动持续一段时间，帮助身体消耗了脂肪，消除了小腿和大腿的脂肪。

有一些朋友担心跳绳会粗小腿是害怕长肌肉，实际上这种担心是没有必要的。因为跳绳运动本身不满足增加小腿肌肉的条件。

(1)腿粗能跳绳吗扩展阅读

掌握好跳绳甩起来的高度。

如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。

当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。

『贰』 大基数腿粗的人适合跳绳减肥吗

楼上的你脑袋有问题啊~
拿个话
复制的没完没了
人家问你
腿粗
和跳绳的关系哪
~
服你~！
我听说是跳绳要粗小腿的
可是没有真的试过
你运动后可以敲打小腿肌肉
再做点按摩
肯定长的没那么快
保证

『叁』 跳绳会让小腿变粗吗

春天是最适合运动的季节，既不太冷、也不太热，不管到了哪里，都是百花盛开。此外，逐渐延长的日照时间，可以调整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奋，常有运动的冲动。

而说到运动，没有比跑步门槛更低的了。可能正是因为门槛低、参与者多，关于跑步的问题也特别多。

膝盖模式图（图片来源：en.wikipedia.org）

想一想你买过的可升降椅子，它们是怎么坏的？

第一，如果老是斜着坐、躺着坐，气压杆受力不均匀，可能会出现破损；

第二，每把椅子都有一个最大载重质量，如果体重超过最大载重，椅子便可能罢工；

第三，总体而言，坐得越久，使用寿命越短。膝盖的情况与此相似。

首先，如果肌肉、韧带过于薄弱，不能正确固定膝关节，膝关节受伤的概率就大大增大；其次，体重越重、对膝关节的压力越大，出现膝关节损伤的可能越高，实际上，近年来的研究表明，超重是膝关节炎最大的风险因素；最后，运动量增加过快，超出膝盖的适应限度，膝盖自然会抗议。

总体而言，超重、肥胖人群的运动能力比正常人差，建议从较低的速度、较小的里程数开始，逐渐增加，有条件的话，可以监测自己的心率，确保不要超出合适的范围。

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参考文献

[1]美国运动医学学会. ACSM运动测试与运动处方指南[M]. 王正珍, 译. 2010.

[2]乔丹D.梅茨尔, 克莱尔科瓦里克. 跑步损伤的预防和恢复[M]. 人民邮电出版社, 2017.

[3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.

[4]HAMNER S R, DELP S L. Muscle contributions to fore-aft and vertical body mass center accelerations over a range of running speeds[J]. Journal of Biomechanics, 2013, 46(4): 780787.

[5]MILLER R H, EDWARDS W B, BRANDON S C E等. Why don’t most runners get knee osteoarthritis? A case for per-unit-distance loads[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2014, 46(3): 572579.

[6]VAN DER WORP H, DE POEL H J, DIERCKS R L等. Jumper’s knee or lander’s knee? A systematic review of the relation between jump biomechanics and patellar tendinopathy[J]. International Journal of Sports Medicine, 2014, 35(8): 714722.

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作者：赵言昌

『肆』 跳绳会使腿变粗吗如何瘦腿，又何简便的办法

跳绳是一种很好的锻炼项目 通过运动消耗能量 是脂肪变少 有利于减肥的
只要你运动后按摩腿部 就不会腿粗的
平时也可以快走 爬楼梯等等都是可以的

你可以借鉴一下/瑾红，廋身笔记/也是可以的

『伍』 腿粗的人跳绳或慢跑会更粗吗

如果紧紧的应该是抄肌肉型的吧，慢跑和跳绳一定不会另腿变粗，而且跳绳有助于增高拉筋，还有游泳也是一个不错的减肥运动，不过因为附近没泳场所以我也是慢跑跳绳的，我是减肥增高一起来，若要减肚肚的肥肉那就做仰卧起坐吧

『陆』 腿粗跳绳有用吗

跳绳有非常强的瘦身效果，全身瘦下来，腿自然瘦下来了。

『柒』 跳绳腿粗的问题

首先跳绳的动作可能不规范，跳绳之前先要做热身运动，关键是跳完之后一定一定要做拉伸，不然肯定涨肌肉，做任何运动之后都要做拉伸的，你可以去搜一搜教你拉伸的视频。你现在小腿上都是肌肉，平时没事多按摩按摩小腿的肌肉，拍打，让它们变松。一口吃不成一个胖子，慢慢来，会有改善的。