秀腿和身材
Ⅰ 为什么现在那么多人喜欢秀腿
因为男人喜欢看美腿因为拥有美的东西，会有虚荣心，喜欢与人分享。因为腿才是女生表现美丽的地方这是显示她的魅力和显示她的美丽。
Ⅱ 怎么拥有修长美腿和苗条身材
保持身材七件事
秘诀一:一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二:选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三:不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四:不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五:注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六:应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七:12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
Ⅲ 关于美腿的比例
那个。。。
听说模特儿是（上身：下身）3：7
其实只要是4：6就已经算腿长了！
至于LZ的科学方法，倒是第一次听说（是我太笨了，LZ表担心袄～）
Ⅳ 又到了秀腿的季节，哪些类型的短裤让你的腿能“秀”起来
夏天一到，街上的美腿女神越来越多。但其实掌握一些选短裤的小诀窍，我们也可以跻身美腿小姐姐吆，快跟着各位小仙女们一起学起来吧！
第三款，阔腿款。长版的阔腿裤是腿粗女孩春秋冬必备神奇。那么阔腿款的短裤则是必不可少的度夏良品。紧腿款虽然可以修饰身材，但夏日很容易由于出汗贴在身上，别提多不舒服了。精致小仙女决不允许这种情况出现。阔腿款的短裤则完美避开了这种问题。同时，阔腿的版型又是遮挡大腿肉肉的一大法宝。既可以凉爽过夏日，又可以挡肉变苗条。各位小仙女们确定不要去试试这一款如此贴心的短裤吗？
Ⅳ 太细的腿不好看，为何人们都喜欢带有肉感的美腿
物极必反这个道理其实适用于各种事情上，包括身材。
01、腿太细，容易暴露缺点
有些人的腿可能天生是O型腿或者X型腿，如果腿太细，没有肉的话，就会很容易暴露腿型缺点。比如X型腿，太瘦就会让人看到膝盖内弯，不仅不好看，还让人觉得仪态不好，反而成为身材的减分项，但是如果大腿和小腿上都挂点肉，稍微有点肉感，就能够修饰腿型。
因此女生减肥的时候不要太过头，追求好身材的同时也要懂得好身材并不就是瘦，而是根据自己的骨架大小、身高高度来看自己的身材围度，比例合适才会让人觉得好看。有肉感的腿不会让人觉得病态，且整体的比例也会合适很多，加上一些腿部缺陷能够被腿上的肉“隐藏”，因此大家会更加喜欢有肉感的美腿。太细的腿只有“可怕”，没有“美”。
Ⅵ 30岁娄艺潇造型变大胆秀美腿，身材也越来越丰满，到底发生了什么
对娄艺潇可能大家都不陌生，因为在《爱情公寓》中她饰演的胡一菲的角色红遍了大疆南北，并且这也成为了很多人童年的回忆。随着《爱情公寓》第一部到第五部的到来，她从来都没有缺席的。在里面饰演的感觉也让人非常的喜欢她，那么现在30岁的她便大胆地秀自己的美腿，身材也变得越来越丰满。这便是因为恋爱让她变得越来越开心，并且也在生活中逐渐开放了不少。
那么也从这些小细节中可以看得出来，她因为恋爱也改变了不少。同时也因为恋爱带来的快乐，使得自己在穿着搭配以及在一些公共场合的表现都能够看得出来她的喜悦感。
Ⅶ 什么样的腿是真正的美腿
大美腿从来都是大家喜闻乐见的！
打造紧实的美腿是一回事，而要想拥有性感美腿就又是另一回事了。在我看来，健康匀称结实的腿才是美腿，过分追求瘦腿，是不健康的，现在单纯的瘦腿也被人调侃调侃为“筷子腿”，目前也被审美逐步抛弃了。如下图，肌肉线条明显，纤细，才显得是运动范儿的腿，不是干瘪瘪的瘦腿。而这种类型的美腿不是靠着简单的节食就能有的，需要进行锻炼，完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。这样的腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们。无论大腿还是小腿，都需要靠健身达到目标。
大腿一般比较好练，小腿通常比身体其他部位发展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉类型这些我们不太能改变的因素有关，另外平时走路、跑步甚至站立都会频繁的使用小腿肌肉，所以导致小腿肌肉似乎对训练刺激的反应不强烈。
很多人认为腿部很难瘦，特别是小腿，而我只想说，瘦小腿是可行的！只要你用对的健身方案，就足以瘦出线条好看的美腿！
方法一：重视热身
我们的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天后，浑身疲累僵硬，因此充分的热身对于你接下来的训练至关重要。
后踢、箭步蹲走、侧向箭步蹲等热身动作能够促进肌肉中的血液流动，活动关节，让你的下肢为接下来的负重训练做好准备，并且降低受伤风险。你只需做上几组就够了。
如果你仍感觉肌肉紧绷，不要立刻进行负重训练。你可以花一点时间用泡沫轴放松你的臀屈肌。
方法二：注意姿势
进行高强度训练前，你要先确保自己的动作姿势是否规范
由于腿部是大肌肉群，它们会影响身体的其他部分，如果训练不当，可能导致受伤。
深蹲硬拉玩铁不会让你的腿变粗??
虽然以最大负重练习很重要，但是要用你力所能及的负重量。否则只会扭曲你的姿势，让你受伤。只有通过正确的姿势和技巧举起大负重才是最安全的。先从小负重开始练习技巧，直到完全掌握。
事实上，定期让有经验的训练搭档帮你检查你的动作姿势是好的办法。检查时，你要减轻负重，把动作尽可能做标准，让你的搭档帮助你纠正。这有助于你改正错误动作，养成好习惯。
介绍瘦腿美臀动作：深蹲
深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧致。同时，深蹲还能有效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。
在讲述瘦小腿的健身方案之前，我先来讲讲腿部的一些知识。
小腿主要肌肉是小腿后侧（小腿肚）三头肌，包括浅层的腓肠肌两个头，和深层的比目鱼肌一个头，以及小腿前侧胫骨前肌。
还有些小肌肉群，比如趾长伸肌、拇长伸肌、趾长屈肌、拇长屈肌、及胫骨后肌、腓骨长肌、和腓骨短肌。
小腿肌肉的作用对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。比如站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。
腓肠肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用脚尖站立的时候。比目鱼肌稍深于排肠肌，你可以腿侧看到它。
腓肠肌，主要用来稳固你的站姿，它属于相对较小的肌群。约占小腿40%，大部分都有快肌纤维构成。
比目鱼肌可以让你在坐着的时候起立，约占小腿60%，主要有慢肌纤维构成。
比目鱼肌是构筑你小腿肌肉线条的灵魂。
如何锻炼小腿呢？
1.负重情况下，脚尖下垫高可以增加肌肉收缩幅度。
2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿训练动作都可以很好的训练到小腿。
如果你的健身房有专门的器械当然是最好，如果没有的话你可以坐在训练凳上，在地面放置杠铃片来进行。一般的训练凳可能高度会不够那么在凳子上也垫一个杠铃片，或者把凳子给垫高来进行就可以了。
3.站姿提踵
小腿训练要点
负重适当，保证动作幅度足够动作速度慢，频率低单侧动作和脚尖朝向改善平衡性改变膝关节角度变化刺激侧重点
关于重复的组数和次数：
因为比目鱼肌包含慢肌，你需要用缓慢的节奏来锻炼才会达到更好的效果，你可以降低速度重复12-20次。
站姿提踵可以做4组，每组8次！
小腿锻炼要安排大腿部锻炼之后。
拉伸：
小腿在受到刺激时非常容易发生痉挛，你需要在锻炼后进行拉伸，这对腿部线条也至关重要。
有氧锻炼可以协助你减掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分钟的有氧，这对你的线条雕塑非常有用！
Ⅷ 3000万的美腿，和常人究竟有什么不同之处
向来只听说有的人会花大价钱去买保险，但是通常都是在医疗房车这些上，但娱乐圈明星就不同了，他们不仅会在脸上花大价钱，还会为腿去买保险。
每个人都是一部活着的瑜伽经，瑜伽使得她平静如水，也让她柔韧性达到更好，唱歌跳舞都是如鱼得水般的享受！都说岁月是把杀猪刀，但莫文蔚成功的像我们传达了，瑜伽是岁月容颜的防腐剂，它让岁月这把杀猪刀变成了美工刀！使得49岁的她，拥有着无数20岁少女都羡慕的身材和美腿！
Ⅸ 想拥有像众多明星一样的曲线美腿身材，应该怎么练呢
不知道大家有没有听说过"死臀综合症"？也许你以前没有听说过，不过没关系，今天小编就来科普一下什么是"死臀综合症"。简而言之，"死臀综合症"就是我们熟知的"臀肌失忆症"，主要变现在臀部外形上，整个臀部显得毫无弹力，肌肉松弛下垂，整个臀部扁平无余，从侧面看去，除了胸部，可能一点曲线都没有，如果你很不巧，也是平胸，那就可能成为"扁平人"，一点美观都没有。
在娱乐圈中，就有一位女星，有这种情况，这位女星就是锁骨美到爆的娜扎。娜扎的颜值是一直在线的，同时体态方面也是美的毫无缺点，气质良好，体态优雅，但就是身材不是那么完美。整个臀部一览无余，是典型的"死臀综合症"。
体式练习方式：
A. 两腿并拢的山式站立开始，或者双脚打开与髋同宽，停止腰背，脊柱延展，髋位摆正，两手放在身体两侧；
B. 调整脚尖指向正前方，两手举起向上伸直，掌心相对，肩部打开下沉；
C. 以腹股沟为身体的折点，慢慢启动身体前屈，上体延展前屈向下，以髋位为中点，身体手臂未半径画圆；
D. 保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；呼气，躯干继续向下，再次延展；
E. 两手放在腿部后侧，支撑伸直，同时身体微微后仰，腿部脚掌着地，胸腔部位紧贴腿部，闭起眼睛，欢缓和呼吸；
F. 吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，指尖拱起，掌心呈空，左腿屈膝，脚面绷直，维持30秒，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。重复练习。
瑜伽站立前屈体式就是预防并缓解静脉曲张很好的体式，不仅可以练腿，也可以锻炼背部，是久站久坐人群锻炼的最佳体式。
Ⅹ 39岁范冰冰穿开叉裙秀美腿，她是如何保持好身材的
范冰冰是曾经是国内著名的女明星。虽然说已经年近40 ，但是保养的还是非常的好，不仅面容看起来非常的青春，身材也保持的很好，完全不像已经步入中年的女人。和娱乐圈中的很多女星一样，范冰冰也是驻颜有术，活成了很多女性羡慕的样子。
范冰冰和很多女明星一样保持身材首先是通过保养来保持的。女明星最重要的一方面就是自己的外在形象，而大多数女明星能够保持好身材的秘诀就是在平常对皮肤和身材的保养。其次，坚持运动和锻炼。坚持锻炼和运动也是范冰冰能够保持好身材的方法，范冰冰常常在社交平台上发布自己的健身照。可见运动和健身是她长期坚持的事情，也是她保持身材的方法；最后，健康的饮食。对于很多的女明星来说，想要保持身材就需要注意自己的日常饮食，对于范冰冰也是一样的，健康的饮食对于她保持身材非常重要。
在节目中我们经常可以看到女明星为了身材而节食，对于美食总是会选择不吃或者少吃。她们对于日常饮食严格自律，保持饮食的健康的也是她们保持身材的方法之一。
你觉范冰冰还能复出吗？