⑴ 中年女人如何保持好身材

不知不觉，我已华年不再，步入中年女人的行列，年轻时看多了的中年女人的臃肿体形也已经毫不迟疑地展现在我的身上，但我不想要这个宿命，还想拥有好的身材，还想让时光走得再慢些。于是我开始查资料，寻找改变这一宿命的办法。今摘录汇总如下，也供有兴趣的朋友们参阅。 一、中年女人体形改变的原因 1、基础代谢率下降： 人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。 2、饮食太过油腻或精致食物： 中年时期是许多人达到事业高峰的时候，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年女人体形改变的元凶之一。 3、活动量下降： 管不住自己的嘴，吃得多、动得少是现代人的通病。人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是中年女人体形改变的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上事业忙碌，没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。 4、慢性病的困扰： 中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，像治疗糖尿病、类风湿关节炎与气喘、忧郁症与躁郁症等疾病的药物。 看来，人到中年发胖是一种正常的生理现象，但如果改变不良饮食习惯，坚持运动，中年女人也可以保持好身材！1、饮食。 饮食要控制。从年轻做起，节食一辈子。从年轻时就要管住自己的嘴，不要把胃撑大了。胃已经变大的人可少食多餐，烹饪少煎炒多煮蒸，蔬菜代替部分主食，让胃一点点缩小。 饮食要清淡。鉴于人到中年基础代谢率呈下降趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”。 养成良好的饮食习惯。 中国自古就有 “早吃好、午吃饱、晚吃少”的说法， 其中“晚吃少”是减肥的关键！晚 餐尽量用粥、汤代替，多吃水果蔬菜，尽量不吃油腻和热量高的食物。坚持晚上九点以后不进食，不喝水！（九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，正是积累脂肪的时刻。）2、运动。 肌体只有运动才能消耗热量。 运动是最好的减肥良方，关键是坚持。中年人要坚持有规律地锻炼肌肉，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。比如每天晚饭后或者早起散步半小时；到健身房做运动、练瑜伽、健美操、跳拉丁舞、肚皮舞、街舞等；早晚到休闲场所打太极拳、跳交谊舞；也可以去游泳；不一而足，每个人都可以制定一个适合自己的切实可行的锻炼计划，并常年坚持。 3、调理生活，减缓激素水平下降。 中年女性不要拒绝正常的性生活，适当的性生活可使人精神饱满，促进睡眠，还可延缓激素水平下降。同时，建议平时多喝牛奶、豆浆、花生粥等，从饮食中摄取植物雌激素。

⑵ 一个有毅力能坚持戒口保持好身材的女人，是个什么样的女人

这样的女人确实比较有毅力，干事有决心，而且不达目标不罢休，值得点赞！

⑶ 女人年龄大还保持好身材的赞美诗句

千秋无绝色！悦目是佳人！倾国倾城貌！惊为天下人！
2.芙蓉不及美人妆，水殿风来珠翠香
3.态浓意远淑且真，肌理细腻骨肉匀
4.俏丽若三春之桃，清素若九秋之菊
5.眉梢眼角藏秀气，声音笑貌露温柔
6.翩若惊鸿，婉若游龙
7.美人既醉，朱颜酡些
8.冰肌自是生来瘦，那更分飞后
9.邀人傅脂粉，不自著罗衣
10.秀色掩今古，荷花羞玉颜
11.北方有佳人，绝世而独立
12.垆边人似月，皓腕凝霜雪
13.届笑春桃兮，云堆翠髻；唇绽樱颗兮，榴齿含香
14.娴静犹如花照水，行动好比风扶柳
15.独自莫凭栏，无限江山，别时容易见时难
16.袅娜少女羞，岁月无忧愁
17.芳容丽质更妖娆，秋水精神瑞雪标
18.珠缨旋转星宿摇，花蔓抖擞龙蛇动
19.蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方
20.花心定有何人捻，晕晕如娇靥
21.回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色
22.脉脉眼中波，盈盈花盛处
23.巧笑倩兮，美目盼兮
24.天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期
25.君还知道相思苦，怎忍抛奴去
26.不辞迢递过关山，只恐别郎容易、见郎难
27.朱粉不深匀,闲花淡淡香。细看诸处好,人人道,柳腰身
28.芸芸众神赞，飘飘仙子舞
29.清水出芙蓉，天然去雕饰
30.一枝红艳露凝香，云雨巫山枉断肠
31.云一涡，玉一梭，淡淡衫儿薄薄罗，轻颦双黛螺
32.凤眼半弯藏琥珀，朱唇一颗点樱桃
33.柳腰春风过，百鸟随香走
34.头上金爵钗，腰佩翠琅玕。明珠交玉体，珊瑚间木难。罗衣何飘飘，轻裾随风远。顾盼遗光彩，长啸气若兰
35.笑颜如花绽，玉音婉转流
36.皎皎兮似轻云之蔽月，飘飘兮若回风之流雪
37.杨家有女初长成，养在深闺人未识
38.风回小院庭芜绿，柳眼春相续
39.温柔几许缘何散，爱恨声声怨
40.纤纤作细步，精妙世无双
41.天生丽质难自弃，一朝选在君王侧
42.芙蓉如面柳如眉，对此如何不泪垂
43.转眄流精，光润玉颜。含辞未吐，气若幽兰。华容婀娜，令我忘餐
44.柔情绰态，媚于语言。奇服旷世，骨像应图。披罗衣之璀粲兮，珥瑶碧之华琚。戴金翠之首饰，缀明珠以耀躯
45.丹唇外朗，皓齿内鲜，明眸善睐，靥辅承权
46.昨日乱山昏,来时衣上云
47.绝代有佳人，幽居在空谷
48.宝髻松松挽就，铅华淡淡妆成
49.荣曜秋菊，华茂春松
50.烛明香暗画楼深，满鬓清霜残雪思难任
51.凭阑半日独无言，依旧竹声新月似当年
52.爱彼之貌容兮，香培玉琢
53.羡彼之良质兮，冰清玉润
54.美彼之态度兮，凤翥龙翔
55.慕彼之华服兮，闪灼文章
56.其静若何，松生空谷
57.其艳若何，霞映澄塘
58.其神若何，月射寒江
59.纤腰之楚楚兮，回风舞雪；珠翠之辉辉兮，满额鹅黄
60.窈窕淑女，君子好逑
61.拆桐花烂漫，乍疏雨、洗清明
62.柔桡轻曼，妩媚纤弱
63.班姬续史之姿，谢庭咏雪之态
64.顾盼生辉，撩人心怀
65.若把西湖比西子，浓妆淡抹总相宜
66.借问汉宫谁得似？可怜飞燕倚新妆
67.俊眉修眼，顾盼神飞，文彩精华，见之忘俗

⑷ 女人要怎么保持好身材

女人保持好身材有很多种方法的，做有氧运动，瑜伽，骑行，晚上不吃饭吃水果。

⑸ 女人怎样才能保持好身材那

每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢?

看看下面的回几点吧``尽供参答考哦``
秘诀一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

秘诀二：≡窈鲜实哪谝?

要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

秘诀三：不宜经常穿高跟鞋

很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交

⑹ 女生是不是要一辈子都要保持好身材呀年龄大了到老了也是这样吗为什么呀

生命的意来义就是生命源存在的意义，就是“生命的存在有什么意义？”现在的人们普遍接受存在主义的观点，认为存在先于本质，生命本无意义，不存在任何先决的意义，我们活着就是要去创造出这个意义。从这个角度说，意义是主观的，人自己定义的。这样一来，生命的意义就变成了每个人自己的观点。

⑺ 女人怎样保持好身材啊

从小到大我都一直很瘦，要说秘决，无非是从生活细节入手。比如说：1.每顿饭只吃到七成饱,我基本上每顿饭都会留一口,要知道吃的少是保持身材的基础;
2.不沾油腻食物,像肥肉之类的高脂肪食物最好不要吃;
3.要多注意运动;
4.健康保健也很重要,你可以尝试每天吃3至6个红枣,这是中医里的养生方法,重要的是坚持,每天的量也要适量,切不可急于求成;
5.多吃健康的蔬菜水果;
6.心中要保持一个信念,相信自己能拥有完美身材,并坚持到底.

⑻ 60岁以后的女人，保持身材纤细、皮肤白嫩，离开哪几点办不到

保持好身材是女人一生必备的技能，网络上铺天盖地各种小窍门，不过可不要盲目哦。虽然看人首先看一张脸，但是身体其他部位也不能被忽略呢，我这边有些亲自使用过的方法我觉得不错哦。

纤细大爆料3、日常生活中要多吃水果和蔬菜，多运动才可以保持身材无赘肉，看上去想摸一下的感觉。不要过度吃肉会使皮肤加速变老，适度就好，多运动会让你的皮肤变得更加有弹性。

所以保持好身材不是一天两天的事，从我做起，贵在坚持。慢慢的你就会发现意想不到的效果。

⑼ 女人怎样保持好身材

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . fe 6.食物之烹调,减少用油 . 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想!