Ⅰ 初中13岁男腿太粗肌肉型

锻炼完记得拍打拉伸放松，腿稍微粗一点其实没什么 。

Ⅱ 男生的腿粗壮有肌肉好还是细一点好

腿细的话，除了穿紧腿裤显得潮流以外，真的是一无是处。。。
男性腿部肌肉粗壮，首先身体会更加强壮，下盘会更稳，还有就是睾酮分泌会增加，好处多多不一一列举了

Ⅲ 男生肌肉型小腿太粗怎么细

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！

Ⅳ 男生肌肉型腿粗怎么瘦

我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎专的棱上,左右脚
轮流上楼属梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
多按摸
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

Ⅳ 肌肉型的粗小腿怎么瘦啊 我是男的， 求有经验人支招

一般即使是肌肉,只要不是经过专门的训练都还会有脂肪的吧,那就多运动,要有氧的,千万别做无氧的,那样只会都变成肌肉.平时多跑步游泳啊,快步走啊都可以的,但是至少要持续40分钟以上才会开始消耗.如果你想效果更好,可以去淘宝上买一条减肥裤,雨衣的那种料子,可以出更多的汗,而且用起来比保鲜膜方便.所以效果比较好.建议你可以试一下.

肌肉的话就比较麻烦了,确实得坚持每天按摩,最少半小时,我就是这样的,原来练体育,现在不练了腿特别粗,全是肌肉,每天按摩.时间久了是有效果的,用人格做担保!不过如果你是脂肪的按摩也会有利于血液循环,对减肥和身体也都是有好处的,希望你也可以采用.晚上睡觉前做就好,每天半小时左右,从离心脏远的地方向离心脏近的地方按摩,目的在于有利于血液的回流,减轻浮肿.会让腿看起来细一点.

另外.每次运动结束以后都要好好的放松一下肌肉,可以进行简单的伸拉,做一些伸展运动.时间久了会好一些的.减少肌肉还要减少蛋白质的摄入,因为蛋白质是肌肉的主要组成来源..也就是因为这样所以练健身的人才要多补充蛋白粉.但我个人觉得还是应该健康为主,因为蛋白质对新陈代谢同样重要.所以千万别盲目的禁食蛋白质!

就是这些啦,希望可以对你起到一些帮助的作用吧~

Ⅵ 男生肌肉型小腿太粗，粗的恐怖了，怎么办

小腿全是肌肉，脚踝和膝盖都是正常粗细，可小腿肚突然很粗很粗，和大腿粗专细差不多了，穿裤子，大腿属都正好，可是小腿肚那鼓出来一大块，太粗了，整个腿和糖葫芦样的。膝盖围37CM，小腿肚围54CM，大腿围59CM

Ⅶ 男生腿粗（肌肉粗）怎么办

一方面多参与 缓慢的 运动消耗热量 另外一个方面控制饮食 尤其是蛋白的摄入

Ⅷ 男生腿粗，大部分是肌肉，怎么减

1、拍打小腿

肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。

2、按摩放松肌肉

（1）摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

（2）捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

（3）搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

3、拉伸双腿

肌肉变松弛后，减肌肉型小腿就变得轻松了，只需要多对小腿做拉伸的动作，双腿自然变得修长。 动作：坐在地上，双腿平放，放松15秒，然后将一侧脚掌尽量向上翘起，感觉到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重复练习8次，然后换另一侧小腿重复。共重复练习6组。

(8)粗腿肌男扩展阅读:

还有以下方法：

1、通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：

（1）有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。

（2）其次是通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习动作来锻炼腿部肌肉。一般采用多次数，多组数的练习方式。对于一个练习动作可以做30个一组，做6组以上。

2、通过控制饮食减腿部上的肌肉：

我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量

所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。比如每次运动后以蔬菜水果为主，不持鸡蛋、肉等高蛋白的食物。

参考资料：人民网-肌肉型小腿如何减? 3个方法助你塑造细长小腿

Ⅸ 男生肌肉型小腿，太粗，怎么办

小腿全是肌肉，脚踝和膝盖都是正常粗细，可小腿肚突然很粗很粗，和大腿粗细差不多了，穿裤子，大腿都正好，可是小腿肚那鼓出来一大块，太粗了，整个腿和糖葫芦样的。膝盖围37CM，小腿肚围54CM，大腿围59CM