❶ 大粗腿太难双盘了，是不是应该先把腿瘦下来

对。就是肥肉多才不行的。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

❷ 打坐盘腿练习方法（双盘）

1、单盘：

（1）在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。

（2）然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。

（3）因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。

3、盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。而单盘是双盘的过渡。

(2)大胖子双盘扩展阅读：

1、打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。

2、盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。

3、因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。

4、打坐方法：

（1）心地法门。

（2）念起不随。

（3）亲证无为。

（4）微细流注消灭。

网络-双盘

网络-打坐

❸ 笔记本固态硬盘和双盘是什么意思

  • 固态硬盘（Solid State Disk、IDE FLASH DISK）是由控制单元和存储单元（FLASH芯片）组成，简单的说就是用固态电子存储芯片阵列而制成的硬盘，固态硬盘的接口规范和定义、功能及使用方法上与普通硬盘的完全相同，在产品外形和尺寸上也完全与普通硬盘一致。

  • 双盘就是两个固态硬盘或者是一个固态硬盘和一个机械硬盘组成，其中一个为系统盘，一个为存储盘。

❹ 用双盘坐禅的人是不是特别瘦啊

不一定，现在的和尚也有胖子，而且人家坐的还挺好，关键是合理饮食，合理锻炼

❺ 双盘打坐的好处有哪些

1.盘腿不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血。因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

4、双盘

坐在地板上，两腿向前伸直，双手放在身体两侧。弯曲右腿，将右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，使右脚后跟靠近肚脐。弯曲左腿，左脚放在右大腿，脚跟靠近肚脐，脚底朝上。双脚都在不同的大腿上，脚底向上，膝盖在同一水平线上，身体伸直。

盘腿时坚持不了多久该怎么办？

很多人在跷二郎腿的时候有相似的感觉。仅仅盘腿坐几分钟的时候，感觉脚开始肿，开始麻痹，再长一点的话，三痛就很难忍受了，需要解开两个。如何解决呢？

刚开始跷二郎腿的人在尾骨下面垫一个约10厘米高的垫子，把骨盆垫高一点，可以稍微减少髋关节大腿肌肉的压力。因为，将骨盆垫高后，可以减少髋关节大腿肌肉的压力，使大腿与可能的地面平行。

桌子腿坐在床上或椅子上，将右腿的脚踝放在左腿的膝盖上，用手按住右腿，向下按压膝盖，健康人的右腿就能完全变平，大腿根不会痛或只有轻微的疼痛，接着左右腿互换。可以看到，左右脚完全接触不到其他腿的膝盖，或者上下按压的时候，如果有剧烈的疼痛，就会出现髋关节或腰部

❻ 肥胖打坐能炼成双盘吗

贵在坚持，一点一点来，，不能双盘就先练习单盘，，循序渐进的来，，心急吃不了热豆腐，，因为胖突然双盘也许会带来身体的不适，所以慢慢来吧

❼ 双盘打坐有没有年龄的限制要到什么年龄80岁的可不可以打坐双盘打坐

双盘打坐是没有年龄限制的。只要能盘的上，就算80岁也可以。像中国第一瑜伽老回人沈维德，88岁了，那答么高难度的体式也做的游刃有余。很多年轻人都做不到他那样。

沈维德老人从62岁开始练瑜伽，一直练习到现在，整整27年左右时间，全身的病都练好了。72岁时候的他，还可以肩抗50斤大米爬上4楼，如履平地。

所以说打坐双盘是没有任何限制的。就看有没有持久的毅力去为此做努力。

❽ 我的腿很肥大，很难盘坐起双盘或单盘，怎样才能练成修行出家人那样盘腿而坐

我也是大肥腿一样单盘坐，先一步步来，打坐是为强身健体