肌肉腿腿短
Ⅰ 今年我17岁男孩 腿短小腿肌肉有点大 怎么让腿变长
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同回时屏住呼吸。答呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
Ⅱ 腿长跟腿短有什么好处和坏处
1、腿长的好处
腿长显得个子高，身材比例比较好；比较容易拿到高处的东西；拍照效果好等等。
2、腿长的坏处
腿太长不好选长裤，裤长够了腰太松，腰身合适裤长不够；肢体的平衡协调性没那么好；空间不充足的情况下坐着容易蹩脚。
3、腿短的好处
节省布料，平衡、协调性好。
4、腿短的坏处
腿短显得个子矮，身材比例不协调；腿短也显胖，身材曲线没腿长的好；拿高处的东西要搬凳子；骑自行车够不到脚踏。
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腿长的测量方法
世界卫生组织（WHO）推荐的“国际生物学计划”（IBP）关于坐高的测量方法，它对以营养学为研究目的的测量规定是：
“被测者坐于一桌面，双足悬空，无支撑。其膝后部位于桌缘的正上方。上身挺直。牵引颏下部稍稍向前，大腿和臀部肌肉应在放松状态。头部处于法兰克福平面。测高仪垂直，在骶部和左右肩胛之间与脊柱相接触。”
对于为人体工程学研究而进行的坐高测量，WHO的测量方法要求被测者将双足踏于木板之上。
只要在椅面和测高仪上附一简单装置，坐深、臀膝距等项目值即可同时读出。
Ⅲ 腿短和大小腿有很多肌肉怎么减
指导意见：
躺床上作登自行车运动，注意向上登的时候要既可能高，远的舒展的登，不然减不到小腿只瘦大腿，每晚睡觉前必须作够200下，其他时间做多少看自己的能力了。第二是每天晚上睡觉前坐下，小腿弯曲，用手上下捋小腿肚子，上下为一组，要做够20组，第三个就是站在原地，双脚自然分开，做点脚运动，每组15个，每天至少做3组，这个动作容易使小腿肌肉呈团状，所以前两个动作就可以舒展肌肉，使小腿肌肉变得舒展美观。这样每天坚持很快你就可以看见效果了！！加油！ 2.比如说睡觉前在床上倒立半个小时.多站立,少坐. 即使坐的时候也可以偶尔试着将腿伸直. 这种方法需要坚持,但长时间下来,还是满有效果的. 我自己练了一个多月,小腿围小了满多哦.
Ⅳ 腿粗腿短怎么办啊
1鲜膜裹腿，裹腰。
有人说保鲜膜不好，容易过敏的不建议使用哦
2穿长裤，躺在床上，做凌空踩自行车动作15分钟
3吸气，双腿并拢，呼气，双腿张开，张的越大越好。锻炼腿内侧。20下
4坐在椅子上，吸气，双腿并拢，缓缓抬起，屈膝，越高越好,呼气，缓缓伸出双腿，做20次
5站直，双脚与肩同宽，手抱头，吸气，慢慢蹲下，呼气，慢慢站直。做20次。
6两脚双脚笔直站立，吸气，身子慢慢向下弯，双手抱膝。呼气，慢慢站直。做20次。
7叉开，双手倒扣，吸气身子慢慢向前顷，越低越好。手也向前压。做20次。
做完，揭开保鲜膜，流很多的汗水。
敲胆经：在臀部一侧重重敲一下，在腿根部敲一下.大腿敲一下,膝盖处敲一下
敲4下为一次，一边大腿敲50次，200下。换一边再敲50次最后用按摩棒按摩大腿，给肌肉放松下。避免成肌肉型粗腿，那就不好啦。
Ⅳ 为什么有的人腿长有点腿短，从小可以改变吗
人体的身高和腿长都是取决于骨骼的情况。而骨骼的情况和遗传是有很大关联的，这个就是在发育的过程里面形成的，所以说身体生长发育都是由先天性的基因决定的，总的一句话就是父母双方的身体基因对于下一代的生长发育，起了决定性的作用，虽然后天的因素也是一个非常重要的原因，但是如果先天不行，后面总是会有限制。
只有在长高的基础上才能使腿变长，而你如果腿短的话，你要先知道是因为自己的身子比腿长，还是因为上身和腿一样长，就是我们常说的五五分。一般要使腿变成的话，一定要经常拉伸韧带，从小就经常拉伸，经常按摩腿部防止腿部肌肉紧缩。其次起床以后也要做一些拉筋的动作，因为一般人长高都是在夜间，相当于你睡醒了之后你身体会发生很微妙的变化，你的腿长也会长长那么一点，这个时候你就要去拉伸韧带。其次还要注意平时的站姿和坐姿。
Ⅵ 我大腿很粗，小腿有很多肌肉类，腿短又不高，怎样才能让腿变长变细才能长高
首先要问你的年龄多大了？男的20岁都在长身高，女孩子青春期比男孩子早，发育的也早，所以停止生长的也相对的要早。大腿粗说明你相对健壮，取决于家庭的生活环境以及父母的遗传。
Ⅶ 我是个男生 腿是纯肌肉腿 是那种特别肿的肌肉 显的小腿很短（小腿围42cm）这种腿怎么办 真的挺困
那你就只能把自己全身都锻炼的肌肉状，，，这样看起来你就是猛男了，如果你只是嫌自己腿短的话，就要自己去搭配裤子了
Ⅷ 身长腿短，小腿肌肉粗！怎么办
病情分析：
您的年龄这个情况是可以通过锻炼来实现均衡发展。
指导意见：
每天晨起慢跑30分钟。每天喝牛奶500到1000ml，每天21点到5点必须睡觉。这个是长高的基础。同时积极体育锻炼是必要的。
Ⅸ 腿粗，腿短
「粗小腿的三种类型」 1/ 脂肪型
【特征】小腿线条较为流畅，腿上一捏能捏起一堆的肥肉，且大腿及全身也都较肉，这种主要是由于脂肪堆积造成的小腿粗。梨形身材的妹子尤其有脂肪囤积在腿部的烦恼。
【分析】对于脂肪型粗腿没有捷径可以走，和减肥的方法几乎一样，因为没有局部减脂的方法。除了控制饮食以外，主要就是多做有氧运动！有氧运动就是指跑步、快走、脚踏车、游泳、跳绳等等。
2/ 水肿型
【特征】小腿一按一个坑，水肿程度可能会在一日早晚之间变化。经常觉得腿时粗时细。
【分析】水肿可能是由于久坐、怀孕、遗传、肾脏疾病及长期服用药物有关。容易有水肿腿的人，其实是腿部的血液循环功能较差。水肿腿的改善方式有几种：
1、热水泡脚促进血液循环；
2、多运动改善下肢循环；
3、穿着弹性袜；
4、乳液按摩舒压。
3/ 肌肉型
很多妹子都说自己是肌肉小腿，很难减不能跑步啥的。首先你要确定的是：你究竟是不是肌肉腿？
以上是货真价实的肌肉腿，而这些照片的主人公都是世界上有名的健美运动员，她们这样发达壮实的块状肌肉来自于超大重量的负重训练，而且女性本身雄性荷尔蒙分泌数量很少，不靠外源补充是很难长出这么大的肌肉块的！
以上肌肉腿来自健身模特、比基尼小姐，她们并没有刻意去锻炼小腿肌肉，但是因为体脂低所以小腿肌肉明显，但是腿围并不大，在不用力的情况下看起来是细长紧实的小腿。
【特征】肌肉和脂肪的区别在于，肌肉可以收缩运动而脂肪不可以，所以如果是小腿肌肉发达脂肪又少的腿，在用力时会有很明显的分离度。
【分析】肌肉的特征是用进废退，如果想要让肌肉变小，就要减少对目标肌肉的锻炼。相对来说，肌肉型腿型的改善是三种腿型中最花费功夫的。