胖子只增肌
❶ 作为一个胖子，能不能直接增肌
作为一个胖子绝对不能直接增肌，必须要先减脂再增肌，这样才能够让增肌有更好的效果，让你的肌肉得到更好的锻炼。
❷ 胖子不刷脂直接增肌有什么后果
穿衣更显胖、脱衣还是胖
❸ 聊一聊，胖的人直接增肌可以吗
我觉得太胖了要先减脂，略胖的可以直接增肌。脂肪和肌肉是两种身体专组织，他们之间不属能够直接转化，不像碳水化合物，能直接变成脂肪。所以不可能通过锻炼，把脂肪转化成肌肉；只能够通过锻炼，把脂肪燃烧掉，另外再增加肌肉。如果只是体重略高，就可以直接练健美。这是因为脂肪并不成为巨大累赘。同时，健美训练能够增加肌肉，而更多的肌肉能提高健身者的基础代谢率，从而每天消耗更多热量，有助于自然而然地削减脂肪。
❹ 胖子减肥增肌问题！真心请教！各位朋友！
作为一名健身教练，我给你的建议是：
一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。
二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。
四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。
五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。
六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！
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❺ 如果一个胖子不减脂直接增肌会怎么样
如果一个胖子不减脂就直接增肌，可能会失败，而且脂肪率过高的话，对身体也不好，对于增肌来说也是困难的。
❻ 请问胖子是不是比瘦子更容易增肌同样道理，是不是一个人的肉最多的地方越容易增肌
不是，胖需要减掉脂肪才能让肌肉显露，不能用胖瘦肉多少来对比增肌的难易，因为个体差异并不完全在胖瘦区别上，还有肌肉的恢复速度和身体一些促进增肌的激素的水平区别。
腹肌不容易锻炼，因为必须保持10-15%的体脂肪水平才能有明显腹肌，所以腹肌更能说是吃出来的，如果你吃得不够严格，练得再好也不会有明显腹肌。增肌主要有三点：足够强度撕裂肌纤维，充足营养促进肌纤维超量恢复，充足休息时间促进肌纤维超量恢复的过程。只要这三方面做好就是增肌的好方法。
❼ 胖子不吃饭做无氧 人要是增肌需要补充大量能量和高蛋白。那要是胖人想增肌是不是只补充高蛋白就可以了
决定身体代谢水平的是肌肉含量,肌肉量高，体脂率低，代谢就高。做有氧是为了回减脂肪的，做答无氧是为了提高肌肉量的。二者并不矛盾，而且是相辅相成的。只做无氧不做有氧，外层脂肪还是会附带在你身上，而且无氧练出来的肌肉弹性较差。一般健美运动员都是靠大量无氧训练的，我们一般人有氧无氧组合会更健康一些。
❽ 胖子是要脱脂后增肌呢，还是不脱直接增肌，我怎么感觉做个有力气的胖子比做个有力气的瘦子好多了，感觉我
先做有氧，再做无氧。把有氧运动与无氧运动相结合。可以让你变成一个健壮的胖子。
❾ 胖子只增肌不刷脂会怎么样
增肌的话摄入要大于消耗，胖子的话肌肉肥肉都会涨，力量也会涨，很多力量举选手都是胖子，脂肪下面全是肌肉
❿ 胖子减肥增肌问题!真心请教!各位朋友!
作为一名健身教练，我给你的建议是:
一，检查肠胃的消化与吸收功能
许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。
二、增加营养
瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
三、坚持健身训练
首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。
四、作息时间有规律
作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。
五、心情愉快
所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。
六、坚持
坚持这点太重要了，不多说了，你懂的!
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