① 脚踝粗有什么办法变细啊

尽量多动动脚踝，别老坐着
1；每天踮脚一百下（以下数量同），可选在下午或晨起专脚有些正常浮肿的时候做。属
2；坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
3；以脚跟为轴，脚尖画圈（逆时针）
4；在坐看电视时，上下平直举动脚部
5；最好买一块凸凹不平的人造地毯，光着脚走路，可刺激脚底穴位，避免使脚部因脂肪堆积而造成的静脉曲张

在食物上要注意少吃油腻，多吃水果。能走路不要做车，但要注意不要让脚太劳累，否则脂肪减了，肌肉又来了。虽然这样更健康，但您需要的是效果是瘦脚。

② 脚腕比较细 可是小腿粗 怎么回事

小腿的话是可以靠运动瘦掉，但是一旦停止运动又会恢复原样。可以花一点时间用双手握拳拍打小腿，洗澡的时候按摩。

③ 脚腕小腿粗怎么办

给你个方法，自己练就好了，不用花钱。

介绍给你几种方法，需要长期坚持：

一：
50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
三：
薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
四：
狂蹬空中自行车跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

另外还有专门针对瘦小腿的：

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次

④ 脚踝粗细怎么计算

小腿长度：＞身高×26.3％；

最大圆周：＝小腿长度×3／4；

三围尺寸：上围＝ 最大圆周，

中围＝(上围＋下围)÷2，

下围＝上围×63％。

以此为标准，假设你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26.5公分，下围20公分左右。

美腿黄金点一

膝盖处没有赘肉

穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松弛的肌肉更是显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要紧绷。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积的。

美腿黄金点二

脚踝纤细有收紧感

不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝处没有突然收紧，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会脂肪堆积。

美腿黄金点三

腿肚最粗处位置高

如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿就会显细些。而腿显得长的关键在于：腿肚处最粗部位的位置。如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的“萝卜腿”就是指这样一种优美的腿形。

⑤ 小腿粗，脚踝细，怎么办

建议躺在床上,两腿在空中做骑自行车的动作.2.躺在床上,背部着床,腿贴在墙上,坚持20分钟.3.每天看电视时候,可以用手不停的坐脚踝处向上抹.绝对有效.贵在持之以恒

⑥ 脚踝粗，感觉都是肥肉和脂肪，我177:60也不胖啊。而且是小腿粗，大腿细。看上去大腿小腿一样粗

你好朋友
你是一个女生吗？1米77的话，我感觉这个个子比较高啊，所以这个看起来小腿有一点粗，你可以做一些相关的运动就可以了。

⑦ 小腿肚很粗但脚腕很细怎么办

多跑步，做一些可以塑脚型的运动，跳舞，跳绳。请点赞！！！

⑧ 为什么有的人腿粗脚踝却纤细

天生的

⑨ 脚腕粗怎么瘦

瘦脚

1 每天踮脚一百下（以下数量同），可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做。
2 坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
3 以脚跟为轴，脚尖画圈（逆时针）
4 在坐看电视时，上下平直举动脚部

瘦腿
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

⑩ 我的大腿一般粗,小腿有点粗,但脚踝很细,怎么办

三个建议 如果穿短裙 就穿超短裙+宽腰带 把你细细的大腿露出来 这样大家的注意力就从小腿转移到了大腿以及腰部
如果穿短裤 就穿5分裤 一般来说5分裤都是宽腿的 配上一条网袜 绝对性感 网袜可以遮盖一部分小腿的粗细
如果穿7、8、9分的裤子则最适合你的腿型 应该穿萝卜裤 上面很肥的小脚裤 把细细的脚踝露出来再穿个高跟鞋 完美 不过绝对不要穿高帮的鞋 过脚腕的都不行~~
我才153 腿也不细 平时穿衣服别人都说我很瘦~所以应该适合你吧