㈠ 女生腿粗是什么原因

女人小腿粗胖是由于天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大，爱穿不适合自已的鞋也是会导致小腿粗的。腿部变得的原因是多种多样的，有的人因为先天性骨骼比较粗壮型的，有的也是因为后天运动造成肌肉发达。比较常见的一种腿部粗壮的原因就是：腿部的脂肪过多，长期的不运动都会造成腿部粗大。

㈡ 腿部肥胖，血液循环不好，怎样解决

你好，腿抄部循环不好，会导致腿脚袭获得气血不足，易冰凉，不灵活。

是什么引起腿部血液循环不好呢？主要有以下几种原因：

1：腿部受过寒气，寒湿阻塞气血运行

2：腿部经络血管淤堵，垃圾废气物堵塞血管，血行变慢

3：体质差，气血不足

4：心肺功能变弱，推动气血运行能力下降

我们知道，在人体的结构中，腿部在人体的最下端，离心脏最远，当体内气血不足，且运行较慢时，腿部受到的影响最大，会导致腿部获得的气血能量不足，便会冰凉。

加快腿部血液循环，需要强健体质，长养气血，增强体内阳气，加快周身气血运行，畅通体内及腿部经络血管淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内寒湿及垃圾废物排出体外，久之，周身及腿部气血运行通达，腿脚便会获得充足气血滋养，而变得强健，温暖，有力。

怎么做呢？可以网络搜看此文《腿部血行不畅4大原因，如何有效促进腿部的血液循环，让腿脚变得温暖有力？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望能帮助到你，望点赞！

㈢ 我不胖，但是腿粗

呵呵 这个问题我也曾经存在。这个肌肉是因为长期的运动积累而成的。我的小腿以前也是硬的 肉往两侧堆。走起路来感觉像O型了。你也是这样的么？如果和我一样 1。没事的时候用手捏那些肌肉 稍微用点力气 把肌肉慢慢捏成那种软软的缀肉比较容易好减下去。2。躺在床上的时候 把两腿搭在墙上或者拿被子什么的垫在脚下 让腿抬高 长期控着它 对它的新陈代谢好 3。用手或者塑料瓶子之类的敲打小腿外侧，用点力气，然后从膝盖外侧往脚踝那里推，就像按摩一样 也是要用力的，从上往下推。
长期坚持下来你的腿一样也会慢慢变得漂亮的。
大腿外侧的肌肉和小腿的做法是一样的。

㈣ 大腿上的经络堵会造成腿粗吗

这种病一般是由于静脉回流不畅引起的.由于血液循环不好,神经末梢血液循环功能差,造成经络不通,因此就会出现大腿肿胀的现象.这种病长期坐在办公室办公的人容易得.长期站立的人也容易得.休息一个晚上,早晨症状就会减轻,可以吃一些打通经络的药物

㈤ 腿部肌肉血液循环不好如何解决

您好，首先我们来分析下腿部血液循环不好的原因：

很多人腿部循环不好，会变回慢，腿脚获得的气血不足答，易冰凉，不灵活！

它是怎么引起的呢？主要有以下4种主要原因：

  1. 腿部受过寒气，寒湿堵塞血管运行

  2. 腿部经络血管淤堵，体内垃圾废弃物堵塞血管，血行变慢

  3. 人体的体质本身很差，气血不足、

  4. 心肺功能变弱，推动气血运行能力下降

我们知道，腿部在人体的最下端，离心脏最远，因而当体内气血不足时，且血行变慢时，腿部血液循环受的影响最大，气血运行是最慢的，因此，腿部获得的气血不足，会冰冷，不灵活！

加快腿部血液循环，需要强健身体，长养气血，加快周身气血运行，畅通体内及腿部毛细血管淤堵之处，通过体内发热出汗将垃圾及废弃物排出体外，久之，周身及腿部毛细血管气血运行通达，腿脚便会获得充足气血滋养，而变得强健，温暖，有力！

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㈥ 我腿脚冰凉别人说我是血液循环不好，我腿粗跟这个有关吗

如果只是腿粗的话，那就是非肥胖型的肥胖。这种肥胖是你平时生活中的一些坏习惯，或是走路姿势所引起的。大腿前侧胖，一般都是由骨盆前倾和膝盖超伸引起的。骨盆前倾和膝盖超伸会让大腿后侧肌肉处于紧张状态中，而大腿前侧是处在一个放松状态下的。要想改善，就要加强大腿后侧肌肉的锻炼，放松大腿前侧肌肉。还有，我们平常所说的“O“型腿。"O“型腿的人都是腿外侧胖，这就要加强外侧肌肉的锻炼，放松内侧肌肉群。"X"型腿：又分为两种：内八和外八。内八都是腿外侧粗，要加强外侧肌肉锻炼，放松内侧肌肉。外八是腿内侧粗，与内八是相反的。其实，平时走路的时候就可以纠正过来的。注意脚尖向前，不要向外扩，也不要向内收。最重要的两点就是上面提到的：膝盖不要超伸。就是不要用力向后顶膝盖，稍微歪曲一点。也不要刻意的去做歪曲，只是不要太向后了，稍微有点弧度就可以了。最严重的就属骨盆前倾了，它不仅会让腿变粗，还会加重下背部与颈部的负担，极易引发腰椎和颈椎疾病。
还有就是你自己所说的血液循环。血液循环不好，新陈代谢就会变慢，新陈代谢慢了，脂肪分解就少了，一些废弃物也排不出去了，这样就累积的越来越多，你的腿也就越来越粗。这就要想办法加快血液循环，促进新陈代谢。加快血液循环最快的方式就是运动。而且你要注意保持你的体温。体温下降会直接影响到血液循环，只有让身体处在一定温度中，血液循环才会畅通。平时要注意腿和脚的保暖，沐浴后用含有生姜或是咖啡因成分的润肤乳来擦拭身体，不仅可以起到保温的作用，还可以滋润皮肤。也可以吃一些微热的食物：如辣椒,洋葱,花生,还有一些温热的食品，如牛、羊、狗肉等。我是一名健身教练，也遇到过与你类似的会员，希望这些会对你有点帮助！

㈦ 血液循环不好导致小腿粗

冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。

维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。

保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。

活血DIY：
黑糖姜汤 ：
材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗净后切块，不必去皮。 2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。
泡足浴方 ：
材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3.煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。

泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水冲一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环。

早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。
保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。
维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。
维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。
最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。最重要保持心情要好啊，勿焦虑，睡眠好。

㈧ 腿部血液循环不好会让腿变细吗

可以让腿部血液循环只要一天当中保持1个小时以上的运动时间。加速走可以促进身体尤其是腿部足部的血液循环，同时缓解腿部的肌肉松弛或者腿部浮肿，快速走是为了达到促进血液循环的目的。也可以做做足底按摩，找对应的穴位促进血液循环。自己也可以做做腿部按摩，适当拍打腿部各200下，辅以精油。

㈨ 高分:我不重,但是觉得小腿特别粗,怎么减

夏天，穿上风姿绰约的

短裙，自是美不胜收。可惜很多女士只能望而兴叹，全因她们拥有一双又粗又壮的“小象腿”。
想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿“减肥运动”，令你穿靓裙见人时，可以大出风头！
血液循环差小腿粗
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。
而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。
对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。
二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟
采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。
第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。
长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法
四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。

我个子高，从小学就一直打篮球，到高中毕业，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你还粗，有42cm，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，回家试了试，真的很管用！我从5月13日开始，一直用到5月30日，后来因为快来YJ了，就停了，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，真的是真的！！！我真是太高兴了！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，这次居然减下来了。