① 想问下：胖子的腿膝盖下里面有坨子坨子越来越大，不按不痛，一按就好痛，想问是怎么回事去医院建议去

不能完全确定是什么问题，这里的回答作为一个参考；如果你现在十几岁基本可以确定是胫骨结节骨软骨炎

刚刚正好回答了一个类似问题，直接复制过来，你看看和你的情况是否类似，有什么问题追问即可。。。当然最好还是到医院看看，网上信息交流难以全面和准确；你不是青少年的话可能性就比较多，但还是胫前结节损伤的可能性较大

青少年或者青年如果按压膝盖下方感到疼的话有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎

胫骨结节骨软骨炎位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，运动后按压疼痛明显加剧，结节硬化凸起，运动后疼痛加剧等。。

正常情况下办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈。。。一定要注意连续休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，而且凸起可能继续变大，会影响形象和生活方便。。。总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。。

总结一下，这一个月到两个月不能运动，包括跑步，上楼也不要大跨步，要一格一格上，必须是连续的至少一个月，不然休息一周一般就不痛了，但是再运动又会疼。。。

顺便，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤；成年人就主要靠休息了

可追问，望点赞：）------------flyingwinger

② 我的膝盖骨大，要怎样减掉呢

多跳，你现在是成长期，你可以多吃一些有一些的东西含蛋白质的东版西，食物以畜瘦肉、权鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。膳食要平衡，食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃。亲，如果你要高的话，请不要挑食，不过不要吃太多零食，油炸的，太咸的。最重要的是早餐，早要非常丰富。也请多运动吧

你不要担心减肥后腿形会不好看，一般减下来了，用衣服修饰就行了，你上课的时候，可以将脚合拢，不用太紧，也可以放一张纸在中间，这样可以修改一下你的腿型，

③ 比较胖的人怎么运动不伤膝盖

跑步可以说是一个几乎任何人都适合的活动，但是有一类人不适合跑步，就是体重特别大的人，他比较胖，他身上的重量比较大，但是要知道跑步的时候你身上的重量都集中在膝盖，如果你跑完步之后，你觉得膝盖特别痛，那可能就是你这个身体不太适合跑步，要么就是你很久没有运动了，你的身体还比较生涩。

练的过程跑步还是说做其他的活动，更多的是一个生活常态，就是你养成这样的习惯，每天都去坚持，不希望你每天都做太多跑步也是因人而异的，如果说你就是想保持体型，增加肺活量，增加身体免疫力，那你每天跑个两3公里基本就差不多了，就是简单活动一下身体，但如果你想通过跑步去减肥的话，那你可能需要锻炼更久的时间半个小时及以上跑完步之后也要做适当的放松和按摩，降低肌肉和膝盖所受的伤害。

④ 240斤的胖子跑步减肥，膝盖和腿会有较大损伤吗

体重大对于膝关节的冲击确实是比较大的，如果是在室外跑步可以选择缓冲能力较好的跑鞋，马拉松专用跑鞋也是不错的选择。另外要学习跑步的技术，正确的跑步技术可以使膝关节的冲击较小，比如改良型跑法，要求在跑步过程中每一次脚触地时利用足中部和前脚掌同时触地，而不能像传统跑法中由脚后跟触地过度到前脚掌，因为在由脚后跟触地的同时膝关节几乎是被伸直的，这个时候关节压力会成倍增加，除了改良型跑法以外还要进行大腿股四头肌的训练强化，比如自重深蹲或负重深蹲等动作。

⑤ 胖子跑步膝盖伤害非常严重，胖子又要减肥，怎么办

建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，不要乱用药，将内分泌搞乱就麻烦了。选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心肺负荷不了，或是肌肉关节受伤。膝盖伤害非常严重可以改为游泳锻炼。望能帮助到你。

⑥ 胖子跑步膝盖疼怎么破

跑步前稍微活动下膝盖，扭动下，可以做几个下蹲，还一个原因可能是你跑步的时候穿的鞋子不好，不够缓震，这样跑步的时候也会痛，还有就是跑完步没有得到足够的休息导致下次再跑的时候就会痛，希望你能一直坚持下去

⑦ 胖子健身是个问题，230斤的胖子要怎么健身膝盖才不会疼

230斤？太胖了，体重是我的三倍，那问题来了，这样的人行动都不方便，该怎么健身好呢？
由于体重超标太严重，前期健身是个难题，要想膝盖不痛，那是绝对不可能的，但要想减轻膝盖的疼痛，一切都有可能的。

首先，胖子健身要选对方法，一些高难度的动作可以先不做，等体重有所下降，也就是200斤以下才可以去尝试。如果硬要挑战高难度的动作，那你的膝盖会疼的要死，因此，胖子的健身要分两个时期：前期和后期。

这个时期的健身，主要是快跑和长跑，你可以选择去健身房借助辅助工具来健身，或者请个私教来帮助你健身，健身的过程中，也要注意同前期同样的问题，当你的健身在日日积累的情况下，就会成为一种习惯，习惯了后膝盖就不会那么疼了，强身健体减肥的效果也达到了。

⑧ 膝盖骨大是怎么回事

年龄多大了？要防止增生

⑨ 高个子大体重膝盖不好的胖子怎么减肥

体重大的人减肥
1.饮食控制才是最主要的。肥胖最大的原因还是饮食结构的不合理，不谈饮食的改变只谈运动都是耍流氓，因为那样效率太低了。
2.游泳依旧是对关节伤害最小的有氧运动。
3.健身房的话建议卧式自行车，靠背和座椅分担了你绝大多数的体重，比起其他健身房有氧器械，对你的膝关节伤害最小。

⑩ 胖人膝关节为啥疼

重庆读者敖先生问：我妻子今年42岁，身体很胖，最近两年发现左膝关节一活动就发出响声，还有疼痛和肿胀，请问这是啥原因？如何治疗？    中南大学湘雅医院骨科教授胡懿郃答：考虑是左膝关节的退行性病变可能性大。人体膝关节表面有一层很薄、但十分耐磨的透明软骨，这层软骨在膝关节的运动中十分重要。45岁以上的中老年人，尤其是女性，由于体内雌激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩，再加上一些轻微的损伤，原先光滑如镜的透明软骨便会出现点状的“锈斑”，即局部坏死。此时，身体会动员各种内在力量来修复“锈斑”，包括渗出越来越多的关节液和骨质修复。但渗出的关节液为酸性液体，不仅不利于“锈斑”的修复，反而形成炎性刺激，引起关节周围肿胀、疼痛、行走困难等一系列症状。建议这位患者到医院先拍一个X光片来确诊。治疗上最关键的是减肥，以减轻膝关节的负担；其次可以考虑用消炎止痛药、针灸、膏药等手段，来缓解症状。