1. 夏日来临，想要大秀身材，可手臂上的肉肉该怎么消去

许多人都有着这样一种情况：明明自己比较瘦，但是手臂上的脂肪却一点不少。等到夏天穿短袖的时候，男生还没事，女生就会很痛苦。我到底要不要穿短袖，我的手臂算不算粗。这是很正常的，因为手臂上比较容易堆积脂肪，而且往往是不经意间就发现自己手臂比之前大了一圈。我来给大家介绍几个减去手臂上脂肪的方法。

  • 保持健康的饮食。很多时候我们下定决心想要减肥，但是往往会忽略极为重要的一环，那就是饮食。因为我们进行的运动属于比较轻松的方法，可以有效减去脂肪，但是假如我们不注意饮食，摄入比较多的糖分，尤其是夏天。那减掉的脂肪很快就会涨回来，导致做再多的锻炼也是功亏一篑。

    至于男生就可以进行手臂的力量训练，既可以有效的减去脂肪，顺便可以锻炼手臂的肌肉，一举两得。

    • 2. 男生想练出好身材每天需要怎么样的锻炼！！！需要多久

    要全面练习的话需要半年到一年的时间就可以拥有好的身材，但是要坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样效果就不明显了！请点赞！

    3. 想要身材更加紧致的好方法 最好是运动 不要太复杂的运动

    游泳是最好健美运动

    4. 男模特走秀教程.急急急急！！！！！

    行走及技巧 步伐有力 中腰须直立 前后摆臂 视线看前方 平视略低一些 至于说具体的教程 你可以去书店去找找看 但是不是男模特的 是模特的 模特表演有很多x状态 有些是自身表演的特质 和形象身材有关 有些人没有学过但是依然很有感觉 毕竟鼻祖没有老师 但是 既然现在有老师 多多向老师请教一下 比较好 或者上网看看男装走秀的视频

    5. 哪个健身教程的APP好一些

    keep
    在我们生活的这个年代里，健身运动文化正在觉醒，应该有更专业的工具，更纯粹的社区，让好身材来得更容易些。这就是 Keep 正在做的事情，我们希望通过科技驱动，让更多的人热爱健身，喜欢运动。
    Keep是一个app，于2015 年2月4日上线[1]，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。
    Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品。被 App Store 评为“2015年度精选应用”。

    6. 用手机拍视频，怎么添加背景音乐，秀出自己的身材，然后拍视频带点音乐，这样更好，怎么下载这种软件，怎

    7. 用美图秀秀快速瘦身瘦脸图文教程

    夏天就要到了，你还不准备动起来吗？不减掉一身肉，怎么能泡到宋仲基！今天，小编就来教教大家美图秀秀怎么快速瘦身瘦脸，让你在减肥成功之前，看看瘦身成功的你到底有多赞吧，快速打造完美身材，瘦身也变得超简单！
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    用美图秀秀快速瘦身瘦脸图文教程
    瘦了，还高了，是不是大不一样了呢？你会好奇如何打造的么，那就往下看吧：
    1、在"美图秀秀"软件下，进入"美容"菜单下选择"瘦身瘦脸"功能，用合适的画笔大小力度，将身体微胖的部位向内推。
    2、瘦身的时候也要适当注意身体各部分的比例，比如肩宽、胸及胳膊腋下的距离等，小的细节处理可以选择小画笔，还可以将照片放大来处理。
    2、完美瘦身后进入“美化”菜单下，选择“抠图笔-自动抠图”功能，用抠图笔划出腿部路径，不需要的部分可以用删除笔划掉，然后点击“完成抠图”。
    3、跳转到新界面后，将抠图素材的羽化值调低一些，然后点击“前景作为素材”，将抠图素材存入“饰品-用户自定义”中备用。
    4、再点击“美化-涂鸦笔”，用白色(背景色)将脚部涂抹掉，留下空间作为拉长腿部做准备。
    5、最后进入“饰品”菜单下，在“用户自定义”中将抠图的腿部素材选择进来，将其保持100%原大和照片中的腿部融合好，然后用鼠标向下拉来延长腿部线条。
    高挑、完美的身材难道只有模特才有么?就像这样对照片微整形，我们也能拥有令人称羡的魔鬼身材哦，搭配我们漂亮的容颜那也是相当完美的。那么以此作为减肥的动力，拥有照片中的完美身材应该指日可待哦!赶紧打开美图秀秀试一试超速瘦身瘦脸法吧!

    8. 形体训练教程

    形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基专础练习（以芭蕾为基础）属，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。
    基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，对性使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，健身俱乐部的套操中的形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。

    9. 健身房健身步骤

    第一步：做好准备工作

    • 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。

    • 减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

    第二步：拉伸

    • 运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生

    第三步：力量练习

    • 初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

    • 一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。

    • 中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

    第四步：整理运动

    • 以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。

    • 每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。

    • 此外，器械训练过程中，组与组之间也要对目标肌肉进行拉伸。

    第五步：洗浴更衣

    • 训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。

    • 健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。

    第六步：营养餐

    • 一般在运动完之后应补充一小餐。主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。

    • 增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。

    以上即为科学健身的正确步骤，在健身房健身必须要遵循科学而正确的步骤，才能达到理想的健身效果!

    10. 如何减肥 秀身材

    如何减抄肥 秀身材

    恭喜你哦，祝你一定能走好T台的，既然是追求模特身材，那一些经验供你参考，我知道不少韩国女明星会用很多不同的方式去减肥，比较常见的是整型，抽脂，或者是聘请私人医生，健身或者运动什么的很少有人去做，那是男明星做的比较多，整体来说都比较少因为都很忙没时间去搞这个
    另外韩流圈内的VIGGIE GREEN这个瘦身系列也比较风靡，被称为韩国演艺圈内艺人的必备产品，不过都选择的是VIP指导教程，价格就比较昂贵了