je身材

① 理想的营养运动减肥餐.到底是什么

市面上有着太多的饮食可以帮助你取得你当下想要的健身效果，不管是增肌还是减脂，你都有大把的选择，比如调整营养的比例，像是生酮，高蛋白低碳，碳水循环，亦或者改变进食时间跟频率，像是间歇性禁食，碳水后置等等。只要不是过于极端的去限制整体热量，那其实你都可以适当的尝试，但是，我不只一次的强调过，这些个尝试都要基于一个基础，那就是整体的营养比例要适当，你必须要考虑到营养摄入的合理性，否则的话，可能你当下能取得一定的效果，但长期来看，你都可能比较终面对营养不足的麻烦，进入一个更不健康的状况。即使你自认为体重水平健康，甚至已经超重，都一样会面对这个风险。

为了更好的规避这方面的风险，我能马上给出的一些非常通用的建议就是你需要多摄入营养素密度更高的食物，尽量多摄入蔬菜尤其是深色蔬菜，以及菌菇跟水果等，相对而言不管是维生素，矿物质，还是膳食纤维的含量跟热量相比都非常的高，同时在主食选择中也尽量注意多粗细搭配，这些也都是老调重弹了，而想要更好的针对个人情况作出调整，你就有必要对不同的营养素缺乏而产生的营养不良症状有更具体的了解。

以下这些小信号，可以给你做为参考，如果有符合的症状，那么在结合你自己真实的饮食情况做一下思考跟判断，之后的调整就会有针对性的多。

饮食的操作说简单其实也就那么几个要点，注意总热量，三大营养素摄入均衡，多吃蔬菜水果，主食尽量粗细搭配，然而在实际的操作当中因为每个人实际情况的千差万别，会有极多的变量产生影响，因而一定要自己多去根据自身情况来灵活的做出调整，吃得聪明你的训练才能事半功倍。

② 求《七零之悍妇当家》完整版百度云～

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③ 你最爱的男团是哪一个

UNINE，他们是我一路看下来的，从青你开始，当然啦，也知道他们现在被很多人说糊，但我相信，所有的摇妹也都相信，他们会用实力证明自己，对于很多拉踩的人，我就希望你们明白UNINE在摇妹心里的地位和你所喜欢的爱豆在你心里的地位是一样的♡其他组合也一样很棒，但我们还是不要拉踩啦♡

如果你还不认识UNINE，或者还没有喜欢上UNINE，那就了解一下中国的一个叫UNINE的组合吧
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🌌 新粉入坑指南🌌

◆简介
UNINE是爱奇艺101系选秀节目《青春有你》出道的限定男团，(节目得到mnet认证，有版权)，组合成员由队长@UNINE_李汶翰 及成员@UNINE_李振宁 @UNINE_姚明明 @UNINE_管栎 @UNINE_嘉羿 @UNINE_胡春杨 @UNINE_夏瀚宇 @UNINE_陈宥维 @UNINE_何昶Chang希 九位组成，于2019年4月6日正式出道，活动期一年半。
花名:摇，优奈
粉丝名:NANO
应援色:极光混色
UNINE科普认人向剪辑☞http://t.cn/AimInEYD

◆音乐作品
5月6日，推出组合首张音乐EP《UNLOCK》
组成：
1.《Bomba》(主打)
2.《Like a Gentleman》
3.《春日记忆》
QQ音乐链接☞http://t.cn/AiuY972r
官方《Bomba》mv☞http://t.cn/AipakOEi

10.21日，第二张EP《UNUSUAL》预售开启
组成:
1.《租辆大巴去月亮》(先行曲)
2.《SET IT OFF》(主打)
3.《海水不下坠》(Fansong)
QQ音乐链接☞http://t.cn/Ai1PxNNd

官方主打曲《SET IT OFF》MV
http://t.cn/AidA83lQ
官方首秀舞台
http://t.cn/Airu6iVV
全员直拍
http://t.cn/AiruHzVV
先行曲《租辆大巴去月亮》mv
http://t.cn/Ai1o0eE2

◆物料
官方微博☞@UNINE官博
官方b站账号☞我是UNINE
粉圈产出&梗聚集地☞@摇摇乐_OFFICIAL
团站/资源博☞@零度沸点·UNINE @朝暮丨UNINE团站 @UNINE丨弯道超车 @UNINE-动物旅社 @UNINE限定志
补物料指路b站账号☞UNINE的极光海景套房『收藏夹』

1⃣ 团综《UNINE蹦吧》
5月9日首播，目前共播出两季，共九期，每期平均时长50分钟左右，讲述了UNINE九位少年合宿、团建、迪士尼之旅、密室逃亡之旅等新奇有趣的内容，吵吵闹闹的男团生活都真实的呈现出来了，下饭必备！
观看地址:爱奇艺

2⃣ vlog
截止目前共有100支vlog，@UNINE官博 和b站官方账号均有上传，内容包括应援色粉丝名的确定，倍速练习室，休息室，特殊节日和活动记录，巡演花絮，杂志拍摄花絮，mv拍摄花絮等。有staff拍摄，也有成员自己掌镜，比较完整的记录了出道后UNINE的日常，很真实也很有纪念意义。

观看地址☞@UNINE官博 UNINEb站官方账号
精品vlog整理☞http://t.cn/Ai0GtEoj
http://t.cn/AiuY972B

3⃣ 巡演
UNINE举办了"RUN TO U’”全国巡回见面会，九位成员认真打磨舞台，以#UNINE 刀群舞#的话题上过热搜，展现出了实力，也朝着齐舞的方向不断进步和努力。

舞台指路☞
官方版☞http://t.cn/AiRs939B
饭制多机位重制舞台☞
http://t.cn/Ai8zvNIM
全员直拍☞http://t.cn/AiNIM0SM
http://t.cn/AiNWfSe6

4⃣ 直播
新浪扫楼直播☞http://t.cn/AiKgkmw0
杭州巡演后台直播☞http://t.cn/AiOf7Ct6
成都巡演后台直播☞http://t.cn/AiuY972u
珠海长隆直播☞http://t.cn/AijFa5kZ
qq音乐见面吧电台☞http://t.cn/AiHGM0
11.14新浪扫楼直播
http://t.cn/AirC149V

5⃣ 团体采访
乐鱼☞http://t.cn/AiQtq3ao
乐见大牌(上)☞http://t.cn/AiuY972k
乐见大牌(中)☞http://t.cn/AiuY9721
乐见大牌(下)☞http://t.cn/AiuY972e
乐见大牌(小分队1)☞http://t.cn/AiuY9723
乐见大牌(小分队2)☞http://t.cn/AiuY972g
乐见大牌(小分队3)☞http://t.cn/AiKaEX5u
超新星团采http://t.cn/Ai1h8Wrl
爱逗idolhttp://t.cn/AiRh9BMP
乐见大牌专访特辑2.0(上)正片
http://t.cn/AiY0uCmw
乐见大牌专访特辑2.0(上)花絮
http://t.cn/AiYr0Chq
乐见大牌专访特辑2.0(中)正片http://t.cn/AiTiZUI6
乐见大牌专访特辑2.0(中)花絮
http://t.cn/AiHvxNTj
乐见大牌专访特辑2.0(下)正片
http://t.cn/AiHUwR4D
乐见大牌专访特辑2.0(下)花絮
http://t.cn/AiQfPl8T
乐见大牌3.0(上)正片
http://t.cn/AireOxFn
乐见大牌3.0(上)花絮
http://t.cn/Aid6bMVS
乐见大牌3.0(下)
http://t.cn/AidpZn8c
娱情Lab专访http://t.cn/AigmWaWP
娱情Lab专访(花絮)
http://t.cn/AiDEe9Xx
沸点娱乐尖叫之夜UNINE专访
http://t.cn/AieX1XgE
爱奇艺尖叫之夜后台专访
http://t.cn/AieVmFB5

6⃣ 颁奖典礼
8.30 获得全球华人排行榜年度最佳新人奖
表演☞
http://t.cn/Ai8kfTOy
http://t.cn/Ai8kiKOx
获奖感言☞
http://t.cn/Ai8FESQ1

11.14 获得ELLEMEN新青年年度组合奖
http://t.cn/AirOKy1Z

12.04 出席2019MAMA亚洲颁奖盛典
红毯表演超清舞台
http://t.cn/Aie7K9pb
红毯亮相
http://t.cn/Aie7byrh
MAMA官推小视频
http://t.cn/AiezcLYf

12.06 获得爱奇艺尖叫之夜年度人气组合歌手奖
官方舞台表演
http://t.cn/AiefspNJ
直拍
http://t.cn/AieI1M83
http://t.cn/AieIxUbP
领奖
http://t.cn/AieIJUDT

12.07 获得费加罗风尚盛典年度人气偶像组合奖
http://t.cn/AieXTkFT

12.10 获得新浪时尚风格大赏年度偶像组合奖
http://t.cn/AieBjM0B

7⃣ 综艺节目
①vlog营业中
是爱奇艺一档vlog形式的真人秀网综，UNINE出现在第一期和第二期，主要内容有UNINE直面网络恶评，和队友间互相谈心等，展现出了有着细腻一面的UNINE，金句百出~
观看地址:爱奇艺

②超新星全运会
一档明星运动类真人秀，UNINE在节目里展现出了独特的运动魅力和团队的力量~
观看地址:腾讯视频
cut:
第三期☞http://t.cn/Ai1fKgGs
第二期☞http://t.cn/Ai1Xl1iF
第一期☞http://t.cn/Aiu0T1nR
花絮+备战日记☞
http://t.cn/Ai1Xla0n
摇人新闻体坛事(饭制视频):
第一期:http://t.cn/AiBAIKKT
第二期:http://t.cn/AiBG16R0
第三期:http://t.cn/AiBi4B4Z

◆其他安利
UNINE小合照整理http://t.cn/AinZH1bI
UNINE成员微博互动合集
http://t.cn/AinyjE0v
UNINE口播男团沙雕系列
http://t.cn/Ai3ueJw6
http://t.cn/AimaAQBJ
http://t.cn/AinB7Xmz
UNINE的走心talk
http://t.cn/AijpQLja
摇摇乐组早期精品贴
http://t.cn/Ai842oGJ
珠海长隆物料
http://t.cn/AiQuPtg6

UNINE分享的视频小日常http://t.cn/AidBAZjX
直男路人看UNINE《SET IT OFF》reaction
http://t.cn/Aiean1nH
饭制《海水不下坠》手书MV
http://t.cn/Aie0zQPr
饭制《海水不下坠》剪辑版MV
http://t.cn/AidCnkQ6
饭制《Always in love》剪辑版MV
http://t.cn/AiDxG5wQ
饭制《春日记忆》剪辑版MV
http://t.cn/AiDP5WFO

◆正能量男团
UNINE四次登上央视舞台，NBA事件中也第一个发声，粉丝和他们都在以自己的方式来传递正能量~
分享:公益总结（更新） http://t.cn/AiuY97tb

央视舞台:
亚洲青春嘉年华
http://t.cn/EKCDpIH
央视七夕晚会
http://t.cn/AiTqTWyg
央视丰收晚会
http://t.cn/AiucS375
海南国际电影节
http://t.cn/AigHDhVB

内🐠 性价比超高男团，团魂炸裂，舞台靠谱，入股不亏哦~

④ 胸严重下垂没有弹性，如何恢复胸部下垂推荐一款丰胸

丰胸方法虽多，但是食疗丰胸一直是最安全的。不过需要很长时间的坚持，以及控制摄入量。
丰胸食物常见的如下：
1.鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。
8.补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

⑤ 我身高165cm腿长100cm

“魔鬼身材“
理想身材的比较标准：
完美手臂曲线：（身高×0.16）CM
坚挺的上围曲线：（身高×0.53）CM
圆润的下围曲线：（身高×0.45）CM
玲珑的腰部曲线：（身高×0.37）CM
圆滑的臀部曲线：（身高×0.55）CM
匀称的大腿曲线：（身高×0.32）CM
修长的小腿曲线：标准曲线为28--34CM
纤细的足裹关节：标准曲线为15--22CM

以这个为黄金比例你就可以知道自己所要求的魔鬼身材究竟是怎样的了 从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化：

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

感谢： Je331ca

⑥ 女子舞蹈技巧有哪些

跳：大跳，凌空越。大射燕跳。倒踢紫金冠。横飞燕。

转：四，五位转，平转，跳转，跪转，挥鞭转。

翻：踏步翻身，点翻，串翻，吸腿翻身。

软度：搬腿前旁后。下腰，下跨。

毯技：前桥，后桥，云顶，蛮子。

(6)je身材扩展阅读：

注意事项

预防受伤

根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，

产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。

产生有氧受伤的原因：

1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

预防有氧受伤的方法：

1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

⑦ 堂本兄弟的资料。

不知道你要的KINKIKIDS的资料还是要的<堂本兄弟>这个节目的资料,就都给你发了

名：堂本刚 （Domoto Tsuyoshi）
花名：面包超人（这个我没有听过啦）
诞生日：1979年4月10日
出生地：日本大阪奈良县奈良市
血型：AB型
家庭：父（堂本充久），母（堂本阳子），姊（堂本望美）〔比刚大六岁〕
身高：166cm（^_^刚刚shidoi上说过找女友要找比自己矮的，卡卡你没有希望啦）
体重：52.8 kgS
体脂肪率：20.5%
三围：82／62／83
头围：54 cm（以上资料都不准吧比较刚刚的体重是经常变化的～）
戒指：13号
鞋号：25.5 cm
宠物：Kenshiro（中文翻译建次郎哈哈）
学历：1998年完成高中
所读过学校：西大寺幼稚园（83年）
西大寺北国小学（86年）
平城中学（92年）
港区立三河台中学（93年）
崛越学园（97年）（菘隆子也是那毕业的）
兴趣：结他，作曲，作词，篮球，绘画，摄影，唱歌（还有撒娇和敏感^_^）
好きのもの
科目：国文
食物：日式小点，朱古力，寿喜烧，咖哩，汉堡包，妈妈弄的麻辣火锅，甜食
服装：运动服，运动鞋，佛珠（是他妈妈送的护身符）
动物：狗（又是Kenshiro～～）
饮料：橙汁，咖啡牛奶(最近在oho大的带动下也很迷这个……）
漫画：北斗の拳
电影：男たちの挽歌，パーフェクト．ワールド，火垂るの墓（第一个电影应该就是哥哥演的那个《英雄本色》吧……）
歌手：Mr.Children，椎名林擒，oasis（我高中时代很喜欢英国摇滚呢）
歌曲：トノせントワールド，名もなき诗，I'll BE（还有尾崎丰的I love you）
游戏：BIO HAZARDC
卡通：DORAEMON，七龙珠
香水：D&G，DARK BLUE（后面一个牌子没有听过不过我常去D&G附近卖漫画书）
颜色：黑，白，灰，深蓝（还有紫色！！紫色！！貌似应该是他这两年最喜欢的颜色啦～）

讨厌のもの
食物：芹菜，苦瓜，青椒（苦瓜！！我从来都不吃的！！）
东西：过山车，昆虫，高的地方，鬼（哈哈，刚刚表怕，我是信仰共产主义的不信鬼我来保护你！！！）
自己の地方：鼻，骨架，脚，嘴（刚刚的嘴唇很sexy的呀。。。）

尊敬の前辈：佐藤敦启 （光Genji）
朋友：冈田准一（V6），井之原快彦（V6），长濑智也 （TOKIO），佐野瑞树（Jr），森（活力二人组），田中直树（那个佐野就是金田一裏面的那个优等生吧……）
特徵：左肩有一粒痣（T T每次你裸的时候我都没有看清楚……下次抓紧机会^_^）
习惯：摸鼻，整头发（不用你说看DB的人都看出来暸）
最想要的东西：不发胖的身材，美丽的脸蛋（刚刚胖胖的也很可爱呀脸不要太漂亮啊……总之你的一切都很让我觉得满意喔呵呵呵呵呵呵～）

堂本光一
昵称：光一王子
出生日：1979年1月1日
出生地：兵库县
血型：B
星座：魔羯座
视力：两眼1.2
身高：170公分
三围：86/67.5/90
体重：54公斤
鞋码：25.5公分
兴趣：棒球、赛车、70年代西洋音乐
个性：体贴、怕生
最自信的事：理科、体育、美术、棒球、器械体操
喜欢的饮料：可乐等碳酸型饮料、冰咖啡
尊敬的人：东山纪之、近藤真彦
家庭成员：父(堂本光生)母(喜代子)和一个大三岁的姐姐(惠)
喜欢的动物：猫，光一的老家有养一只叫Uni的小猫，可是，光一却对猫过敏。
喜欢的食物：海参、丸子，水果(特别是桃子，也喜欢水梨)、不喜欢吃甜食、生奶油
喜欢的鞋子：复古味道的皮鞋
喜欢的颜色：黑色、白色
喜欢的东西：秋天、黑色系衣服、快速感、演唱会的衣服、开车、林田健司&吉田拓郎的曲子、Baseball、睡觉、F1赛车
喜欢的动画：Shonen Jump
喜欢的电影：Top Gun
亲密好友：长濑智也(TOKIO)
毛病:花粉症、猫过敏 (可是光一还是很喜欢猫咪)、肌肉酸痛、曾患脱水症、贫血、血压低、常流鼻血、脚常冷冰冰、摇腿 (一坐下来就会不自觉地摇了起来，无意识的反射动作，虽知道摇腿不好，但仍改不掉)

以下是<堂本兄弟>的节目资料

放送回 放送日 ゲスト（）内はゲストミュージシャン
#001 01/04/08 22:30～23:00 堂本兄弟密着!!全国番宣の旅
#002 01/04/15 小室哲哉 #1
#003 01/04/22 aiko #1
#004 01/05/06 持田香织(Every Little Thing)
#005 01/05/13 米仓凉子
#006 01/05/20 安室奈美恵（坂崎幸之助）
#007 01/05/27 河村隆一
#008 01/06/03 江角マキコ
#009 01/06/10 菅野美穂 #1
#010 01/06/17 松たか子（坂崎幸之助／KYON）
#011 01/06/24 爆笑総集编！
#012 01/07/01 深田恭子
#013 01/07/08 観月ありさ
#014 01/07/15 松田圣子
#015 01/07/22 中泽裕子（坂崎幸之助／藤井尚之）
#016 01/08/05 岚（坂崎幸之助）
#017 01/08/12 ビビアン・スー（佐久间正英）
#018 01/08/19 CHAGE&ASKA（Mr.マリック）
#019 01/08/26 慎吾ママ
#020 01/09/02 hiro
#021 01/09/09 藤木直人 #1
#022 01/09/16 间寛平＆忌野清志郎
#023 01/09/23 えなりかずき *江成一树*
#024 01/09/30 及川光博
#025 01/10/07 爆笑総集编！
#026 01/10/21 瀬戸朝香 #1
#027 01/10/28 hitomi 1#（坂崎幸之助）
#028 01/11/04 ケリー・チャン[陈慧琳]＆篠原凉子（坂崎幸之助）
#029 01/11/11 くず（坂崎幸之助）
#030 01/11/18 ポルノグラフィティ
#031 01/11/25 PUFFY #1
#032 01/12/02 饭岛直子（坂崎幸之助／武部聡志）
#033 01/12/09 藤井隆（坂崎幸之助）
#034 01/12/16 けん♂♀けん *KEN＆KEN*
#035 01/12/23 郷ひろみ #1 *乡广美*（坂崎幸之助）
#036 02/01/06 爆笑トーク総集编
#037 02/01/13 堺正章
#038 02/01/20 菊川怜 #1
#039 02/01/27 ロンドンブーツ；田村亮
#040 02/02/03 TOKIO；长瀬智也 #1
#041 02/02/10 椎名桔平
#042 02/02/17 藤木直人 #2
#043 02/02/24 SOPHIA；松冈充
#044 02/03/03 MAX
#045 02/03/10 THE つんくビ♂ト *淳君乐团*
#046 02/03/17 矢田亜希子 #1
#047 02/03/24 YOU #1
#048 02/03/31 一周年记念特别総集编
#049 02/04/07 モーニング娘 *早安少女组合*
#050 02/04/14 坂井真纪 #1
#051 02/04/21 松下由树
#052 02/04/28 上沼恵美子（坂崎幸之助）
#053 02/05/05 久本雅美
#054 02/05/12 后藤真希（坂崎幸之助）
#055 02/05/19 アントニオ猪木＆安田忠夫
#056 02/06/02 MATCHY（近藤真彦）
#057 02/06/16 超堂本兄弟1时间スペシャル松浦亜弥 #1
#058 02/06/23 チョナン・カン（草なぎ刚）
#059 02/06/30 榎本加奈子
#060 02/07/07 小林聡美
#061 02/07/14 デヴィ夫人 *黛威夫人*
#062 02/07/21 KONISHIKI
#063 02/07/28 优香
#064 02/08/04 长谷川京子
#065 02/08/11 爆笑问题
#066 02/08/18 Every Little Thing
#067 02/08/25 中岛美嘉
#068 02/09/01 美川宪一
#069 02/09/08 奥菜恵
#070 02/09/15 タッキー＆翼 *泷＆翼*
#071 02/09/22 Kiroro #1
#072 02/09/29 本上まなみ
#073 02/10/06 未公开映像盛りだくさん！未公开大総集编！
#074 02/10/20 オセロ
#075 02/10/27 上原多香子
#076 02/11/03 国仲凉子
#077 02/11/10 たむらあつし *田村淳*
#078 02/11/17 菅野美穂 #2
#079 02/11/24 岛谷ひとみ#1 *岛谷瞳*
#080 02/12/01 藤井フミヤ
#081 02/12/08 BoA #1
#082 02/12/15 ガレッジセール *车库拍卖*
#083 02/12/22 新庄刚志
#084 03/01/05 完全保存版爆笑名场面初公开（秘）映像集大成！！
#085 03/01/12 CHEMISTRY #1 *化学超男子*
#086 03/01/19 さまぁ～ず
#087 03/01/26 ともさかりえ *友坂理惠*
#088 03/02/02 木村佳乃
#089 03/02/09 ココリコ *田中直树*
#090 03/02/16 菊池桃子
#091 03/02/23 テツ and トモ *小哲＆小智*
#092 03/03/02 内山理名
#093 03/03/09 白石美帆
#094 03/03/16 高桥克典
#095 03/03/23 华原朋美 #1
#096 03/04/06 竹内结子 #1
#097 03/04/13 堂本兄弟3年目突入スペシャル！未公开総集编
#098 03/04/20 宫迫博之（雨上がり决死队）
#099 03/04/27 ソニン #1
#100 03/05/04 堂本兄弟100回记念！生放送スペシャル！生LIVE！
#101 03/05/11 aiko #2
#102 03/05/18 キャイ～ン
#103 03/05/25 松浦亜弥 #2
#104 03/06/01 久本雅美
#105 03/06/08 深田恭子
#106 03/06/15 広末凉子 #1
#107 03/06/22 江角マキコ
#108 03/06/29 高桥克実＆八嶋智人
#109 03/07/06 すべて未公开の特别编！
#110 03/07/13 RAG FAIR
#111 03/07/20 山咲トオル *山崎澈*
#112 03/07/27 伊东美咲
#113 03/08/03 Every Little Thing
#114 03/08/10 安倍なつみ *安倍夏美*
#115 03/08/17 THE ALFEE #1
#116 03/08/24 岛谷ひとみ2 *岛谷瞳*
#117 03/08/31 酒井法子
#118 03/09/07 井筒和幸
#119 03/09/14 安达佑実
#120 03/09/21 阵内孝则
#121 03/09/28 永作博美
#122 03/10/05 菅野美穂 #3
#123 03/10/19 三宅裕司＆小仓久寛（下神HORNS）
#124 03/10/26 笕利夫
#125 03/11/02 NEWS #1
#126 03/11/16 矢田亜希子 #2
#127 03/11/23 上戸彩 #1
#128 03/11/30 后藤真希2
#129 03/12/07 朋ちゃん＆コロッケ *华原朋美+可乐饼*
#130 03/12/14 中村狮童
#131 03/12/21 藤木直人 #3
#132 03/12/28 未公开総集编！
#133 04/01/11 樱井淳子
#134 04/01/18 石田ゆり子（サンコンJr.）
#135 04/01/25 くりぃむしちゅー*奶油浓汤*（サンコンJr.）
#136 04/02/01 菊川怜 #2
#137 04/02/08 PUFFY #2
#138 04/02/15 哀川翔
#139 04/02/22 CHEMISTRY #2
#140 04/02/29 长渕刚
#141 04/03/07 ＆G（稲垣吾郎（SMAP））（武部聡志）
#142 04/03/14 Kiroro #2
#143 04/03/21 大黒摩季（武部聡志）
#144 04/03/28 长渕刚さんの未公开セッション！豪华绚烂女优一问一答総集编 ！
#145 04/04/04 堂本兄弟スペシャル IN HAWAIIPart-1！吉田拓郎（ジェイク・シマブクロ）
#146 04/04/11 堂本兄弟スペシャル IN HAWAIIPart-2！吉田拓郎（ジェイク・シマブクロ）
#147 04/04/18 DREAMS COME TRUE
#148 04/04/25 松浦亜弥 #2
#149 04/05/02 河口恭吾
#150 04/05/09 NEWS #2
#151 04/05/16 hitomi（アントニオ・ホドリゴ・ノゲイラ）
#152 04/05/23 EXILE
#153 04/05/30 鸟越俊太郎
#154 04/06/06 竹内结子 #2
#155 04/06/13 加藤あい
#156 04/06/27 少年队
#157 04/07/04 未公开トーク大総集编
#158 04/07/18 森下爱子
#159 04/07/25 プリンセス天功
#160 04/08/01 原口あきまさ＆はなわ
#161 04/08/08 绫戸智絵
#162 04/08/15 W（ダブルユー）
#163 04/08/22 叶姉妹
#164 04/08/29 THE ALFEE #2
#165 04/09/05 TOKIO；长瀬智也 #2
#166 04/09/12 ソニン #2
#167 04/09/19 黒谷友香（村石雅行）
#168 04/09/26 トコブクロ（村石雅行）
#169 04/10/05 最新堂本兄弟スペシャル
#170 04/10/17 新堂本兄弟 秋の大反省会
#171 04/10/24 つんく♂
#172 04/10/31 小室哲哉 #2
#173 04/11/07 タッキー＆翼
#174 04/11/14 华原朋美 #2
#175 04/11/21 上戸彩 #2
#176 04/11/28 小川直也
#177 04/12/05 冈本知高
#178 04/12/12 吉川晃司
#179 04/12/19 BoA #2
#180 04/12/23 新堂本兄弟クリスマス超拡大版！女优さんも芸人さんもまとめて！一问一答スペシャル！！大地真央、松たか子ホリ、ヒロシ、レギュラー波田阳区、ふじいあきら
#181 04/12/26 珠玉のセッション大総集编
#182 05/01/09 未公开大総集编
#183 05/01/16 真矢みき *真矢美纪*
#184 05/01/23 さとう珠绪 *佐藤珠绪*
#185 05/01/30 品川庄司
#186 05/02/06 ミムラ（村石雅行）
#187 05/02/13 ユンソナ *尹孙河*
#188 05/02/20 菊川怜 #3（ポール・ギルバート）
#189 05/02/27 渡辺満里奈（ポール・ギルバート）
#190 05/03/06 坂井真纪 #2
#191 05/03/13 小林旭
#192 05/03/20 铃木亜美（藤井尚之）
#193 05/03/27 未公开総集编
#194 05/03/31 堂本兄弟春祭り!!豪华ハワイツアースペシャル（华原朋美）
#195 05/04/03 川嶋あい
#196 05/04/10 剧団ひとり莫 *剧团一人*
#197 05/04/17 未唯・増田恵子
#198 05/04/24 郷ひろみ #2 *乡广美*
#199 05.05.01 200回记念ノンストップメドレー 24曲生放送
#200 05/05/08 ボビー・オロゴン *BOB OROGON*
#201 05/05/15 アンガールズ 次回
#202 05/05/29 YOU #2
#203 05/06/05 工藤静香
#204 05/06/12 瀬戸朝香 #2
#205 05/06/19 小池栄子
#206 05/06/26 北阳
#207 05/07/03 広末凉子 #2
#208 05/07/17 小岛奈津子
#209 05/07/24 堂本ブラザーズバンドファーストライブ〔セットリスト〕〔スクリプト〕
#210 05/08/07 堂本ブラザーズバンドファーストライブダイジェスト！
#211 05/08/07 堂本ブラザーズバンドファーストライブバックステージドキュメント（坂井真纪）（篠原ともえ）
#212 05/08/14 THE ALFEE #3
#213 05/08/28 清水ミチコ
#214 05/09/18 平山あや *平山绫*
#215 05/09/25 中越典子
#216 05/09/29 秋の堂本兄弟まつり郷ひろみ #3
#217 05/10/02 歌総集编
#218 05/10/09 未公开トーク総集编
#219 05/10/16 真岛茂树（大仪见元）
#220 05/10/23 神田うの
#221 05/10/30 安めぐみ *安恵美*（リリー・フランキー）
#222 05/11/06 平原绫香
#223 05/11/13 榊原郁恵（下神ホーンズ）
#224 05/11/20 伴都美子
#225 05/11/27 川岛なお美 *川岛直美*
#226 05/12/04 黒木瞳
#227 05/12/11 近藤真彦 #2
#228 05/12/18 筱原ともえ *筱原友惠*
#229 05/12/25 ベストオブ ベストヒットたかみーLIVE总集
#230 06/01/08 优香 #2
#231 06/01/15 筱原凉子 #2
#232 06/01/22 南海キャンディーズ *南海CANDY*
#233 06/01/29 若槻千夏
#234 06/02/05 松本莉绪
#235 06/02/19 山田优
#236 06/02/26 オリエンタルラジオ *武勇团*
#237 06/03/05 スキマスイッチ
#238 06/03/12 幸田来未
#239 06/03/19 石原さとみ
#240 06/03/26 仲间由纪恵
#241 06/03/29 パーフェクト堂本兄弟祝5周年240回まつり
#242 06/04/02 5周年 未放送トーク 大総集编 完全保存版
#243 06/04/09 歌総集编
#244 06/04/16 井上真央

⑧ 女士呢子大衣什么牌子的好

一、唐纳.卡兰(donnakaran)的创始人是一个外表平和貌不惊人的女子,为了使其服饰王国走向多元化，在年和丈夫联手创立了自己的公司，推出了一系列各具特色的产品：dkny、dknyclassic、dknaactive、dknyjesns，对纽约所汇聚的不同文化及其独特的生活气息作了一个全新的诠释。dkny以更前卫、更时尚、更休闲的手法描绘了纽约不同文化、不同生活方式的时代气息，以截然不同的语言体现dkny独特的魅力。

二、路易·威登创立于1854年，现隶属于法国专产高级奢华用品的Moet Hennessy Louis Vuitton集团。创始人是路易·威登本人。
从设计最初到现在，印有LV”标志这一独特图案的交织字母帆布包，伴随着丰富的传奇色彩和雅典的设计而成为时尚之经典。100年来，世界经历了很多变化，人们的追求和审美观念也随之而改变，但路易·威登不但声誉卓然，而今保持着无与伦比的魅力。

三、夏奈尔是一个有80多年经历的着名品牌，夏奈尔时装永远有着高雅、简洁、精美的风格，她善于突破传统，早40年代就成功地将“五花大绑”的女装推向简单、舒适,这也许就是最早的现代休闲服。
夏奈尔最了解女人，夏奈尔的产品种类繁多，每个女人在夏奈尔的世界里总能找到合适自己的东西，在欧美上流女性社会中甚至流传着一句话“当你找不到合适的服装时，就穿夏奈尔套装”。

四、着名意大利服装品牌范思哲代表着一个品牌家族，一个时尚帝国。它的设计风格鲜明，是独特的美感极强的先锋艺术的象征。其中魅力独具的
是那些展示充满文艺复兴时期特色的华丽的具有丰富想象力的款式。这些款式性感漂亮，女性味十足，色彩鲜艳，既有歌剧式的超平现实的华丽，又能充分考虑穿着舒适性及恰当地显示体型。
范思哲以金属物品及闪光物装饰的女裤、皮革女装创造了一种介于女斗士与女妖之间的女性形象。

五、迪奥品牌一直是华丽女装的代名词。大v领的卡马莱晚礼裙，多层次兼可自由搭配的皮草等，均出自于天才设计大师迪奥之手，其优雅的窄长裙，从来都能使穿着者步履自如，体现了幽雅
与实用的完美结合。迪奥品牌的革命性还体现在致力于时尚的可理解性;选用高档的上乘面料如绸缎、传统大衣呢、精纺羊毛、塔夫绸、华丽的刺绣品等。而做工更以精细见长。几十年来，迪奥品牌不断地为人们创造着“新的机会，新的爱情故事”。在战后巴黎重建世界时装中心过程中，迪奥作出了不可磨灭的贡献。

六、gucci传奇自karl Lagerfeld接管Chanel以来,最吸引人最令人震惊的要算是tom ford接手gucci的故事了。时尚必备:古孜尽管时装牌子令人眼花缭乱，风格却一向被商界人士垂青，时尚之余不失高雅，这个意大利牌子的服饰一直以简单设计为主，尤其是今季的男装，剪裁新颖，弥漫着十八世纪威尼期风情，再融入牛仔、太空和摇滚巨星的色彩，让豪迈中带点不羁，散发无穷魅力。

七、创始人Valentino garavani瓦伦蒂诺.加拉瓦尼1932年出生于意大利,1960年在罗马成立了瓦伦蒂诺公司，1968年-1973年瓦伦蒂诺公司被肯通(kenton)公司接管，1973年瓦伦蒂诺重新购回了公司。瓦伦蒂诺曾获奈门·马科斯奖、意美基金会奖。富丽华贵、美艳灼人是瓦伦蒂诺品牌的特色。瓦伦蒂诺喜欢用最纯的颜色，其中鲜艳的红色可以说是他的标准色。精瓦伦蒂做工十分考究，从整体到每一个小细节都做得尽善尽美。瓦伦蒂诺是豪华、奢侈的生活方式的象征，极受追求十全十美的名流所忠爱。

八、PRADA可谓说是一个老字号，但由于它的出品追求完美，所以无论老少，对此品牌的认知度绝不逊于其它任何牌子。要回溯Prada的历史，必须从二十世纪初谈起……Prada草创于20世纪初，因当时活络的商业贸易与交通商旅频繁，创立人Mario Prada开始制造一系列针对旅行的手工皮件产品，并于1913年开设一间精品店。1978年Miuccia Prada与其夫婿Patrizio Bertelli共同接管Prada，带领Prada迈向全新里程碑。

九、GUESS品牌由来自法国南部的马西亚诺兄弟创立。他们将浪漫热情的法国设计与风格融进了他们对美国西部文化的理解与鉴赏之中。GUESS诞生于1981年，成立时只是一家牛仔裤制造商，现在已发展成当今世界最受认可及最具影响的知名品牌之一，在五大洲均有代理和分销商。有着专为男士、女士、儿童及家庭设计服装和配件的GUESS，将主人的精致生活品质诠释得淋漓尽致。

十、创始人 giorgio armani(乔治·阿玛尼)1934年出生于意大利学习医药及摄影专业，曾在切瑞蒂任男装设计师，1975年创立乔治·阿玛尼。曾获奈门-马科斯奖、全羊毛标志奖、生活成就奖、美国国际设计师协会奖、库蒂·沙克奖等奖项。乔治·阿玛尼现在已是在美国销量最大的欧洲设计师品牌，他以使用新型面料及优良制作而闻名。