『壹』 腿粗，骨架大，穿平底鞋就显得腿短个子矮，怎么样才能让我自信的穿上平底鞋，显得高点，烦啊

高帮的帆布鞋，可以把脚踝遮住，就好了

『贰』 骨架大，显粗壮，人偏矮

身高取决于遗传因素和早期营养吸收。人类的身高主要取决于长骨的长度。人刚出生时，长骨的两端骺部大多是软骨，随着年龄增长，骺骨出现骨化中心，骨化中心逐年增大，骨组织就代替了软骨组织。但是在骨干与骨骺之间仍有一段软骨，叫骺板软骨，这段软骨细胞在青少年时期不断纵向分裂繁殖，生长新的软骨，靠近骨干的部位又不断地变成骨，长骨一点点增长，人渐渐长高。直至18～20岁，骨骺闭合，长高也就基本停止了。 但是在20岁之前还是有希望增高的。

运动增高
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲，甚至睡眠姿势都会直接影响高度的增加。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。通过跳跃运动：跑步、跳绳、跳操和各种球类活动；拉伸运动：瑜珈、体操等。来促进长骨骨骺软骨的细胞分裂增殖。

拉伸动作：
（一）并拢两脚站立，上体向前弯曲，使手指能触到地面为止，不要弯曲膝盖，连续做15~20次。
（二）两脚打开与肩同宽站立，扭曲上身，使指尖触及另一侧的脚趾。各方向连续做10~15次。
（三）两脚打开与肩同宽站立，抬起双臂，与肩膀同高，然后扭腰把双臂水平地向后摆动。各方向连续做10~15次。
（四）面向墙壁30厘米的距离站立，足尖朝内，两手扶墙挺胸，以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖曲伸双腿。连续做20~50次。
（五）正坐在小腿上，两肩向后打开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。
（六）坐下来，双腿伸直，两手抱住小腿弯曲身体，使下巴触到膝盖，连续做20~30次。

跳绳动作：
跳绳的速度自己调整，太快、太慢都不太合适，应根据有氧运动的靶心率来调整，（220-年龄）×60%~80%。待适应后可逐步加量、加强度，长期坚持，可以增强心肺功能、锻炼耐力、并且可以保持一个很好的体形。
跳法：
1.双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；
2.双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子；
3.单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作；
4.高抬腿跳：两只脚抬高轮流跳，对于大腿肌肉有明显改善。

营养增高
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

『叁』 怎样看自己的骨架大还是小

如上图所示测量手腕围，再用身高除于手腕围 (cm 对 cm)，得到的数字比对下表:

男

大骨架: <9.6

中骨架: 9.6-10.4

小骨架: >10.4

女

大骨架: <9.9

中骨架: 9.9-10.9

小骨架: >10.9

参考了以上两个方法后你是否对自己的骨架大小有了个概念呢?

迷思 2: 骨架大会比较重?

这点也是正确的，因人的骨头占了总体重的 10-20%，若骨架大理应体重会稍重个 2-4kg，因此也会看起来稍微大只。

迷思 3: 骨架大会看起来比较胖?

这是错误的观念，骨架大虽然会比较重，但体重其实无法真正的反应出一个人的体态胖瘦，

就好像西方女星，骨架虽然比我们东亚女性大上许多，但身材却一样苗条，

所以说想减肥的朋友们，就别再纠结自己的骨架大小及骨头重量，

只要好好的锻炼肌肉，减少脂肪，就算体重变化不大，体态上也会慢慢变好看的哟!

看完了小编的分享后是不是对自己骨架大小有点头绪了呢?

无论骨架大小想减肥都必须从增肌减脂着手，有了正确的观念好身材就离你不远了，继续加油吧!

-THE END-

『肆』 骨架大与身高的关系

说一个人骨架小是指什么?

解：说一个人骨架小一般是指身材骄小或个子不大，是指一个人的骨骼所托承的外貌特征或身形。

特别说明：
孩子时可看到在同龄儿童中就有很明显的差异，同样高的小孩一个的手腕骨很大而另一个却很小，这种骨骼的大小就能决定一生中生长骨架的大小。
骨架的大小与身高有一定的关系，相对来说骨架大的人会长得高大些。这种情况可将北方地区的人和南方的人相比较就有很明显的特征。

说女儿身材像爸爸指什么?哪些方面?

解：说女儿身材像爸爸一般是指高、矮、胖、瘦等外形方面差不多或有相近的地方。

说一个人"骨架小,肩膀很宽腰很细",这句话有没有问题?

解：这句话并没有冲突。因为有的人较为高瘦（不是很高的人都有很多是这样的，特别是长时间坚持做俯卧撑的人他们的肩都会很宽），双肩膀很宽而腰却很细，最能体现这方面的要算那些体操运动员，比如李小双、李亚鹏等就是最好的例子（有的是天生的有的是锻练的结果）。

如果这三句话是说给一个作为男性的你,你会是什么反应?会怎么理解这个意思?

解：有什么反应和怎样去理解应当拿当时情况作比较，中国话有个众所周知的圆滑性，就是同一句话用在不同的场合，用不同的语气（语调），在不同的气氛下和面对不同的人（认识或不认识、交情深浅），所理解出来的含意是完全不同的，所以没有现场气氛就不能准确理解与郸述。

作为男性就一般情况下而言会反应较为敏感，会理解为他人说身材不够魁梧和有一点点女孩子的味道。

补充:

男 身高177,肩宽49,胸围92,腰围72,臀围87.

上面所描述的数据来看,是比平常人的肩膀宽了5--6cm，以肩对腰来说看起来就有点细了。
其他数据对177cm的男的来说是较标准的。

这个身材,其骨架小么?女儿如果像这个身材,会好么?

如果女儿有那么高像这个身材，只要肩膀没那么宽并再瘦一点点是很不错的（就如东北美女好多都是这样）。

『伍』 骨架大就长的高吗

骨架大基本上就可以长的高，但是有些也需要后天弥补的，想长高些得多补钙，多运动，打篮球，跑步都不错啊。一米八也是可能的。

『陆』 女生骨架大是什么样子对生活有什么影响吗

女生骨架大如果穿衣不好穿的话，看上去可能就是虎背熊腰的样子，只有在美观上面有一点影响，对其他的没有什么影响，如果想要改善的话可以从穿衣风格上入手，让自己变得更加的好看。

在选择裤子方面尽量多看看臀围，因为有一些裤子臀围不适当的话，就会把臀部那里勒的很紧，就会显得很丑，一般来说长筒阔腿裤和普通的直筒裤都是比较适合臀部比较大的人，运动裤也可以选择，但是运动裤在选择的过程中不要买那种束脚的运动裤，买直筒的。

『柒』 骨架大小谁更好

抛开个子不谈的话，以现在的审美来说，是骨架稍小的好。因为都是黄种人，我是骨架版大的，权肩宽，身子宽，腿粗。而我发现小骨架的人，相对的不容易胖，一般都是瘦的。骨架大的人，他容易炼器肌肉，属于肌肉型，但如果是有肌肉又嫌自己粗大不好看的话，就毫无办法，挺郁闷的。大骨架的人本身骨头粗，尤其四肢的关节就很大，比如膝关节；小骨架的人相反。小骨架的人一般给人感觉很轻盈潇洒，运动方面也很灵活，尤其是跑跳什么的；而且感觉小骨架的人穿裤子很好看，我个人是很羡慕小骨架的人，因为至少你觉得你单薄的话，你还可以去练肌肉，而且这种人的肌肉长得慢，并且不会练得很夸张。但是如果骨架大的人长得够高大而本身又不胖的话，其实也不错；但毕竟更容易胖啊。
从健康的角度说的话，我觉得大骨架的人更容易肥胖，这就给健康埋下了隐患。及从这方面来说大骨架的不好，其他方面我不知道。

『捌』 骨架大的人会不会比骨架细的人长的矮呢

会我身边又不是没有这种例子。身高185体重不到六十公斤。骨头那是真小啊奇小啊感觉就是竹竿好脆弱啊。