① 有人在吃贝基清净果的吗感觉怎么样

千万别买，我就是乱听了朋友吹说效果有多好才买的，120块钱一袋，一袋里面有15小包，每次吃完后肚子痛拉肚子，我现在都不敢吃了

② 为什么我吃了贝基清净果一个月没有瘦下来了请给我明确答案

亲，一般的减肥产品都没什么效果的，你是第一次被骗吗？减肥主要还是依靠，少吃多动，虽然我也知道很难，我就是不太容易瘦下来的体制，现在每天保持吃一斤蔬菜，只要想着吃一斤蔬菜，肉和饭自然就吃的少了，解决了饿的问题，剩下的就好办了，少吃零食，周六日出去逛街运动运动，就瘦了
最后强调一下，所有的减肥产品都是骗人的，所有的

③ 贝基清果子跟咔咔瘦果子，，，哪个好有效果

○自然系

按登场顺序排名
果实名称 使用者 出现话数 能力介绍
烟雾果实 斯摩格上校 （第100话） 可以变成烟雾的能力，利用烟雾可攻击并困住敌人等等
烧烧果实 波特卡斯·d·艾斯 （第159话） 可以变成火的能力，施放火炎网、火拳攻击等等
沙沙果实 克洛克达尔 （第170话） 可以变成砂的能力，吸干所接触人或物品的水份、产生砂暴、让岩石、土壤变成砂等等；弱点是水，一旦被水沾身就无法元素化从而可以被击中实体。
响雷果实 艾尼路 （第274话） 可以变成雷电，放电攻击，产生电能驱动机器 虽然号称无敌，但对路飞橡胶做的身体无效。
冰冰果实（冷冷果实） 库赞（大将青雉） （第319话） 可以冰封所有接触到的事物，包括将部份海面冰冻以方便在上面骑脚踏车
暗暗果实 马歇尔·d·帝奇（黑胡子） （第441话） 能随意使出可怕黑暗能力，可以制造黑暗吞噬毁灭一切，并且可以让能力者暂时失去能力。但是使用者本身无法跟其他自然系能力者一样身体自然化免疫物理攻击，遭受攻击反而会承受双倍疼痛，属于自然系的异类。
闪闪果实 博尔萨利诺（大将黄猿）（第507话）遇到攻击时身体能够光线化（光子化），借助光的各种特性作为攻击手段，并能用光速移动，但是由于光的直线传播性质似乎不能在移动中转弯，要使用招式“八咫镜”才能借助光的反射来做到自由行动。
岩浆果实 萨卡斯基（大将赤犬） （第554话) 身体可变为岩浆攻击敌人，在一定范围内进行毁灭性的攻击！
○动物系

按登场顺序排名
果实名称 使用者 出现话数 能力介绍
牛牛果实（野牛形态） 多尔顿 （第136话） 变成野牛。
人人果实 托尼托尼·乔巴 （第139话） 变成人（所以人吃了无效） 经乔巴的研究(蓝波球)，可以七段变形。
鸟鸟果实（隼形态） 贝尔 （第169话） 变成隼 全世界公认只有五种的飞行能力之一。
鼠鼠果实 miss 圣诞节 （第183话） 变成鼹鼠。
犬犬果实（腊肠狗形态） 犬枪拉苏 （第184话） 变成腊肠狗。
犬犬果实（胡狼形态） 胡狼之加卡 （第196话） 变成胡狼。
马马果实 皮耶尔 （第238话） 变成马。
猫猫果实（豹形态） 罗布·路奇 （第349话） 变成豹。
犬犬果实（狼形态） 加布拉 （第379话） 变成狼。
象象果实 范克弗立德 （斯潘达姆的佩剑） （第400话） 变成大象。
牛牛果实（长颈鹿形态） 卡库 （第401话） 变成长颈鹿。
恐龙果实（暴龙形态） x·德雷克 （498话） 稀有的动物系古代种，可变身成暴龙。
蛇蛇果实（蟒蛇型） 波雅·桑达索尼亚（519话） 蟒蛇人
蛇蛇果实 (眼镜蛇型) 波雅·玛丽哥鲁德(519话) 眼镜蛇人
不死鸟果实 马鲁克 （第554话） 变成不死鸟蓝火凤凰，比自然系还稀有的幻兽种，有实体，但是伤口会被青色火炎包围然后重生，因此可以让攻击无效化，但是再生是有限度的。身上的火并不具有火一般的特性，也就是不会烧伤人。拥有飞行的能力。
○超人系

按登场顺序排名
果实名称 使用者 出现话数 能力介绍
橡胶果实 蒙其·d·路飞 （第1话） 身体具有绝佳的弹性与延展性，可以抵挡绝大多数的物理攻击，对雷电攻击具绝缘性。
四分五裂果实 小丑巴基 （第11话） 身体能随意分裂合并，分裂操控范围是以脚为中心200公尺的空间内，否则会失去控制。可操控各个部份飞向敌人攻击，斩击对其无效。
滑滑果实 铁棒亚尔丽塔 （第98话） 皮肤表面光滑，所有接触到皮肤的物品都会滑开，打赤脚时就跟穿溜冰鞋一样。
炸弹果实 mr.5 （第111话） 身体的任何部份（包括鼻屎）都具有爆破能力，吃下炸弹也不会有事。
轻飘飘果实 miss 情人节 （第112话） 可以任意改变体重，范围从一公斤到一万公斤以上皆可。
融化果实 mr.3 （第120话） 可以自由控制自己的身体，改变成任何形状；产生蜡烛黏液，凝固后比钢铁还坚硬；可以用来改变外型、困住敌人、制作蜡像、钥匙等等 怕火。
吞吞果实 瓦尔波 （第131话） 可以吃下任何东西，变成身体的一部分，或者是合成新的东西。
模仿果实 mr.2 冯·克雷 （第156话） 可以变成右手触摸过的任何一个人，包括脸、身体和声音；过去摸过的都可以再度模仿 左手摸脸则恢复原状。
花花果实 妮可·罗宾 （第107话） 身体的任何一个部位都能像花一般展开；可以在任何地方（包括其他人身上或地上）开花。
快斩果实 mr.1 波捏士 （第109话） 可以把身体的任何一部分变成刀刃，同时也让皮肤变成跟钢铁一样坚硬。
荆棘果实 miss 波菈 （第109话） 可以从身体的任何一部分长出刺，能够轻易地刺穿石壁。
槛槛果实 黑槛媞娜上校 （第127话） 手臂穿过他人身体之后便会留下铁条将之禁锢。
弹簧果实 鬣狗贝拉米（第231话） 可以把身体的任何一部分变成弹簧。
迟缓果实 银狐弗克西 （第309话） 可以发射迟缓光子，让人或物体变慢30秒。
门门果实 布鲁诺 （第343话） 可以在任何地方（包括空气中）开门自由出入。
泡泡果实 卡利法 （第408话） 能全身出泡沫的肥皂人，触到泡泡的人会全身无力。
豆豆果实 贝里古德上校 （第426话） 能把身体分裂成很多葡萄一样的球,然后组装在一起,比较象碎片果实。
锈锈果实 修恩上校 （第426话） 触碰到的金属会被腐蚀掉。
车轮果实 夏林格尔上校 （第426话） 身体的任何部位可以变成车轮超高速旋转,有大攻击力。
黄泉果实 布鲁克 （第443话） 能够让能力者复活一次。
透明果实 阿布萨罗姆 （第449话） 能够让身体及接触到的东西变透明的能力。
灵灵果实 佩罗娜 （第449话） 能够产生消极幽灵，接触到幽灵的人都会变得消沉，并且可以脱离本体变成无实体的幽灵，但本体可以受到攻击。
影影果实 月光·莫利亚 （第455话） 可以随意撕去别人的影子，并加以操控，失去影子者在阳光下会灰飞烟灭，而且可以和自己影子互换位置，影子本身也能攻击对手。
肉球果实 巴索罗缪·大熊 （第483话）手上长出肉垫，肉垫可以弹走一切，甚至连伤害和痛苦这种无形的东西都能弹出来。
甜甜果实 波雅·汉库克 （第516话） 发出心形的射线，凡是对该能力者有淫念邪念的人都将被石化，能力与美貌的完美结合。
毒毒果实 麦哲伦 （第525话） 身体任何部位都可以产生毒液，包括呼出的空气都是毒气，终极杀招毒之巨兵可以腐蚀一切。
荷尔蒙果实 安布里奥·伊万科夫（人妖王） （第537话） 可以产生荷尔蒙（激素），并通过荷尔蒙来使人的身体产生变化来控制或治疗人的身体。
剪剪果实 依娜祖玛（闪电） （第537话） 双手可以变成大剪刀，可以剪开任何东西，并且把剪开的东西当纸一样使用。可以变成小剪刀开锁。
震震果实 白胡子 （第552话） 马歇尔·d·帝奇（黑胡子）（第557话）（白胡子死后，被黑胡子夺去能力） 可以引发震动，借此发动攻击，也可以引发海底地震从而引发海啸。甚至可以把岛倾斜，强大到可以毁灭世界的能力。58卷sbs中证明其是超人系。
钻石果实 乔斯（白胡子三队长） （第553话）全身化身成硬度极高的钻石，挡住了鹰眼的斩击。
洗洗果实（washwash果实） 鹤 （第556话） 可以将敌人像衣服一样洗涤，并可将敌人变成扁平的衣服状挂到晾衣杆上。58卷sbs中提到其果实名字。
●尚未得到确认的果实能力

附注：巴洛克工作社中的画板小女孩miss 黄金周，根据作者尾田荣一郎在sbs中的说法，她并不是能力者，而是通过色彩暗示来对人产生影响。这算是作者对画家的一种肯定吧。
以下人物是确定的能力者，但其能力名称和完整的能力都尚未展示，故分在此列。
尤斯塔斯·基德 (第503话) 用引力将金属物吸到自己身边，然后进行反射来作战。在他的身体周围，有着一股巨大的磁场。
特拉法尔加·罗 第503话 可以制造一个[room]空间，在此空间中的物体包括人类都可以在他控制的下随意切割与组合，并且人与物品也可以组合，被分离组合的人不会死，也不会流血，因此有“死亡外科医生”的称号。
杰妮·邦妮 第508话 拥有控制人年龄的能力，可以让人瞬间变成老人或者小孩甚至婴儿。
卡彭·贝基 第508话 可以把自己手下,大炮，甚至马变成迷你号然后藏在身体里，出来后会恢复原状。
巴兹尔·霍金斯 第509话 可以通过别人的头发或者其他的东西制作稻草人替身，受到攻击后伤害可以转移到替身身上，并且可以变身成巨大稻草人样的降魔之相。
打碟音·阿普 第509话 奏出特定旋律的音波，并使大将黄猿体内发生了爆炸。
拉斐特 第542话 双臂变成了翅膀，疑似动物系鸟鸟果实能力者，拥有飞行的能力
战国 （第571话） 变身成巨大的大佛，拥有超强的破坏力。

动画自创的恶魔果实

果实名称 能力者 出处
1、轰隆隆果实(口中发出的音波可变成一束很像加农炮光束的攻击波) 黄金龙船长 剧场版1《黄金大海贼》)
2、悄悄话果实（可以听懂动物们的语言及心声） 阿碧斯 动画原创《千年龙传说》篇（第54~60集）
3、镰鼬果实（可以发出如同镰鼬风一般的风刃） 艾力克 动画原创《千年龙传说》篇（第54~60集）
4、钢铁果实 熊国王 剧场版2《发条岛的冒险》
5、糨糊果实 甜心皇后 剧场版2《发条岛的冒险》 (有人翻译为滑溜果实）
6、软糖果实 嘉斯帕帝 剧场版4《死亡尽头的冒险》（有的版本翻译成水水果实，实际上不准确）
7、菌菌果实 姆休鲁 剧场版9《 绽放在寒冬的奇迹樱花》
8、热热果实（可以控制体温，体温可以达到几千度，甚至熔掉岩石） 顿·阿奇诺 动画原创《旗帜猎人》篇（第326~335集）
9、网网果实（可以将身体和吃进去的东西变成网） 拉鲁克 动画原创剧场版联动篇（第426~429集）
10、浮游果实（能浮游自已或物件在空中飞行） 金狮子 剧场版10《强者天下》

④ 宝妈有吃贝基清净果吗

没有呢

⑤ 如何改变肥胖身材为何说三分练七分吃

最后希望小姐姐们，在这个季节里吃好喝好保持好身材，有合理的饮食结构，合理健康的去减肥，拥有美丽秋天，美丽容颜，美丽体型。

⑥ 贝基清净果吃多久才会看到减肥效果

吃贝基清净果不一定会看到减肥效果，因为减肥药都是有副作用的，而且反弹性也很大。
建议使用科学合理的减肥方式：
一：运动方面
1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。
2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
二：饮食方面
多吃以下食物，忌烟酒、忌暴饮暴食。
1、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

⑦ 贝基清净果怎么吃效果更佳

一、改善便秘：前一周每日一次，每次1-2粒；后期2-3天一次, 每次1粒，睡前或晚餐后半小时食用，多喝水；

二、排毒养颜：2-3日一次，每次1-2粒；

三、保健养生：每周2次，每次1粒，睡前食用；

四、减肥纤体：每日2次，饭后1-2粒；

五、祛痘祛斑：每日1次，1-2粒；

⑧ 自从吃了贝基清净果差不多半个月，为什么我肚子会突然变大变软了这是怎么回事

瘦腿的七种实用有效建议,
一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！

二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，
双脚交叉的情景。
这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。
顺序
疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。
1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。
2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
次数
最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。
重点
疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。
从背部到后脑勺要贴紧为要领
其它效果
这是小腿、膝盖变细的耐力战。

三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上

下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.

四,血液循环差小腿粗
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”

。同时，许多ol运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结

实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加

速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命e帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁

、花生、小麦胚芽等。
2.维他命b群加速新陈代谢
维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾

有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。

五,小腿减肥--告别小象腿
1、减瘦小腿肚
小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮

的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改

变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
关爱“问题腿”
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，

喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物

，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或

是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游

泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢

咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身

体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路

的方式在平时应该养成习惯。
六,肉毒杆菌消灭萝卜腿
除了抽脂外，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，特别像小腿肌肉型的部分，其实有些人脸部肿大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如

果是脂肪型必须用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好。注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点，用来断绝神经与肌肉之

间的联系，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩。
打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能。施打过后一个星期之内，小腿约可

瘦一至两公分左右，约四个月后再施打第两次，应需三次注射。由于注射的肉毒杆菌素剂量少，因此不会有肿胀的现象产生，注射完后不会有

行走的困难，仍可如常工作，且毫无异样。如此的方便性带给许多女性莫大的福音。因为手术后需要穿紧身袜，所以秋冬天比较适合，不热又

可保暖。
七,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法，其实这是大错特错的观念，美体专家谢秉瑜说，爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地

，然后以大腿力量支撑整个身体向上爬，注意肩膀不要往前倾，绝不能向前超过膝盖，抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力，避免越爬腿越粗

的现象，还能顺便帮助紧缩小腹。
以正确姿势爬楼梯，爬的越快，消耗的卡洛里就越多，还能锻炼心肺功能，一天累积十分钟，一年下来就可以减去五至六公斤赘肉，果然是小

兵立大功。
谢秉瑜还提醒，由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍，如果不懂得控制的话，容易造成膝盖很大的负担，甚至受伤，因此，她建议大家不

妨采取走楼梯上楼，坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼。
八,腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位，因为有一部分是属于遗传的关系所以，有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小

腿，所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰！
指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖的委中穴，然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴，再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山

穴。
按摩：由脚踝的位置往膝盖的方向按摩，并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环。
同样的瘦身效果，却不会让你汗流浃背，不用任何道具，随处可行，试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建议由丝柏4，杜松莓5，天竺葵5，葡萄柚6，调和20ml的基底油，冷天建议以荷荷巴油：甜杏仁油3:7，夏天建

⑨ 为什么我吃贝基清净果后反而长了2斤

吃果子后把毒素排出去了，胃口也变好，吸收也好了，所以体重上来了。这也是身体在自我修复，自我调节的好转反应，当细胞营养充裕了之后身体才启动脂肪代谢功能。肥胖的现象一般会持续半个月到一个月会好转。注意减肥期间饮食以清淡易消化为主，避免高热量高蛋白高脂肪食物。继续每天坚持吃两到三个果子

⑩ 吃贝基清净果晚上要多喝水会怎么样

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦!希望对你也有效!
要注意少吃多餐，而且一定要做到:“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法:从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
?
??材料:红茶一包(绿茶也可以)
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法:把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
??
??要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊!希望对你也有用啊!
小建议:建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩!

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:

(一、)热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

(二、)平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

(三、)揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是:“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。