产后身材松弛
❶ 产后身材走样怎么恢复
不要着急，恢复是有过程的，怀孕的时候体重增加，产后一样可以减下来，把不该有肉的地方专瘦属下来，一样是要坚持运动，走走路，我都是每天10000步左右，然后饮食控制下，关键是晚餐要吃的少，七分饱，晚餐后不要吃零食，散散步，基本都能瘦下来的
❷ 产后身材大变样，怎样才能尽快恢复啊
产后核心塑形，拯救宝妈的腹部赘肉和产后疼痛，产后妈妈多半因孕期遗留下的赘肉和皮肤松弛等状况，让原本紧致热辣的身材也因为怀孕生子变得臃肿松弛，很多妈妈不得不开始辛苦的产后恢复生活。
主要锻炼腿部、髋部、盆骨的动作，通过自行车腿的活动轴，让腿部回复能量，也能塑腿。
A. 先左侧卧，左手枕头，屈膝，左小腿向后伸展，右手在胸前扶地保持平衡；
B. 抬起右腿向上伸展，做自行车轮腿的动作，重复20次；
C. 换右侧卧躺，右手枕头，再次练习20次。
这组核心塑形训练适合产后一胎二胎的训练，尤其针对产后腰背痛，腹部松弛，盆底肌力量弱的女性均有很棒的训练体验和较好的情况改善。每天坚持练习每个动作左右各20次，总共120次，可以帮你快速回复哦。
❸ 产后肉松弛怎么变紧致
在生完宝宝之后大部分的女性同胞身上的肉都变的松弛了，这是一个产后的正常现象，虽然是正常现象但是也会影响到整体的美观，爱美的女性同胞们是不接受的，那么产后肉松弛怎么变紧致呢?下面介绍几个小方法，希望有助于产后妈妈的恢复。
方法一：腹式呼吸让你拥有完美腹部经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。
方法二：减少动物性脂肪的摄取。南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，有效排除毒素，令身材纤瘦、皮肤更具弹性。
方法三：补充营养物。
锌：锌与肌肤的生长有密切的关系，它可以促进皮肤角质的正常代谢，让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富，可多摄取。
蛋白质：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够)，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构与弹性。
以上便是常见的集中有助于产后肉松弛恢复紧致的方法了，各位新妈妈们也要询问医生，根据自己的身体特点进行变紧致的护理。
❹ 产后的身材走形了怎么办
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。那么产后如何瘦肚子，产后瘦身有没有好的方法呢？下面介绍。
产后瘦身操
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产后瘦身操-瘦背的方法：
一、俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
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产后瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿
1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
二、转侧踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换
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产后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀脚
1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
换脚时腰部不隆起。
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产后瘦身操-瘦臀的方法
一、仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。
二、俯卧侧举
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。
以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。
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使用产后收腹带及使用方法
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第一步：先把收腹带放到腰合适的位置；
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第二步，先固定第一层。
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第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置；
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第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。
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合理安排饮食
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坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。
❺ 产后身材走样，私处松弛，最近老公还送我一个叫樱美露的，这是个什么意思啊是嫌弃我了么
产后私处松弛这是每个宝妈都会遇到的问题
，你老公送你樱美露，这个东西是专门针对私处松弛的，说明你老公还是很爱你的，他也是为了你好啊！
❻ 产后皮肤松弛怎么办
新妈妈经历了怀胎十月，宝宝出生之后都会发现一些部位皮肤松弛了。身材走样，因为松弛让身体看上去赘肉特别明显。产后皮肤松弛经过合理的保养和维护，是可以恢复到生孩子之前的水平。下面说一下解决皮肤松弛的方法。
补充胶原蛋白。因为怀孕到生产，丢失了很多胶原蛋白。所以皮肤失去弹性。可以吃含有胶原蛋白的食物。和涂抹有胶原蛋的护肤品。
平时要多喝水，多吃水果。尤其是含有丰富维生素C的水果，这样可以保护皮肤，减少紫外线对皮肤的伤害。阻止自由基的产生，皮肤就形成胶原蛋白就可以减少皱纹。改善皮肤松弛的情况。
产妇腹部肌肉松弛，可以通过运动，比如仰卧起坐，瑜伽坚持一段时间，腹部赘肉会很快恢复到孕前。
新妈妈们只要注意饮食坚持合理的锻炼，相信一定会恢复孕前身材的。
❼ 产后看到别人三个月就恢复身材了而自己肚子上的肉还是很sh松弛怎么办
亲，你好！一般产喂母乳的话就要瘦的快点，其实是每个人的脂肪类型不一样，所以收下去的程度是不一样的。
❽ 产后身材走样，胸部变下，肚皮松弛，遭老公嫌弃，怎么办
用塑身的紧身衣，长时间穿戴。另外多按摩乳房部位。买固定形体的内衣。去内衣店会有人专门给你介绍