❶ 锤大腿可以瘦大腿吗

经常按摩腿部对于瘦腿是有一定的帮助的，但是效果不会太明显，平时可以多跳绳，或者爬楼梯，也能够帮助瘦腿。建议最好每天坚持运动半小时，可以起到不错的瘦腿效果，另外走路的时候尽量快走，也有助于瘦腿。
建议根据腿的类型尝试减肥：
1、脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
2、肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
3、浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体 保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

❷ 小腿肌肉突出来一块，使劲锤了几天。发现更粗了，比大腿都胖。怎么减嘛好烦哦

我只知道有的模特会拿比如瑞丽那样的厚书拍腿。如果没效果你可以多试试踮脚 可以瘦小腿的。还有，肌肉很难减的，最好去做桑拿汗蒸。

❸ 脚趾头上的包是怎么形成的是锤状趾吗

诊断 鞋变形使局部皮肤变厚 走路足底运量双鞋久穿换鞋期挤压、摩擦哪怕初买候再合脚鞋某部位变形脚相应某部位受刺激使皮肤变厚期摩擦加其外力伤害足底、趾间、趾背趾外侧部位期受摩擦压迫使局部皮肤角质层增形厚茧鸡眼厚茧基础发展每鸡眼骨形隆起黄豆东西稍高于皮肤周围颜色深央呈浅黄色像鸡眼睛名 鸡眼主要症状疼痛特别走路疼痛更加重双鞋穿底种习惯脚容易鸡眼鸡眼发破损形皮肤溃疡 提醒 鞋尖鞋跟高伤脚 鞋太尖拇趾窄鞋尖束缚、挤压使拇趾偏斜拇趾根部向外突形拇趾外翻外翻拇趾鞋帮摩擦现疼痛疼痛剧烈甚至步履艰难 尖高跟鞋紧缚足趾引起趾关节挛缩压迫局部皮肤形锤状趾随着间推移脚趾甚至移位现第二趾骑于拇趾现象形脚趾畸形 鞋太尖脚趾受压趾甲板侧缘压弯容易入附近软组织内引起染发炎形甲沟炎 经穿高高跟鞋加腰部弯曲度使骨盆前移容易引起骨发育良特别穿细跟高跟鞋使站稳脚掌总寻找支撑点使身体重量配均易造双腿浮肿甚至踝关节扭伤需要必须穿高跟鞋应工间或工作坐让脚放松 病例 穿合脚鞋竟鸡眼 郑敏家公司业务员外面跑业务做 同事都知道郑姐穿鞋特别讲究买鞋问价钱定要穿着舒服旦买双合适鞋穿穿差能再穿才换双喜欢换着穿 郑敏认业务量靠自双脚跑鞋能讲究外哪知道即使脚厚茧每泡完脚用剪刀绞些厚皮脚才舒服些几厚皮起隔几要绞 近郑敏脚厚茧处越越痛事发病变忐忑安郑敏前医院 医检查说脚鸡眼所走路疼痛穿鞋窄、挤压脚 郑姐说啊我鞋已经穿四、五月软合脚 医说间穿双鞋脚造损伤 处 别让鞋脚度摩擦 般说选择鞋鞋跟能高于四厘米；鞋选择圆形或矩形两鞋都试试应该所脚趾都觉挤；鞋帮要定硬度能磨伤踝骨能夹疼脚跟 童未骨骼未定型所选择鞋鞋跟能高于四厘米否则能引发脊柱侧凸、骨发育良扁平足 能双鞋穿底每都穿同双鞋使鞋变形摩擦脚部鞋应交换着穿让鞋恢复原形休息期 脚厚茧医称胼胝块央厚边缘薄角质斑般疼痛异物脚茧表明脚 部位受度机械性摩擦、挤压提醒应该换鞋 青少脚病高发群青少运量穿合脚鞋或双鞋久穿换都导致鞋底变形足底或足趾期受压摩擦局部皮肤增厚形角质层容易现鸡眼等脚病 链接 脚部适影响食欲 本医界份报告称孩健康与穿鞋关让孩穿太紧鞋妨碍血液循环新陈代谢影响孩食欲使其现厌食或挑食提倡让孩赤脚草坪、沙滩等处 专家认鞋穿合适影响食欲食欲指进食前或进食某些食物产种愉快觉建立条件反射基础身体精神任何适都引起食欲改变 脚称第二脏脚汇集着条经脉众穴位着与内脏器官连接神经反应点穿合脚高跟鞋或鞋底鞋帮较硬鞋间引起脚疼痛适通神经传导使焦躁安甚至悲伤、抑郁导致食欲降理素食欲影响精神愉快食欲增加；悲伤抑郁食欲减退合脚鞋容易让脚趾挤压脚血液循环畅严重反射性导致脑部摄食枢丘脑外侧区供血足引起厌食 专家提议发现自胃口检查自穿鞋合适 参考资料： 中国bbs.phoenixtv中国/fhbbs/viewthread.php?tid=二二0二陆吧

❹ 每天锤腿对瘦腿有没有作用

可以的。大腿外侧内侧分别是胆经和肝经，还有淋巴，多敲敲，可以消除水肿，促进血液循环，让腿部瘦下来不过至少要坚持一个月，才会看到效果，而且瘦了以后还是要经常敲，不然会反弹的。但也不要太频繁，否则是适得其反。

刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿这个方法，能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，最严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，效果更好。

准备：先在腿上涂上润滑赫尔米娜瘦腿精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)

力度：一定要相对大力度快速的刮! (当然也不是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)

角度：板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。

❺ 经常锤腿可以瘦腿是吗

能，但是要用专业的方式方法,下面是个人感觉不错的方法，希望对你有帮助。
坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。
注意事项：
1、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都随便你
2、并不要求很正确的穴位重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。
3、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。
4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
5、晚上23点之后不要敲, 23点至1点是气血进入胆经的时候。
6、肝火过旺的人不适合这个方法。
7、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
配合饮食：
1、要放弃所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。
2、少吃高油高盐调料足的菜，尤其是荤菜，多吃健康的蔬菜，还有全麦面包，燕麦片这些东西，每餐八分饱的饮食就行了，不要吃撑。
3、按照早餐吃丰富，午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。现代人，特别是上班族，运动量严重不足，每天都处于热量过剩的状态，而且久坐不动，下身自然越来越肥。晚餐可以适量少吃，喝点燕麦粥或者杂粮粥，吃点水果就足够了。

❻ 初期的锤状趾如何治疗矫正

拇外翻是一种常见足病畸形, 女性多见，男女之比可达1:40，多发于中年以上女性。尤其在喜穿高跟、尖头的“时髦鞋”的女性中，非常多见。发病率仅次于膝关节炎、骨质疏松症。

拇外翻常呈对称性。足拇趾外翻、旋转畸形。拇趾的跖趾关节轻度半脱位，内侧关节囊附着处因受牵拉，可有骨赘形成。第1跖骨头的突出部分，因长期受鞋帮的摩擦，局部皮肤增厚，并可在该处皮下产生滑囊，如红肿发炎，则成为拇滑囊炎。严重者局部可溃烂、感染。严重者拇趾的跖趾关节可产生骨关节炎，引起疼痛。第2趾朝背面挤出，形成锤状趾，如同“鸡爪”。前足变宽。第2、3跖骨头跖面皮肤因负担加重，形成胼胝。第2趾近侧趾骨间关节处背侧皮肤因与鞋帮磨擦可形成胼胝或鸡眼。病人常合并有扁平足

❼ 锤腿能瘦腿吗

可以的。
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

❽ 经常穿高跟鞋小腿会变粗吗

最好少穿来，偶尔穿两次还自可以，时间也不要长了，如果因为曾长时间穿高跟鞋一时不习惯的话，那就穿三分跟的鞋，应该问题不是很大，以后再慢慢改穿平跟鞋吧。
因为等到快四十的话，小腿的轮廓也会不好看，细细的脚脖上面有着很高的肌肉，而且不是原来小腿肚子的位置，会移位的很高，很难看的。
等到了夏天看看那些进四十岁左右穿高鞋的女性们，你就会发现了!（不止腿会变的难看，脚也会有改变，而且还很累。）
个人意见：现在有很多好看的平底瓢鞋，如果想腿看起来修长，可以买些休闲的布鞋（最好里面是皮的，外面是布的没关系），这样里面就可以加上内增高了，别人也不会看出来，穿起来走多久的路也不会累！！！

❾ 经常锤腿会瘦吗

可以的
瘦腿方法

干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

饮食瘦腿

饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。

瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。