Ⅰ 曾经微胖的日本妹，健身1年减重20斤，蜕变成真女神！你怎么看

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对于“变胖”女生是玩玩接受不了的，尤其是对于亚洲地区的广大女性而言，她们在变胖的时候都会立下誓言“我要减肥”，但是最后反而越来越胖了，其实原因很简单就是因为她们懒，坚持一两天就不行的那种，所以慢慢的就又胖了。其实，胖子想要减肥其实也没有那么难的，只是要有足够的决心，和意志力，而且胖子减肥成功的案例也是非常多的。

虽然她已经成功的瘦身，但是她依旧还是会保持健身这个好的习惯，每周去三次健身房足以，让她保持住好身材，同时还可以发开大手的去吃，也不用担心反弹。同时也非常享受运动中的乐趣。

Ⅱ 120斤的微胖姑娘，每天坚持健身，称不是为了减肥，你怎么看

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在如今很多爱美的女生，都会买很多的化妆品和面貌来保养，虽然说脸蛋保养的非常好，但是身材却不咋地，所以现在你会发现，越来越多的女性也开始去到健身房里训练，或者你在公园里散步的同时，也会看到很多漂亮的女生在开始跑步。不过很多女生一般都是做一些有氧训练，很是人会去做力量训练，大多数都是为了减脂。当然，这也并非所有女生都会这样健身的。

她们为何能够一直坚持下来，也是因为都会给自己定期设定一个目标，从而让她们一直都坚持下去，也起到了一定了训练效果，不过范范不同，她更多的是去享受健身的乐趣，让她整个人都变的积极乐观。

Ⅲ 健身会不会越练越壮啊（女生本来有点微胖）

会变壮,但是也不是那么容易的.
男女之间的身体条件是不同的.男人之所以会越练越壮是因为男人体内的雄性激素的作用.而女人体内的雄性激素就相对来说少的多了.害怕练壮是没必要的.
在健身房里,女人一般就是做有氧运动,跑步或瑜珈什么的.而害怕做器械.其实适量的器械运动会有效的燃烧身体脂肪成分,还可以另肌肉线条紧实平滑.是很必要的手段.
女人可以采取小重量多次数的原则.三头肌的锻炼可以消除你手臂上的多余脂肪.负重箭步蹲走可以起到塑臀型的作用.你可以实验一下.

Ⅳ 我是女生，身材微胖，想通过健身减肥，怎样锻炼才能达到减肥效果呢

每天快走40分钟，或跑20分钟，快走40分钟，开始20分钟都在出汗排水分，20分钟后开始消耗热量脂肪，可以起到减肥的效果，也可以做仰卧起坐，俯卧撑这种运动，也有十分好的减肥效果

Ⅳ 为什么一个微胖的女子居然能练出肌肉呢

当然可以了，我现在腹肌的线条都有了，但我不是很瘦

Ⅵ 微胖的人健身能瘦下去吗该如何健身

肯定可以瘦下去的，我就属于微胖的人，就是靠着健身和控制饮食瘦下去的。我是因为鼻炎比较严重，然后吃了点激素药，一下子就胖起来了。胖起来以后，食欲大增，怎么也瘦不下了。本着爱美之心还是决定减肥了。每天晚上不吃饭，别人吃饭的点儿我就去健身，慢慢也就瘦下来了。

健身减肥重点还是在于不要着急，慢慢来。减肥真的是一个持续很久的过程，还会遇到瓶颈期，而且健身就是痛并快乐着的一种体验，坚持很难，但是放弃很简单。所以要靠健身减肥，一定要制定一个有一个的小目标，一蹴而就反而不好。

还是要注意饮食，像碳酸饮料之类的就戒了吧，还有甜食，越少吃越好，不然健身受的苦就是白受了。

Ⅶ 190斤大码模特，臀肥腿粗，健身让她拥有百万粉丝，健身对形体有什么帮助

190斤大码模特，臀肥腿粗，健身让她拥有百万粉丝，健身对形体有什么帮助？

亚洲和欧洲的身材相比，亚洲的身材是属于大多是小巧玲珑的，大码的身材是很少的，就比如卡戴珊可以说她是欧美身材的代表，也有很多人都叫她珊珊，她的身材真的是大码呀！她的身材比例真的是比较大的，不理解的人会觉得是有点微胖的那种，但是因为她是一名健身达人，肯定会对自己的身材进行规划的。

在健身房也好，坚持一段时间，当臀围提起来了，整个人的身材都会发生变化，也有人表示作为我们亚洲人来说，还是感觉这样的身材属于胖身材，但是珊珊表示，自己的目标是对战卡戴珊，以后还是会针对这样大码的身材来练习，她要做亚洲最丰腴的人，然后走向欧美。

Ⅷ 微胖的女生可以当健身教练嘛

如果是健身教练的话，分两种，一种是团课教练，就是带领众会员在操课房进行训练，比如爵士，瑜伽，单车，各种健身操。另一种就是私人教练，一对一带会员进行以既定健身目标为依归的针对性训练。
团课教练需要学会自身所带课程的知识外，就是实际的上课节奏要熟练掌握，同时需要有个所带课程的证书最好
私人教练需要考证，国职证和亚体证相对权威，教练一般都会去考，至于里面的知识，都差不不多。
主要知识点为 ：
人体解剖；健康体适能；骨骼和肌肉以及关节；关节运动的描述；训练动作分解；运动营养学；运动与康复；运动计划的设计与实施，，，等等。
这些是教练的基础知识，但目前国家对这一块虽说管严了，但教练整体水平仍然有待提高，你把上面的都学会，基本上专业知识都算很不错了。因为私人教练需要卖课，所以销售能力不能少，最好能把自己练成标志，一看就像个教练，那么自身魅力+专业知识+训练经验+实际操作能力+带会员装逼带会员飞的心，五者结合，把人练出效果，练得开心，那么你一定能成为一个优秀的教练，微胖的女生当然是可以的，我就是比较胖的身材照样没有问题

Ⅸ 求一套健身房的健身计划，适合微胖的女生，特别是腿粗。

不管是什么锻炼都要先跑步热身，8分钟以上，比较胖可以多跑至半小时！健身房单车是个很好的锻炼，出汗量很大！腿自然也会瘦下来！其次是瘦腿，像走楼梯那种，一脚上一脚下，然后交换，一组15-30，前期少做，后期可以增大组数！还有个就是专门练腿的器械，叫什么不知道，就是斜躺着登的，瘦腿就不要增加重量，不然容易出肌肉就不好瘦了，锻炼后放松肌肉！

Ⅹ 女生微胖健身会把肥肉练成肌肉吗

我之前看过一档电视节目，肥肉是不会练成肌肉的。注意选择自己适合的项目，如果只是想修身，建议练习健美操或瑜伽等，最好不要跳绳，打篮球。另外，减腿有一个很好的办法，冲刺跑一分钟，一分钟不要停，一直以最快的速度跑，每天四组，跑完后拍小腿防治张肌肉，很管用的。减肚子的话，最管用的就是仰卧起坐和平板支撑了。以上是我个人的经验，你可以参考。祝你身材越来越好哈💃🎀