㈠ 走楼梯小腿会长肌肉么

恭喜你走路走到腿疼这样效果很好
一定一定要记得多捶捶小腿
效果更好
不然会长肌肉哦

㈡ 上楼梯能瘦腿吗

爬楼梯是可以瘦腿的，但是小腿比大腿瘦的慢，怕楼梯也很有助于臀部的塑形，我和我的同学天气好的时候就去外面慢跑，天气不好的时候就在寝室里爬楼梯，我的体质减得慢，但是她瘦了很多，尤其是大腿。
你爬楼梯的速度和我差不多吧，你自己也可以好好感觉一下，最好是那种有点累，有点喘，但是不是特别累得不行的那种感觉最好，如果你一天只上一次楼的话，确实很燃烧热量，但是不是脂肪，只是糖，应该不会瘦，有氧运动是在半个小时以后才开始燃烧脂肪的，所以我每天几乎运动一个小时，下班走回去是一个很好的想法，快走和慢跑都是减肥的好办法啊，也都是有氧运动，按我的经验来说，快走的话，最好走的要飞起来那样，走的那么快，这时候你的心率也只和慢跑的时候差不多，才能达到有氧运动的目的，我一般把心率控制在130左右吧，少了达不到运动的效果，多了变成无氧运动又不利于减肥，你可以走一走就数十秒钟的脉搏，然后推算成一分钟，自己控制一下，但是3公里要走多久，我真的不知道，你可以自己算一下时间，最好每天持续运动40分钟以上，一周最少3次，运动完千万要控制住自己的食欲，别吃太多了，那就白运动了。
还有最最重要的事情，你运动完后有没有感觉小腿硬硬的？这是不好的，会长难看的肌肉的，你一定要敲打它放松肌肉，再按一按，拉伸一下，拉伸是很有用处的，我运动了这么久小腿也没有长过，和这些是分不开的，总有些人说运动不好，怎么怎么胖了，其实是他们自己根本就不注意这些细节。
嗯。。。我每天还包一层保鲜膜，虽然有人说那个对减肥没什么帮助，出汗多也只是水，但是出汗也是一个好事情啊，不都说保持皮肤弹性的最好办法就是出汗吗？而且全身来个水循环，排毒了，多好，对了，说到水想起来了，你上楼和快走之前多喝点水，他们会加速有氧运动消耗热量的速度，非常有用。
你拒绝那些床上和椅子上的运动非常明智，他们不会让你的腿瘦的，怎么可能运动哪就减哪？消耗的可是全身的热量，他们也确实有点用，就是你在运动的时候会塑形，就是把你的肌肉拉好看了之类的，就是改变了体积，但是这些，我觉得你应该在把讨厌的脂肪减下去之后再做
嗯。。。想到什么说什么了，可能有点乱，暂时想这么多，

㈢ 怎么爬楼梯能瘦大腿求方法

有效的，1爬楼梯可以瘦大腿的，要坚持做下去，最好是一鼓作气，中间不要停2是学生的话，可以试试跑步，运动途中进行几次短距离跑步，每次跑100,200米，习惯后，渐渐的将跑步时间延长，3上学的话，要按时吃饭哦，不要节食不吃饭，到时达不到自己想要的效果哦！尽量不吃垃圾食品！
希望对你有用！祝你学习进步，越变越美丽！

㈣ 经常走楼梯腿会粗吗小腿会有肌肉吗

不但不会如果你注意上楼梯的时候主动加上提踵的动作反而会让你的小腿更加美丽，修长。

㈤ 常爬楼梯小腿会长肌肉吗怎么做不长肌肉

爬楼梯可以瘦腿的，做好运动后的准备工作就不会长肌肉，每次爬楼梯内练20-30分钟，然后进行拉容伸按摩、揉捏等来放松肌肉，就能避免小腿变粗了，平时三餐饮食做好营养均衡搭配，不但加快瘦身又对身体好，同时搭配痩立美会瘦的更快，美美的perfect套装非常经典，没用过的也一定听过，此外每天还要多核数，大概6-8杯，也对皮肤好，多吃些水果和蔬菜，饭后出去走动会，还能避免长肚子。~~~

㈥ 爬楼梯能瘦腿吗 一天要多少分钟 要坚持多久呢

爬楼梯需要根据个人的体质来定，至于能瘦多少也是不一样，减肥是一个过程需要坚持。空中脚踏车，腿部打圈，跳绳，慢跑。多喝水增加饱足感,分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;建议{稼瑾段的血泪史}运动减肥一定要做到坚持，只有长期坚持你才能看到效果的。

㈦ 长期住走楼梯的7楼对腿有伤害吗

每天上下7楼，这应该是增加你每天的运动量，我认为不仅没有伤害，应该对你身体是有益的。纯手工打造，纯个人观点，希望能帮到你，如果觉得可以，请点赞，谢谢！

㈧ 天天爬楼梯能瘦大腿吗长时间锻炼大腿会长肌肉吗

1、长期爬楼梯是可以起到减脂的作用，同样腿部肌肉也会比较发达，如果不想长肌肉。可以爬楼梯后通过以下方法瘦腿：
一：50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
二：每天刮腿20分钟，一个月减8斤
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
三：薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
四：狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

㈨ 爬楼梯能瘦腿吗

1.爬楼梯的适用人群
爬楼梯锻炼虽好，但并不适合所有人。其中，孕妇、膝盖受伤患者、骨质疏松的老人都不适宜。这些人都不应该爬楼梯锻炼。
2.爬楼梯的正确姿势
身体稍微向前俯下，跨步时双手摆动。开始的时候要慢，持续锻炼一段时间以后，逐步加快步伐和逐渐延长时间，不要进行得太过激烈。下楼梯的时候，应前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌，防止膝关节受损。爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松。平时也可以做一些半蹲、起立的动作锻炼膝关节。
3.爬楼梯瘦腿操
如果觉得爬楼梯太枯燥了，可以在楼梯上做这个瘦腿操。右脚先踏上台阶，身体轻微下蹲，注意膝盖的弯曲不要超过脚尖。重心在右脚，左腿向外侧抬起，并在最高处停留5秒钟后，左脚落到地面。做几次再换脚。
4.爬楼梯的频率

爬楼梯运动宜每次30分钟，一天4次。刚开始一次只走一个台阶，等以后身体适应了，就可以一次走两个台阶。一段三层的楼梯，刚开始时每天爬100个来回大概需要的时间是30分钟。如果刚开始的时候做不了这么多也没关系，只要慢慢增加就可以了。熟练以后可以一步走两个台阶，对锻炼臀部和大腿后部的肌肉更加有效。坚持2周后，可以从100个来回增加到110个。再过2周就递增到120个。如此类推。时间可以相应地从30分钟，慢慢增加到40分钟。