又粗又大的腿
『壹』 我怎样才能长出又粗又壮的腿呢
蹲下屁股。
或者更准确地说，是蹲在上面。
蹲式是目前最好的腿部发展方法。
是的，你可以做分腿深蹲:
可以坐下来做一些腿部伸展运动:
躺下，做一些不错的腿部按压:
每周锻炼小腿2-3次。最小值是2。三是你是否能迅速恢复。你甚至可以每周做2.5次。
“杰夫，你怎么做一半的运动?”
方法如下:
首先，设置2个完整的回合和1个较简单的回合。
第二种方法，两周内做5次腿部锻炼。所以可能是M,Th，第一周的太阳，和周三，周六，第二周。你的身体不知道你在不同的日子锻炼。相信我。
主要使用的
蹲姿:高杠背蹲，前蹲，(低)安德森蹲，腿推
1腿深蹲:保加利亚式劈腿深蹲，步行弓步。
铰链/弯曲:罗马尼亚式硬举，背部伸展和腿部弯曲。
显然，不是一次就能搞定的。你可以在其他变体中工作，许多在我的书中(检查meh bio)。
『贰』 又粗又硬的大腿怎么减掉
可以参照下面所说的，在有氧运动（跑步、游泳、跳绳等都可以）后做适当的拉伸，对瘦腿有帮助。拉伸动作及要领。
一、侧腰拉伸动作
1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。
2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。
二、大腿前侧拉伸动作
1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。
2.支撑的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸动作
1.注意肩部要下沉，不要耸肩。
2.伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。
3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
四、臀部拉伸动作
1.如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方
五、腹部伸展拉伸动作
双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。
注意：跳绳不可心急，要学会循序渐进，有氧运动要保持每天45分钟最好，有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好，但是最多不宜多于2小时，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动的减肥量。
还有，不宜在饭前饭后半小时内跳绳，其余时间则没有很大的限制。每周跳绳不少于4次但不可多于6次。
『叁』 怎么瘦我们那又大又粗滴~大腿啊~
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消专除大腿内侧和臀部属的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
『肆』 你看他这个腿又大又粗,你看他这个锅又大又圆是什么意思
Rap，这不用问，知道不
『伍』 大腿又大又粗,该怎么办
瘦腿的方法就是:
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10-15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
『陆』 腿很长但是又特别粗，这是为什么
题主这个没有谁规定这腿长就不可以粗了吧，造成腿粗的原因有很多的，比如你平时的饮食习惯啊，作息习惯啊，都是会让你的腿部有赘肉的堆积的，那么想要来赶走腿部赘肉的话，你是可以饭后一颗俏 佳 姿的。还有就是题主这大长腿可是要细的啦，不然的话，腿粗可是会显得更加的壮啦。
『柒』 沙滩上有一个美女穿着比基尼张大腿，她的两腿间画了一个又粗又长又大的阴茎对着她，这样的
想多了吧朋友
『捌』 用一句话形容女生又粗又大的腿
三个字就可以“大象腿”，呵呵，还是不要羞辱他人较好。【美丽心情】团队，真诚为你解惑，满意请点赞哦。
『玖』 大腿又粗又壮怎么减
1、上楼梯的时候抬抄起脚跟，以腿部袭承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
『拾』 小腿又粗又大怎么办
瘦小腿：
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。