Ⅰ 我健身怎么感觉肚子变肥了每天做20个波比跳和T抬腿30个双杠抬腿加20个引体向上。

首先，您这不是“健身”，只能算是“锻炼”。
其次，肚子变肥主要是因为体脂肪含量变高，说到底两个原因：1是饮食没控制；2是有氧太少。
先说饮食：日常饮食不注意，摄入高糖、高油脂等食物必然使得体内脂肪含量变高，表现出来就是肚子变肥。
再说你的锻炼内容：20个波比跳、T抬腿，这两个算是有氧运动，以减脂为侧重点。个数太少、时间太短，这点锻炼内容只能算是你口中“健身”的热身强度，甚至都不到。
30个双杠抬腿侧重下腹部的核心肌群，你要明确，双杠抬腿只能训练到腹部肌肉群，并不能燃烧你的脂肪，而且你的次数、组数实在太少，几乎无用。
20个引体向上不知道是正手还是反手、宽握还是窄握，主要侧重点是背部的背阔肌，与肚子脂肪完全无关。况且标准的引体向上不借助任何辅助法力的情况下，并不容易。注意，我说的是标准引体向上，而不是日常生活中见到小区里大爷大妈做的那种引体。
综上所述，你的肚子变大可能是因为饮食不注意，加上你的运动量太少。你口中的健身，是结合了无氧和有氧，每次时间不低于45分钟、严格控制组间间隔时间的体育运动。
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Ⅱ 每天晚上40个波比跳，可以分解腿部肌肉吗

每天晚上波比跳，可以锻炼腿部肌肉。

Ⅲ 每天进行波比跳能够瘦大腿吗

波比跳是一项非常火的运动，它具有短时间内高效燃脂的作用，在做波比跳时，可以调动全身百分之七十以上的肌肉，让全身都得到很好的锻炼。这项运动需要的场地简单，而且不需要借助其它器材，非常方便快捷，是许多减肥健身人士的最爱。波比跳是全身的运动，对于减肥非常有用，坚持下去一定会全身瘦，但只针对大腿局部减脂，效果并不会那么明显。如果单纯想瘦大腿，还可以配合其它的动作进行训练，比如跟着视频中做腿部塑形的运动。健身房的器械区也有针对腿部的训练机器，它们可以帮助你进行腿部的线条塑造，长时间使用可以让腿部线条流畅，收紧赘肉，这样大腿看起来就会变瘦。针对腿部，还可以进行许多拉伸和按摩，可以让腿部在视觉上有变瘦的效果。

Ⅳ 波比跳成为公认的脂肪杀手，燃脂效果却没有想的那么好，为什么

波比跳被称为脂肪杀手，是被世界所公认的。波比跳有超强的燃脂效果，完成一次标准的波比跳，可以调动全身大部分的肌肉。我们知道，参与身体运动的肌肉越多，燃烧的脂肪就会越多。可是，效果如此好的一个运动方式，燃脂的效果为什么不是很好呢？这主要是因为波比跳的难度非常大，一般人很难成功的完成，即使有人完成了，也不过是做了十个，就会让人彻底感到绝望。

减脂运动需要持之以恒，更需要我们掌握正确的方法。只有这样，才能达到非常好的燃脂效果。

Ⅳ 今年16岁，体型微胖，，做波比跳可以减臀，减腿部脂肪吗

只要是运动都能起到瘦身的作用，
但要天天坚持运动才行，
再说16岁正是长个子的时候，
体形微胖其实是自己认为的吧，
顺其自然比较好，
当然跳舞也是挺好的运动了。

Ⅵ burpees,波比，是最有效的减脂运动吗。它都锻炼了哪些肌肉群

burpees,波比运动是不是最有效的减脂运动我不知道，但是这个运动确实是能达到减脂的作用，这个运动看着很简单，但是要做起来就很难。

现在的人，不管是男人还是女人都爱美，都希望自己能够有一个好的身材，但是，往往由于我们不运动加上我们的饮食，导致身材越来越走形，考虑健身担心自己没事时间去，跑步吧，又起不了那么早，现在这种方法，在你平时休息的时候就可以锻炼，还高效减脂。

Ⅶ BJD DK家波比

全身尺寸：
身高：12.5 cm
头围：9.3cm
颈围：2.8cm
肩宽：3.3cm
臂长：3cm
胸围：7cm
腰围：6.5cm
臀围：8.2cm
背长：2.7cm
大腿粗4.5：cm
腿长：5.2cm
脚长：1.8cm

Ⅷ 臃囊粗大的双腿太毁形象，哪些训练能高效瘦腿

臃肿壮硕的双腿实在太毁形象了，1组瑜伽序列解放你的下半身！

大象腿、萝卜腿，任何一个女性听到这些词都会大惊失色，对于每一个爱美的妹子来说，都是很拒绝有一双臃肿的双腿。有的妹子喜欢长期宅着瘫着容易使得腿部脂肪堆积，特别是爱翘二郎腿的妹子会使得腿部血液循环变差；有的妹子经常穿着不合脚的高跟鞋，使得腿部压力增大，容易形成X、O型等难看的腿型，不仅仅太毁形象，也会影响女性自信。

难看的腿型，肥胖的双腿算什么，每天坚持10分钟，迅速解放你的下半身，让你瘦到尖叫。今天小编分享给大家的是1组拉伸腿部瑜伽，常练有助于强健腿部力量，消除多余赘肉，美化腿部线条，矫正不良腿型，塑造腿型。

1、侧三角式

这个体式要求练习者跪坐在地面上，双腿并拢，小腿紧贴地面，臀部坐在双脚掌处，双手可自然放于身体两侧，也可双手掌合十放于胸部正前方，在锻炼这个体式的时候注意保持腹部内收、脊柱挺直状态。

常练这个体式可以强健腿部历练，伸展骨盆区域，促进血液循环，矫正不良腿型，预防腿脚酸痛、关节炎等症状，有利于身心健康。

想要穿上美美的铅笔裤吗？想要摆脱烦人的脂肪腿吗？那就跟着小编一起拉伸一下吧！