二胎产后多久恢复身材
❶ 二胎产后怎样恢复身材
二胎产后如何恢复身材？产后瘦身黄金期，朋友圈里打卡健身的人越来越多，你发现了吗？
看看自己，再看看别人。
作为妈咪，生孩子，是幸福感爆棚的事。但是作为女人，看着镜子中，一下老10岁的脸，还有走形的身材（富贵腰、大腩肚）......是不是很绝望呢
“凭什么人家产前产后依旧，我却长了一身幸福的肥肉”
这样的心声，有多少妹子有过。
想瘦，先别忙着“迈开腿”，先来了解自己的身体。
误区三：生完宝宝就节食
新手妈妈如果在产后就立刻节食，不仅会延缓身体的恢复，还可能引发产后的各种并发症。因为晡乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。
欧洲营养学家建议：产后节食减肥不可取。我们可以做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。
误区四：过早开始减肥
刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。
❷ 生过二胎的妈妈们，是不是身材就很难恢复了
亲，不是的，人家小S都生了三个姑娘了，一样身材火辣，这要看如果调整饮食，如果瘦身保养的。
❸ 产后多久可以恢复身材
主要是靠运动搭配合理饮食，吃饭只吃六七分饱，再加上配合适量的运动，尤其是腹部的运动只要能在“第一时间”内(产后6个月内)彻底执行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。而防止产后发胖最有效、最重要的方法便是——运动，持续不断的运动。产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态，此时只要配合合理饮食，不要过度进补，无需进行强烈运动，一个月也能减掉3~5公斤。产后的特别运动产后运动与普通的瘦身运动不同，它更具有针对性。
❹ 产后系统的恢复身材需要多长时间我现在是二胎刚生完2个月，主要是肚子肥，而且要哺乳
考虑到你是二胎，更不好恢复，一般来说，产后要恢复身材最好在生完宝宝后6个月之内，你的身体又这么虚弱，最好是去产后恢复中心去，这样还能快一点，也不影响哺乳。
❺ 生过二胎两个月了，要怎样能快点恢复原来身材呢
1．高腰长型束裤是最佳选择。这种束裤一般在前腹部有菱形收腹贴片，收紧小腹，使其平缓；在后片有“W”提臀贴片，从臀部最丰满处上托臀部肌肉，抑制脂肪下垂；长形裤管有效收紧大腿赘肉，使线条更顺畅；双重束裤同样是不错的选择。 2．自然分娩的妈咪，可在产后第二天穿着束裤；剖腹产妈咪可让伤口恢复1-2周后开始穿束裤。 3．把握腰封的选择。在腰部、胃部、臀部有明显的多余脂肪和赘肉的妈咪，可选择长型腰封，它针对松弛粗大的腰、胃、臀整体收束，能有效塑造优美的腰身曲线。 4．针对哺乳期妈咪的解决方案是：哺乳文胸+长型腰封+长型束裤。这样，可以从上至下重现妈咪身材的优美曲线。 5．不需要哺乳的妈咪，解决方案是文胸+长型腰封+长型束裤；长胸衣+长型束裤；连身束衣（长胸衣是将文胸与长型腰封合二为一的产品，主要针对胸部、胃部、腰部进行调整；或连身束衣将胸罩、腰封、束裤三合一，使穿着形式更为简单和方便）。
❻ 生产后多久才能恢复到以前的身材
一般生育后不容易恢复到产前身材，可以通过合理饮食和运动减肥。
产后瘦身技巧：少吃多餐
每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。
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❼ 二胎产后多久恢复身材有哪些瘦身方法
我二胎产后多久恢复身材，有哪些瘦身方法呢？二胎深刻改变了我们对生活的认识，从灵魂到身体。但是有些改变如果自己努力拨回来，也不是没有机会的。
比如调养体内激愫回落到稳定值，积极调养身体改变体质，未来三五年你都可能不会有胖的机会。这是二胎妈妈对自已体重应有的认识。在有这种认知的情况下，摄入Ηicibi 孕产期降脂平衡，它能很好的帮助二胎妈妈完成以上两点，还能积极的阻断每日热量，减少妈妈们发胖的机会，重回易瘦体质。
而没有意识到这些的妈妈们，总说生完二胎，照个镜子都嫌自己胖，生完大宝好不容易清减下来，二胎生完，立马打回原形，体重貌似比头胎的时候更难减。
这里再分享一些实用小TIPS,希望帮到你哟。
1 站后弯
二胎之后的身材恢复，少不了腹直肌的修复和背部肌群的强化，同时，这一练习对于臀腿肌肉加强也很有效。
方法：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住墙壁等支撑物。
2 侧扭转
漫长的孕期带来的不只是身材的变化，精神也可能由于长期呆在室内出现变化，不如走出房间，到大自然中做一次瑜伽练习吧
方法：双腿分开约两个肩宽，膝盖伸直，身体慢慢前俯下压，脊柱向一侧扭转，双手环绕腿部，保持20秒后换另一侧。
3 半骆驼式
暂时忘掉工作的压力和产后的琐事，在大自然的环绕中，轻闭双目，均匀呼吸，为自己找回一片宁静的天地。
方法：跪于地面，单侧小腿贴地，另一腿向上尽量抬起，身体后仰，面向天空，微微向单侧转动身体，同侧手臂向下支撑地面，对侧手臂自然弯曲抬起。
当你有了两个BB，可能要花更多时间和精力来面对生活，希望妈妈们的生活都是轻松的，包括减重也是如此！加油！（LQ)
❽ 生二胎后如何恢复身材
法宝1：运动 产褥体操 1．深呼吸 仰卧，两手放在腹部，缓慢吸气，用手感觉腹部下陷后缓慢呼气并放松。 2．抬头 仰卧，两手放在身体两侧，抬起头并向前屈，尽量让下颌接近胸部。 3．胸部运动 仰卧，两臂伸展与肩齐平，双手向上提起，手心相对，肘部伸直再放下。 4．小腹运动 仰卧，双手放在背部下方，腹部向上挺起，再放下。 5．骨盆运动 仰卧，腰部先向左倾然后复原，再向右倾然后复原。 6．缩肛 仰卧，做肛门收缩和放松的动作。 7．抬腿 仰卧，弯起膝盖，单脚抬起，屈膝，使大腿贴近腹部。 8．脚踝运动 仰卧，伸直脚尖，双脚底并拢再分开，脚掌前后摆动数次。 产后体操 1．头肩运动 盘坐，吸气时将肩部提起，然后呼气肩膀放松下垂。 2．抬臀 仰卧，屈膝，脚底平放，两足稍分开，尽量抬起臀部和背部远离床面，保持一段时间。 3．膝胸卧式 两膝分开与肩同宽，跪趴于床上，大腿于床垂直，两肘弯曲置于床上，面朝一侧，胸部贴近床面，保持一段时间。 4．抬腿 跪式，双臂伸直支撑身体，左右两腿轮流向背部方向抬起。 5．缩小腹运动 直立，双手放在头后，抬头，抬腿，呼气用右肘碰左膝，还原，然后再用左肘碰右膝，还原。 6．除侧臀赘肉运动 仰卧，屈膝，脚底平放，用左手触碰右膝后还原，再用右手触碰左膝后还原。 贴心叮咛： 1．适宜产后两周后，伤口已经愈合时做。 2．这套体操运动量稍大，要根据个人的具体情况安排，不要操之过急。 减肥塑身运动 1．骑自行车 是既健美又环保的运动方法，可有效加强腿部、腹部和腰部的锻炼，使这些部位的脂肪消耗掉，而且自行车脚踏板对脚有按摩作用，促使全身血液循环畅快，改善有些妈咪分娩后脚底冰凉的现象，对身体健康也有很大好处。 2．做家务活 对腹部肌肉刺激特别大，是一种燃烧脂肪恢复身材的好方法。拖地板、洗衣服、洗碗等家务活能直接锻炼相应部位的肌肉，消耗热量燃烧脂肪，如刷碗、拖地都会锻炼到腹直肌，对妈咪腹部恢复很有好处，是一举数得燃烧身体多余脂肪的妙法。 3．健身操和健身器械练习 这些正儿八经的体育运动，当然也是燃烧身体多余脂肪的非常有效的方式。 4．游泳 不仅能够塑造流畅和谐的身材，而且由于水中温度低，人在水中游泳会消耗热量，可燃烧掉一部分脂肪，游泳还是一种可使全身都得到锻炼的运动，很多新妈咪都有游泳减肥恢复身材的经验。 法宝2：塑身内衣 产后1个月内，新妈咪会有恶露及较多分泌物。长时间穿着紧身的塑身内衣，会影响新妈咪的身体卫生，不利于产后恢复。因此，建议新妈咪最好在产后一个月后再开始选择塑身内衣。 选择塑身内衣Tips： 1．高腰长型束裤是最佳选择。这种束裤一般在前腹部有菱形收腹贴片，收紧小腹，使其平缓；在后片有“W”提臀贴片，从臀部最丰满处上托臀部肌肉，抑制脂肪下垂；长形裤管有效收紧大腿赘肉，使线条更顺畅；双重束裤同样是不错的选择。 2．自然分娩的妈咪，可在产后第二天穿着束裤；剖腹产妈咪可让伤口恢复1-2周后开始穿束裤。 3．把握腰封的选择。在腰部、胃部、臀部有明显的多余脂肪和赘肉的妈咪，可选择长型腰封，它针对松弛粗大的腰、胃、臀整体收束，能有效塑造优美的腰身曲线。 4．针对哺乳期妈咪的解决方案是：哺乳文胸+长型腰封+长型束裤。这样，可以从上至下重现妈咪身材的优美曲线。 5．不需要哺乳的妈咪，解决方案是文胸+长型腰封+长型束裤；长胸衣+长型束裤；连身束衣（长胸衣是将文胸与长型腰封合二为一的产品，主要针对胸部、胃部、腰部进行调整；或连身束衣将胸罩、腰封、束裤三合一，使穿着形式更为简单和方便）。 法宝3：合理饮食 食品选择5要点 1．同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。 2．常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。 3．食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。 4．多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。 5．多选新鲜蔬菜、海藻。 烹调方式3要点 1．炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，起到更好的饱腹作用。 2．选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。 3．煲汤时要频繁去油，最好煲清汤。 进餐习惯6要点 1．每天早晨起来洗漱后，先喝一些温开水 2．三餐定时又定量 3．进餐顺序有要求 餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食品和蔬菜。 4．主食巧选择 不用油饼、大饼等含大量油脂的食物代替低热能的米饭。 5．不用佐餐饮料 6．咀嚼有讲究 吃饭过程中要专心致志地细嚼慢咽，并在咀嚼时手不要碰别的食物。 望点赞
❾ 生过二胎的妈妈们，是不是身材就很难恢复了
身材好与不好和生几胎没有关系的，关键是靠自己的保养。举个例子，贝嫂，贝克汉姆的老婆还有小S，都是好几个孩子的妈妈，为什么她们的身材还是那么好呢，原因就是下大力度进行保养得原因。妈妈们千万不要自甘堕落，失去信心，明星们也是女人，只有我们不懒惰，能够坚持去做，好身材就一定会有的。我认识一个 两个孩子的母...亲，现做40多岁，但是看上去身材依然很好，她就是经常锻炼，很注重养生。