身材不练就废

『壹』 有没有毁身体的健身方式，一不小心会把筋肉练废那种

健身可以说是最便宜、最重要的自我投资。健身是改变身材最快最健康的方法，很多擅长持之以恒的人都从单薄的身体锻炼成肌肉发达的男性，从胖子锻炼到有S形的体材，通过长期的健身，你会得到最满意的身体，这都离不来自我的坚持。但是，凡事总有两个方面，很多人因为健身而受伤。究其原因，是因为健身姿势不对，出现这种情况一定是进入了健身的误区。

他们对自己的身体抱有不满，因为自己的身材不好，所以很多人都希望自己的身体能够咋短时间内变成S型的身材，在体育馆，也有类似于一个月快速增加肌肉和一个月快速减少脂肪的课程，但是专业教练可以把对身体的伤害降到最低，所以这些课程是不会错的。

高频训练更适合于增肌和身体的控制，这样的训练适合那些完全了解自己健康并拥有强大力量的高级运动员，初学者需要优先强化自身的力量，所以每组的训练次数通常为6 ~ 12次。

『贰』 从小练艺术体操，长大以后不练了身材会不会变差

从小练艺术体操，长大以后不练了身材会变差的，所以一定要坚持到底。

『叁』 如果年轻时候练出一身肌肉，年龄大了是不是就慢慢消失了

20岁健身25岁夺冠，40岁肌肉再大一圈，比大猩猩还猛！人生在你获得新的高度的时候一定不要沉迷于其中，因为不论何时，别人都在奔跑，你不向前努力和奋斗，你就会被被人超赶，就会落后别人一大截，而且是很难追回来的！健身亦是如此！

作为一名IFBB的职业健美运动员并不是天生就有这样强悍有型的肌肉身材的，都是需要依靠自己后天的努力、付出和汗水浇灌出来的！请记住：对于健身，不付出是永远都不可能有效果的！

现在的他肌肉维度明显涨了很多，因为他知道肌肉是用进废退的，不练就会萎缩，逐渐成为健身之前的样子，想想都觉得可怕！所以，即使岁月流逝，健身却是一定要继续坚持的事情！

在泳池里和好友一起玩乐休闲还不忘秀秀肌肉，这麒麟臂我给满分！很多健身爱好者都认为健身没有用，没有效果，但你有没有检视你自己有没有一直都在坚持科学锻炼，有没有饮食的合理摄取，有没有注重每天规律的作息，是否具备良好的心态，如果都有的话，你不可能没有效果！

『肆』 以后如果不练肌肉身材会怎么样

兄弟！我教你！但你一定要给我分！我是很认真的教！ 1。作息时间无所谓！ 2。不要喝酒，会有啤酒肚！ 3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多练！ 4。开始真正的健身！哑铃够了！记住，次数最重要，刚开始练身体练的是型，而不是块！等有了型再练块！ 5。胸肌：俯卧撑，分两种。1）手比肩宽，练外侧胸肌。2）手比肩窄，练内侧！把脚垫高可以增加难度！ 6。三角肌（肩）：哑铃前举练前塑，侧举练中素，后素比较复杂，不过练背扩肌的时候带的到，所以并不重要！ 7。二头肌（就是人家手一屏有个蛋的地方，呵呵）：压铃弯举，这个你应该知道！注：不要借力！不要偷懒！ 8。三头肌（蛋靠后的一块肌肉）：比较难！对你也不重要，先不要练！ 9。腹肌+背扩肌：仰卧起坐，引体向上！简单吧！呵呵！ 10。一般12个一组，几组因人而议！但考虑到你哑铃较轻，所以你自己订，每组尽力去做！怎样检测有没有效果，看第二天起床所练的肌肉有没有酸痛！1块肌肉练好需要休息48小时！

『伍』 身材可以练好吗 从不好的身材练成魔鬼还身材来

嗯，反正这都需要许多许多时间和许多许多的坚持，不知道你能挺过去不，或者你可以做一下瑜伽，跑下步锻炼一下，是可以改变一下自己的身材了。反正这都需要许多许多时间和许多许多的坚持但是呢，如果是女生的话，还是在身材没有规定的时候，还在长身体的时候，那时候就更加了，锻炼一下改变一下，那时候因为身体还在发育是可以改变的。

『陆』 练瑜伽过一段时间不练 身材会变形么

身材变形很小，但柔韧性退步会比较明显。
偶滴亲身经历：
大学一年级开始练习瑜伽减肥，到了大四时已经很有成效，而且发现怎么吃都不胖，于是放心大胆的偷懒，结果一年后体重爆长了将近30斤，可是大四时买的衣服都还能穿的进去，就是会觉得腰腿部分很紧，手臂粗了不少，虽然周围人都看出来偶胖了，但是都觉得偶比实际体重要轻很多。
现在偶已经痛定思痛的重新练习，成功减回原型，发现即使一段时间不练，一旦恢复训练，身材会很快恢复原状，即使你的体重可能比当时要重一点。
至于柔韧性，退步明显，但回归也很快。
我觉得个人体质不一样，我的情况不一定能解答楼主的问题，但是，作为反面教材还是不错的，楼主如果能坚持，还是坚持，即使每天只做10分钟，也比彻底停掉要好，不是吗？希望你能坚持

『柒』 如果健身了几年后就停止健身身材会反弹严重吗

如果坚持了几年健身，练就了一副好身材，但是突然停止再也不练的话，还是会反弹的，因为如果是一直保持健身的话，我们身体的各项机能已经习惯一个模式，如果突然停止了，存在我们身体里的卡路里无处消耗，慢慢的就会反弹的。

就连减肥这种事情都可以轻易的反弹，更别提健身了。只是健身练就的好身材，反弹的周期会长一些，毕竟肌肉与我们的脂肪的密度是不一样的，想要肌肉回归于脂肪还是需要一个过程的。但是辛辛苦苦练就的好身材，为什么要因为我们的懒惰而让它回归原型呢，岂不是太可惜了。

任何美好的事物都需要我们严格的自律，才能让它保持的更久。