混合型胖子
『壹』 怎样减肌肉脂肪混合型小腿
你要是想瘦肌肉脂肪混合型的小腿，就可以用捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹 兰月秀 然后轻轻的按摩拍打揉捏小腿
坐在床上或地上，让你的小腿肌肉得到一定的放松
用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力
感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右
『贰』 男人很胖怎么减肥
首先先简单说明一下自己的情况:
小时候也是个可爱的大眼萌男，但小学大概三年级开始慢慢发胖变残一直到高中。最可怕的是胖而不自知。初中结交了一群高颜值朋友所以误以为自己也长得很好看！体重竟然高达180斤... 再也没有过正常体重。
就这样一直胖着，其实并没有所谓的胖子的自卑什么的。因为周围的朋友也极少嫌弃过我的样子，只是到高中才猛然发现原来自己这么胖，穿什么衣服都是丑，做的一些自认为很酷的的表情也显得格外滑稽，于是暗下决心减肥。
从高二到高三仅一年断断续续减肥了无数次，不论科学不科学的方法都是失败告终。(盲目节食，吃减肥药)后来也参照体育老师的建议，靠运动+控制饮食，暑假两个月狂瘦30多斤。总结了一个自己的减肥日常分享给大家。相信是绝对管用的，只要你坚持一个月一定能感觉得到效果。
下面是干货!
饮食方面：
1、早餐7:00-9:00（整整一个暑假没有睡过懒觉，想想都泪目啊）
搭配全麦面包+水煮蛋一颗+牛奶+燃脂片
①牛奶一定要选择脱脂牛奶。
②燃脂片对减肥很有帮助，尤其是对水肿型肥胖快速去水肿燃烧脂肪。
③一定是水煮蛋，不能是茶叶蛋！
2、午餐 12:00-1:30
无需刻意节食，但控制淀粉类摄入，一小碗米饭或者番薯。蔬菜肉类都可以吃（猪肉除外，不吃皮：鸡皮鱼皮等）而且肉类的摄入尽量在自己原来量的基础减半。
我一般是水煮鸡胸肉(放点盐和黑胡椒)配一个鸡蛋+小番茄
或者牛肉配青菜~
3、下午茶 3:00-4:00
下午茶可以选择一根黄瓜，或者蔬果汁(青瓜+西红柿十苹果，可以自己搭配，不要放糖！)。
4、晚餐 6:00-7:00（可以早点但一定不要太晚）
不吃主食，只吃蔬菜（清炒或者水煮蘸点调料，就是类似火锅调的蘸料，不要放太多东西，少量辣椒油，这样比较有味道）
『叁』 部落冲突胖法混合流实测
部落冲突胖法混合流实测，胖法混合流刷菊花阵攻略。主力部队依然是天使女内王+胖法！辅助以野猪或者气容球这类高机动无视城墙的兵种，组成混合流。
下面的阵型为一个比较经典的菊花阵，女王，大鸟，地狱均内置，下面给大家带来破解思路！
1，两点位置下1胖子1野猪，勾引联盟【tips:很多时候一个胖子一个野猪比两个野猪能存活的时间更长，因为胖子的血量高！勾引联盟只要尽量多争取时间即可】
2，6点位置下女王，同时毒药准备【tips:毒药切勿急于下，等法师站定位置比较好，务必毒死法师】
3，4-5点的小建筑用亡灵清理，防止女王走偏。
4，9点位置弹跳，引导主力部队进去中心。
5，主力部队进去之后狂暴，无敌顶上！胖子冲冲冲！
6，中心下弹跳，引导大部队进入核心，消灭后面的地狱！
7，胖子清理中心部队的时候，10点位置下野猪辅助加血药水清理边缘防御！最终与大部队会合于3点！
8，最后4点位置配合2个气球，一个加速速度清理最后的防御，并辅助打扫战场。
胖法流最核心的还是女王走位的规划及主力部队的前进路线。大伙边打边体验！
『肆』 我的肤质是混合性的，T字区出油，用肤美灵黄胖子和安安芦荟怎么样还有别的适合我的吗
推荐肤美灵黄胖子，温和没什么刺激，刚开始用可能不太习惯，无泡沫型的，我也是混合肌，T区油，但是用几天后会感觉皮肤嫩嫩的，光滑。但是一定要坚持用，不要换来换去，皮肤会受不了。毛孔粗大跟螨虫也有关系的，这个除螨的，反正自我感觉用着不错。支持国货，毕竟适合咱们中国人自身的肤质
『伍』 肤美灵是黄胖子好还是粉红胖子好我是干性偏混合型皮肤，最近长了不少痘痘
因为你的脸上长痘痘了 用粉胖子比较合适哦 淘宝可以买到 我在美美化妆品超市买的
『陆』 女生身高171,体重145属于肌肉脂肪混合型属于胖子吗有什么减肥的办法
身高171已经算高的了 不用刻意减肥 自己控制饮食 还有晚饭可以控制不要吃或者不能吃多
『柒』 怎么才能吃成胖子
想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。
遗传偏瘦﹕ 如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。
环境驱使﹕ 工作压力a，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
消耗过大﹕ 消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2分量不减提升热量
单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3少食多餐常备小吃
不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 4多饮高蛋白质饮品
牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。
高营养小吃﹕香蕉花生酱三文治、果占\花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪 高营养饮品﹕香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶（鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉）、营养奶 5饮汤宜连「汤渣」吃
大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
『捌』 身高170，120斤的肌肉+肥肉混合体型怎么减
我也是呀，173,120斤差不多，每次冬天会变得更重然后夏天就努力减肥，超想哭
如果瘦腿的话我个人觉得最好是跑步，超级方便，去操场上跑30分钟以上，一周至少跑两次，平时减少米饭的食入量，我开始一次吃一小碗米饭，现在只吃3汤勺米饭，吃米饭可以用筷子吃，会吃的少一些【哭】
拒绝膨化食品和零食，一周最多吃一次甜食，但不能吃超过5口的量，吃东西注意吃脂肪少的。
对了，跑完步一定要拉伸，差不多要拉伸10分钟左右，然后在宿舍好好捏一下小腿和大腿，每次按摩要超过30分钟，差不多就想到这些，还有想要问的话就追问好了，望点赞啦O(∩_∩)O~
『玖』 肤美灵黄胖子适合混合性偏干的肤质用吗
我是油性肤质，用了以后还不错，因为很温和又保湿，所以现在痘痘几乎没了。
如果是混合型偏干的肤质应该问题不大，因为黄胖子本身就是用了以后很保湿，所以楼主可以使用。
『拾』 让人长胖的方法
1.食物做软
瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。
2.多吃薯类。
瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。
3.注重加餐。
除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
(10)混合型胖子扩展阅读：
1.运动增重法
系统的力量训练能够促进骨骼肌蛋白质的合成，使肌肉体积增大，重量增加，对于新手来说，强度和运动量要循序渐进，建议需要增重的人每周尽量达到2~3次的力量训练，负荷强度为8~10RM，既有利于局部肌肉的塑造
2.饮食增重法
摄入能量必须保持，大于消耗的能量才能增加体重，在原有的饮食习惯上，每额外增加3500卡路里热量，就能增加05kg体重，科学的方式是将这3500卡路里热量，分配到7天左右摄取，让身体平缓地切到增重模式，此外应该注意调整膳食组成，保持摄入热量的55%来自碳水，15%~20%来自于蛋白质，其他来自脂肪。