大腿粗腿型
『壹』 大腿粗到底是脂肪型还是肌肉型，要如何才能瘦大腿
可以按照下面的步骤做一下测试，看看到底需要减脂，还是让肌肉腿变得纤细。大腿类型测试，在开始瘦大腿之前，需要确定到底是肌肉型还是脂肪型。1. 伸直双腿；2. 收紧大腿肌肉；3. 捏起大腿表层的肉。如果能捏起很多肉，那大腿粗主要是脂肪造成的。如果只能捏起一点肉，那腿主要是大块肌肉，脂肪较少。
可以按下面所说来瘦大腿。
1避免深蹲这样的训练。不要做深蹲、箭步蹲、腿弯举、屈腿硬拉、腿屈伸和提踵，特别是加大重量的。这些运动只能是锻炼大腿肌肉，让大腿更粗壮，力量练习会让肌肉纤维更大。可以在腿部脂肪减少之后再做，到时候就可以感受到腿部肌肉的雕塑。
2有氧运动瘦大腿。如果是脂肪腿的话，有氧运动是主要方法。有氧运动的目标是燃烧脂肪，但是大腿上不会增加大块肌肉群。
3长距离有氧可以燃烧脂肪，不会反弹。长距离有氧运动较少锻炼到快肌纤维，可以避免让肌肉变大。相反，长距离有氧锻炼慢肌纤维，这是较小的肌肉纤维，不会过度增长。结果你会在燃脂的同时增强肌肉，又不会增加大块肌肉。
4跑步让大腿苗条并重塑腿型。耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实、想要瘦腿的人特别有效。因为可以让肌肉尺寸变小，包裹肌肉的脂肪更少，大腿更纤细。耐力跑可以完全改变大腿的尺寸，重塑大腿和小腿。
5抗阻训练。当大腿已经减掉一些脂肪之后，可以开始抗阻训练。做的时候要多做几组，但是阻力要小。如果是肌肉腿的人，尽可能还是避免这样的练习，因为大腿肌肉已经非常紧致。
6要有耐心。需要耐心，集中注意力才能实现目标，需要时间与锻炼才能实现瘦腿。
『贰』 大腿粗有福吗
双腿看相：从脚踝到大腿根部这一段肢体为腿，其可进一步分为大、小腿。大腿又名“膀”，小腿又名“胫”。一个人的腿型不仅展示着健美状况，而且与感情及运势有关，具体来
从脚踝到大腿根部这一段肢体为腿，其可进一步分为大、小腿。大腿又名“膀”，小腿又名“胫”。一个人的腿型不仅展示着健美状况，而且与感情及运势有关，具体来说：
一、标准腿型：
比例标准是美腿的评判原则，腿部太粗或者太细都影响着身材整体美观。具体来说，小腿的长度是身高的26.3%左右；最大圆周大约是小腿长度的3/4;三围尺寸的上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%，一般女性标准腿型比例以此为标准。如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26.5公分，下围20公分左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。
二、腿型运势：
1、萝卜腿：指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。萝卜腿的人在感情上对另一半体贴关爱，付出时任劳任怨，不过这种比较差的腿型在感情生活中常常因为自己的腿型带来的坏运而别甩。
2、修长腿：指的是腿步修长，但并不一定是标准腿型，其比例有协调和不协调之别，比例协调，感情运势好，会因修长腿而带来美好的感情，但是自己则难免会有花心的出现，这种人比较挑剔，追求完美，婚姻会因此而变故，而修长而比例不协调，则运势比较反复，婚姻较早，感情多变，这种修长腿往往会带来桃花之灾。而整体就修长腿而言，通常异性缘不错，总是为感情奔波劳苦，在性情上比较骄纵，需要男人的呵护。男性腿修长，做事虎头蛇尾，异性缘好而财运反而有损。
3、肚包腿：即腿肚上有包，其中消瘦型腿上有包，异性缘比较好，但是女性常有别玩弄的情况，在感情上比较被动，不主动出击，性生理比较冷淡，而肥胖性腿上有包，则是雪上加霜，肥胖腿本身异性缘分差，就是感情上的常败将军，女性结婚后也会拖累丈夫，如果肥胖且小腿肚上起包，则运势会因为自己的腿而常不如意，婚姻感情差，女性易被玩弄，男性婚姻难。男性的腿要粗壮有力，有骨感，这样的腿异性缘好，且能增强好运势，能立足而事业有成。
4、罗圈腿：又叫“o型腿”，医学称为膝内翻。一般无自觉症状，外观很容易辨别，两脚并拢后两腿之间呈现“O”形空隙，症状越明显，两腿之间呈现空隙越大。与此相反是膝外翻，即外八字腿又称“x型腿”。罗圈腿感情生活上易因此而受影响，自身情感比较冷漠，心眼小，而外八字腿则性情开放，感情生活比较放得开；男性外八字腿做事认真，有气派，能帅动他人。这两种象都是一种腿型病态，整体运势也不好，因此应该注意，进行矫正。
3、腿痣运势：
1、安定痣：长在左腿的外侧，大腿和臀部的连接处。无论男女，在家衣食无忧，出外事事顺利，能过上安定平稳的生活。
2：平顺痣：长在右腿外侧，大腿和臀部的连接处。这颗痣不好也不坏，长了这颗痣的人虽不能大富大贵，但一生平安，非常令人羡慕。
3：带刀痣：长在左腿“安定痣”的下面半寸的位置，女孩子有男孩子性格；而男孩子则比较好斗，在家在外都喜欢称霸王，需严加管教。
4：实在痣：长在左腿“带刀痣”的下面半寸的位置。长了这颗痣的人男女都忠诚实在，不虚伪，不做作，做事说话直白，不耍手腕，易得罪人。
5：跌灾痣：长在左腿膝盖左侧面，这颗痣是凶痣。一生多灾多难，容易遇到考验和羁绊，古相书上形容说，长了这颗痣的人平地都经常摔交。
6：为杀痣：长在右膝盖的外侧，是颗凶痣。男女长了这颗痣都需要小心遭人暗算，经常遭遇突发事件。
7：难行痣：长在左膝下半寸的地方。不分男女都不适宜远行离家，长了“难行痣”的人在家还能有亲朋帮助，远行会阻碍这类人的发展。
8：不遂痣：长在右膝盖下半寸的地方。不论男女长了这颗痣的人，特别容易生腿病。
9：五府痣：长在左膝盖上或右膝盖上。男女都特别善于理财，男人更是富裕不为金钱发愁。如果女人在右膝盖上长了痣，宜晚婚。
10：波折痣：长在左小腿的中间的位置。不论男女长了这颗痣的人一生波折，凡事都需要竞争才能得到。
11：坎坷痣：长在左脚踝上半寸的位置，是颗凶痣。不论男女长了这颗痣的人一生不幸，遇到的磨难比常人多。
12：劳碌痣：长在左脚或右脚踝上，特别指奔波劳碌，到了中老年仍可能因为儿女的事情操劳，特别容易感觉劳累无助。
13：暗箭痣：长在右腿“平顺痣”下半寸。这颗痣的主人容易遭人暗算，特别招小人嫉恨，容易被暗箭所伤。
14：务实痣：长在右大腿的外侧，“暗箭痣”下面半寸的地方。这颗痣的主人做事务实，不患得患失，脚踏实地，是好合作伙伴。
『叁』 如何辨别腿粗的类型
辨别腿粗类型的方法：
1、脂肪型腿粗
用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。
2、肌肉型腿粗
用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。这就是典型的肌肉腿。
3、浮肿型腿粗
最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化，因为水肿一般都是堆积在下身腿部尤为厉害。
女性比男性更容易出现腿粗，这与体脂分布的性别差异有关，雌激素抑制脂肪在腹部的囤积，增加脂肪在臀部和大腿的囤积，雄激素则刚好相反。而且，女性的肌肉更倾向分布于下肢；与男性相比，女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。
(3)大腿粗腿型扩展阅读：
1、腿粗的肌肉分布
虽然男性的肌肉含量比女性多得多。但1993年的一项研究表明，女性的下肢肌肉力量达到了男性的60%~70%，而上肢只有男性50%~60%，女性的肌肉更倾向分布于下肢。
与男性相比，女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。在相同的体重下，女性的下肢肌肉力量和男性几乎相同，但是上半身的肌肉力量低于男性因此，女性大腿围指数大于男性（同身高腿更粗），不仅仅涉及脂肪分布，还涉及肌肉分布。
2、腿粗的脂肪分布
已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。
相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。
『肆』 我的大腿粗 属于肌肉型的那种怎么减
晚饭就禁了吧，按摩大腿，最好用一些减肥产品一起做。
没事的时候多蹬蹬自行车什么的，其实，还是你少吃饭。多吃水果。从食量上减，是最见效的了。
『伍』 我大腿粗小腿细看上去非常难看和X型腿了似的。这什么腿形，怎么改善
可以使用运动锻炼大腿来达成你的目标，持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。 在卡库健身上有30天变形记这个计划，是一套专业的运动瘦身包括全身的脂肪，.练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。
『陆』 大腿粗的MM应该如何穿裤子来修饰自己的腿型
1、翻边七分牛仔裤
翻起的裤腿很有层次感，并且加大下面体积，使腿部内上下宽度差不多，可以有效的掩容饰了腿粗的缺点。
2、方格长裤
大多数人都希望自己的穿着很时尚，不愿被流行淘汰掉。腿粗女性不要再发愁了，方格长裤也很适合。
3、微喇长裤
选择一条大腿部与脚口的相等宽度微喇长裤，可以有效的将腿粗的缺点掩饰起来，因为喇叭裤可以使腿整体看上去很协调。膝盖处的收紧设计，又给人一种曲线感，修饰出完美腿型。裤子的颜色选择深色的，裤子长度最好是盖住鞋跟，鞋选高跟为佳。裤子上不要加任何装饰物，不要将人们的注意力放在腿上。
4、直筒裤
腿部较粗的女性，可以放心的选择大腿处有多余空间的直筒裤。大腿处宽松的直筒裤，从臀部以下直直的线条，让人忽略了粗壮的大腿部位；另外深色具有收缩的效果，选择一款深色的直筒裤绝对没错。
5、大腿处有夸张口袋的休闲裤
大腿处的夸张口袋能掩饰略粗的腿型，如果颜色较深效果更佳，特别是深藕色休闲裤。
6、磨白处理的牛仔裤
仿旧式自然的打磨效果让腿部线条更加明晰，流露出纤细的感觉，大腿部的打磨效果更让腿部自然顺畅。
『柒』 这种腿型是大腿粗了还是x腿
腿型很怪，修身显瘦，但是你这赤裸裸的把缺点暴露了，你身材应该高挑吧？穿裙子，裤裙都比较好。
『捌』 这种大腿粗小腿细的腿型应该怎么锻炼
萝卜腿
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
注意事项
平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
不吃太多饮料:用水代替饮料。
『玖』 大腿粗小腿细是什么腿型
萝卜腿啊
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
注意事项
平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
不吃太多饮料:用水代替饮料。