『壹』 我的个子非常矮小，想知道对于自己的健身是否有影响

山岸秀匡的大名，在健身健美界无人不知，无人不晓！出生于1973年，身高仅为163厘米， 体重却达100公斤，他是日本人，也是亚洲健美标杆人物，小个子大块头，唯一一个冲入世界十强的亚洲健美选手

台上的他肌肉毫不输于欧美顶尖的健美运动员，虽然身高是个劣势，但无论如何，小个子大块头，向这位身高只有163，体重却达200斤的唯一一个冲入世界十强的亚洲健美选手致敬！

每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

『贰』 骨架小没脂肪能练出大块头么

多做做有氧运动吧(竞走,慢跑等),我看你所做的都是属于体力消耗较大的运动,消耗的太多会造成体力透支的,由其是本身体质不那么好的,这样只会使你身体反而越来越虚弱,平时多增加点营养再加上有氧运动就会事半功倍的.

『叁』 外国一个电影 小个子经过试验后变成了大块头

才在国内上映的《美国队长》？

『肆』 中等骨骼矮个子可以练出大块头肌肉男

比例标准就好。还不会像1米80几的猛汉很庞大吓人。


1米60的

『伍』 怎样锻炼才能锻炼出像美国人那样的大块头 .

想把身材练得更有型的普通人可以采用周一、周三、周五或周二、周四、周六，一周三次的训练计划。做器械训练时要先锻炼上肢，每次40分钟。另外，每天早晨或下午负重训练结束后做40分钟有氧训练。可以帮助身体放松，还能起到减脂的作用。
当训练时感觉肌肉疼痛时，千万不能放弃，要坚持训练计划，一个动作一个动作的完成，身体一定会有所变化，一般在三个月后就会小有成就。初练者可以一周量一次自己手臂、大腿、腹部的围度，这样可以记录自己的进步，给自己更多的信心。
普通人想练成大块头，就必须要保持少油、清淡低脂的饮食习惯。
健美爱好者可以一周吃3次健康餐，早晨两个鸡蛋、麦片或蛋白粉、复合维生素；上午加餐水果（苹果、猕猴桃、香蕉等水果）；午餐鸡胸或牛肉或海鲜200克、蔬菜适量、米饭200克；下午加餐全麦面包；晚餐吃鸡胸或牛肉或海鲜200克，蔬菜适量。
健美爱好者可以在训练的当天这样安排，或者保持低油低脂的饮食即可。

『陆』 我个子矮，170，练健美可以吗，我怕又矮又浑身大块头实在不怎么好看，有没有高手说说练健美个子矮影响

如果怕自己不要太壮之类的问题，我一般都会以“呵呵”开场。一般健身人士肌肉增加量都是按克计算的/每个月，等你练起来就知道我这句话的含义。

身高体重都不问题，主要是你有没有坚持下去的决心。

『柒』 小骨架真的能练成大块头肌肉男吗

真的可以。只要把肌肉练大，身体块头自然也就变大了。很多大块头肌肉男没锻炼前其实都是小骨架的瘦子。

『捌』 小个子，小身板，怎样能翻动大块头

看看柔道背负投 我最喜欢和级别比较大的对抗时用 他们不太灵活 升高大 我施展的时候成功率高 不容易逃脱