腿是真的粗

❶ 我的大腿真的有的粗的 怎么办呢

打篮球主要在于锻炼上肢的灵活性，以及下肢的弹跳移动能力，对消耗脂肪减轻体重没什么大帮助。

你真正需要做的是耐力慢跑，其他的效果都不够好（游泳针对的部位不对，蹲起，包括杠铃蹲起，都只偏向力量和肌肉，对脂肪消耗效果不够，也不易控制不受伤）。

你先要选购好跑步的服装，特别是下身的，要避免短裤磨伤大腿内侧皮肤，这对你非常重要（体型和你类似，因此知道服装的重要性），具体注意要点请看这里我的回答（目前问题尚未结束）：http://..com/question/179624950.html

跑步分两个阶段：

1、体重增加时期

你先选个对你来说很有难度，但可以连续坚持的距离，但最低不要少于800米。用不要太快的速度跑下来（速度不是重要的，除非你有意参加什么长跑比赛而想一起练）。要注意，开始时锻炼的是肋间肌肉（用于呼吸）和大小腿上你原本不常用的参与运动跑步的肌肉，这些地方只在最初的最多一个月左右时间内酸痛（各人情况不一样，我自己用不了一周）。在这期间，如果体力允许也可以尽量增加距离，但速度不是必要的，目标是你初步锻炼心肺功能，并最终能持续稳定地跑下来，并且不要带运动伤（脚跟、膝盖骨头最容易因疲劳或震动受伤，体重越大越容易发生）。

这期间体重一般不会减少（如果距离不长，体重增加是正常情况），这一点请注意！这是因为有部分肌肉需要增大以适应运动，距离不长（其实是时间不长）还不足以减少大量脂肪，而肌肉比重大，综合结果很可能是体重有限增长，体型也不会有明显改善。

2、体重减少时期。

过了第一阶段，你需要分阶段地增加距离，直到你需要半小时以上的时间才能跑下来。每次增加多少，多长时间增加一次，取决于你自身的条件——前提是你跑新距离时速度不要有太大落差，并且可以持续多日锻炼。需要增加距离的标志，是你的成绩随着锻炼天数的增加不易再做改善。最终你要每天跑多少距离或时间合适，也取决于你自身（条件也是不要经常带运动伤），但时间在半小时以下一般没有减肥效果（因人而异，不同肥胖程度时也不一样越接近正常的人越难减体重）。

这期间，运动时间足够长后体重开始下降（肌肉已经适应运动基本停止增长，脂肪逐步减少），体型开始改善。比较完美的感觉是，跑完不是酸痛劳累，而是身体有点发虚，但似乎尚有体力。

一般有效果的慢跑减肥需要若干个月到半年（两阶段之和）——我说的是完全达到目的，阶段性的成果更容易（比如每周减5公斤，我曾持续两周都超过了，那是在恢复锻炼后的第二和第三周，但体重并未打到我的最终目标），具体时间多少得看你身体素质和肥胖程度。

以上是针对正常的饮食来说的，如果节食（假如你能忍受的话），效果会更明显，但因为有损健康，我个人是不推荐的。还要注意尽量不要吃零食或喝各种饮料和果汁等含糖液体。

关于我上面说的“肥胖”，我指的是脂肪多（不必要），并非一定是体型不好或肌肉不发达。很多肌肉发达的人可能同时具有大量不必要的脂肪，不管你叫自己“肌肉腿”还是别的什么，体型不好的根源是不必要的脂肪，需要减少的也是脂肪，而不是肌肉，很多人对此的理解是错误的。而对于遗传性的肌肉发达，想减肌肉，除非严重损害健康（营养不良或药物控制，只能暂时有效——停药或恢复营养后马上回复原状），没有什么好办法。

❷ 腿真的很粗吗

是的，真的很粗。

❸ 小腿是真的粗，怎么瘦腿有效

拉伸

燃脂运动之后的拉伸是必不可少的。可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘。

此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。也要配合 卡玉秀多按摩腿部，最好认识一下腿部穴位，能够很好的减少运动酸痛，还能加速燃脂。

生活习惯要改变

正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善， 而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

❹ 我的腿是真的粗，有什么办法可以让粗腿变细

坚持锻炼身体，一定要有定律呢。要管住嘴，迈开腿。

❺ 为什么好多人都说我腿粗啊我腿真的很粗吗

最佳答案:不粗，别人怎么说是别人的事，或许因为说你腿粗的人，腿比你的细罢了，真粗的都有和你腰差不多粗的。

❻ 总被说腿粗，真的很粗吗

小姐姐这么细的腿，真的不粗，看着挺好的，腿型也比较好看，挺好的，维持住就好啦

❼ 我腿真的很粗吗

这不粗，挺白的

❽ 腿真的很粗么难道是真的又粗又短又弯么，气馁

没有，你的身材很好，谁不长眼瞎说？