『壹』 含胸驼背太猥亵，哪些瑜伽动作，改善体形，提升气质

以下几个动作可以帮助你改正含胸驼背，提升自身气质！反战一式：首先山式站姿，将左脚向后滑一大步，右腿弯曲大小腿形成90度角；立起右脚后跟，后腿伸直，右手需要搭在左腿，左手做伸展姿势；加长吸气使背呼气髋下沉、打开胸腔，反复五次之后还原身体，换一边再练。这个动作应该是很简单的，可以尝试自己完成。

后支架变式：双腿伸直，坐在地上。将手掌放在臀部后面的地上，手指放在地上。伸直你的胳膊和腿，维持膝盖及肘部伸直。手臂和地面形成垂直，并且肩膀一直到骨盆的身体需要平行于地面。吸气，把你的大腿放在舞台上，伸直你的腿，寻找你腹部的方向，用你的眼睛看脚趾之间，正常呼吸。

『贰』 跳形体操对身体有什么好处

首先是运动会有的好处了，然后可以锻炼形体，会让你更了解自己身体，注意姿态，越来越有气质。
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『叁』 我想练习形体和气质

平时要注意保持良好的姿势，形成良好的习惯，习惯成自然。你可以亲身实践一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本 18 毫米 左右厚度的书，感觉一下自己的身体（尤其是脊柱）是不是变直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了，臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了。同时，还可以再反过来验证一下，努力将身体笔直站立（最好是后背靠墙站立，模特叫“站墙”），感觉重心是不是在脚跟，这就是科学的必然。负跟鞋的鞋底是前高后低的，其作用是针对姿势矫正，对姿势性驼背有矫正作用，负跟鞋强迫人体的重心后移到脚跟，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉。与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。负跟鞋的研究论文被作为舞蹈界的教育材料，专业舞蹈老师都知道。同时，负跟鞋也被作为一种新的形体训练方法推广。

『肆』 健美操 气质

因为我喜欢在健身房里参加各种课程，所以给你说说我的经验吧。

健美操专不太提升气质。在属健身房的健美操课，都是跟着节奏很快的音乐蹦蹦跳跳的，跟气质没有关系。而且要注意练这个不要练得太多，否则腿容易变粗。我原来健身房的一个女教练就是这样，蹦蹦跳跳太多了，很用力，腿很粗，而且很难减下去的感觉。当然，现在的健美操课上也会做一些舒展运动，但比起别的课程就太少了。

如果想提升气质，不一定非要去学舞蹈。健身房也有许多关于提升气质的课程，比如形体训练，瑜伽，拉丁舞，形体芭蕾等等，都对提升气质有很大的帮助，这些课程一般都有优美的音乐，教练的气质本身就很好，你会很想也拥有教练那样的气质。这些课，有的是在形体上帮你校正，有的是让你的身心舒展，都会帮你改掉以前不好的习惯。对身体的协调性，体态，身材比例都很有帮助。

『伍』 学什么舞蹈可以练人的气质和体形，

形体芭蕾芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾，习惯称为形体芭蕾。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。

『陆』 学什么可以练习形体，提高身体气质，学健美操可以吗

瑜伽，舞蹈，全面活动的都可以，但要注意呼吸的感觉，有时候呼吸也会改变很多

『柒』 形体健身与健美操的区别

  • 功能不同

    形体和健美操有什么区别？同样作为舞蹈，同样为了创造美丽，形体和健美操都能给人非常愉悦的感官享受。但是，形体训练主要功能是”塑身”,通过训练，能够修塑体型，改变体型。为爱美的学员达到了自我满足的感受，同时为提升个体的气质，功不可没。而健美操的功能是综合性运动项目，追求的是健康和美丽的效果。联系健美操的目的就是健康地体魄，在长期的坚持不懈的锻炼中，能够改良体质，才能够达到了健与美的完美呈现。

  • 高度不同

    形体仪态训练是平民化的舞蹈项目，接地气，可以没有任何舞蹈基础，不影响训练。只要你有兴趣，有强烈的愿望，能够坚持下去，能够天天训练，长此以往，就能收获到意想不到的美丽效果。形体和健美操有什么区别？而健美操的训练就显得高大上一些。训练者必须具备体操、音乐、舞蹈、体育和美育等系列文化功底，必须要有这些基础做铺垫，然后通过健美操巧妙糅杂在一起，需要训练者有一定的悟性，而不是单纯的兴趣和坚持。

  • 结果不同

    形体和健美操有什么区别？同样的训练结果有区别，通过贵在坚持的训练。形体训练展示出来的是比较优美和高雅的形象，节奏是缓慢的，身体线条条状舒展，力度的延伸也合度。表现出舒展、宁静和向往的感情，宁静祥和又雅致。健美操展示的是力度和健康的形象。节奏明快、运动幅度大，身体块状线条舒展夸张，力度大，长期锻炼容易长肌肉，容易淹没东方女性的柔美，更容易为西方女性接受。真正体现了人体健康和美丽的双重结合。

『捌』 学健美操对身高体重身材气质有要求没

健美操和体操的来运动选材自近似，从运动选材上来看，对身高要求是175一下会比较好，因为很多动作大个子做起来不好很好看，而且技巧方面有难度，离心力比较大，你见过几个会打托马斯的大个子？呵呵。个子小，身材匀称则做动作灵活优美，例如广体的宋波等等。
再看看别人怎么说的。