男模好身材

1. 男模特标准三围尺寸

一、男模特要求：

1、身高185一192cm；

2、肩宽：-55cm；

3、胸围：105cm-115cm；

4、臀围：90cm-100cm；

5、身体比例：上体要短，腿要长。

二、男模标准比例身材：

1、体重=身高-112；

2、腹围=身高*0.457；

3、胸围=身高*0.52；

4、臀围=身高*0.542；

5、腰围=身高*0.37；

6、腿围=身高*0.2678。

三、对于模特的身材比例，大概可以从以下几个方面分析：

（一）体形

1、上 下 身 比 例 -- 对模特的要求是下身长于上身。

2、小 腿 比 例 ：小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。

3、头身比例：头长为身长的1/7~1/8为佳，较小的头颅会使身材显得更灵巧。

4、三 围 ：有好的胸围，腰围最好不要超过60厘米，臀要窄最好在90以内，臀肉不能下坠。

（二） 相 貌

对于T台模特来说,相貌虽然不像身材那么突出,但也是十分重要的外在因素。对于我们而言理想的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可稍长些。五官端正是最起码的要求，不一定十分漂亮，只要有个性，照样可以脱颖而出。

（三） 气 质

一个优秀的模特往往是具有与众不同的气质的。它包括人的姿势、表情、神态、言谈举止等方面。作为一名模特，仅有良好的身材和五官是远远不够的，还要具备了良好的气质，才能烘托出美妙的时装。对于模特来说，时时注意自己的内在修养和外表仪态是十分重要的。

（四） 文 化 基 础

文化知识可以为模特表演加分。例如音乐知识、舞蹈知识、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等等。

（五） 职 业 感 觉

模特的职业感觉一般包括服装感觉和舞台感觉。所谓服装感觉就是对服装的一种直觉判断，即能熟悉服装潮流，懂得哪种款式适合哪种形体和气质的人，精通自己形象的个性要求。

（六） 展 示 能 力

展示能力包括舞台表演技巧和展示服装两方面。舞台表演技巧一般都是靠经过专业的训练而培养出来的。

(1)男模好身材扩展阅读：

1、模特，最早源于英语“Model”的音译，主要是指担任展示时尚产品、辅助宣传媒体广告、服务大众审美需求、表现摄影艺术理念等等相关工作的职业人士。

2、模特在长相、身材、气质和展示能力等方面需要具有一定的条件，在文化基础、人格素养等内在涵养方面也有一定的要求。同时，模特大致可以分为：平面模特、T台模特这两大类。

2. 男模的身材比例比例

如果你想当男模光有身高是不够的；作为模特首先应具备各方面的综合素质。综合起来,应该有体型、相貌、气质、文化基础、职业感觉、展示能力等几方面的条件。

(一)体 型
模特看的是什么，当然看体形了。
对职业服装模特而言，身高是模特所具备的最基本的条件（广告模特就不是这样了）,女服装模特一般身高在1.70~1.83米之间,当今世界几位超级名模,如什么辛迪·克劳馥(Cindy crawford)、克劳迪亚 希坲等人 ,身高都在1.82米左右。女广告模特一般身高在1.65米以上就可以了，当然你的脸蛋就显的更重要些了。男性模特的身高一般在1.80~1.90米之间,胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80千克之间。

和谐的身体比例是模特重要的生理基础，对于人体形式美的展现者--模特来说，在评判我们的体形是否和谐时，可以用“黄金分割律”来作为参考。

对于模特的身材比例，大概可以从以下几个方面分析。
1. 上 下 身 比 例 -- 对模特的要求是下身长于上身。
2. 大 小 腿 比 例 -- 小腿与大腿比例接近相等或略长于大腿。
3. 头身比例-- 头长为身长的1/7~1/8为佳，较小的头颅会使身材显得更灵巧。
4. 三 围 -- 有好的胸围，设计师当然喜欢使用了；你的腰围最好不要超过60厘米，臀要窄最好在90以内，臀肉不能下坠。

（二） 相 貌
对于T台模特来说,相貌虽然不像身材那么突出,但也是十分重要的外在因素。对于我们而言理想的头型是椭圆型，脸型不宜宽，可稍长些。五官端正是最起码的要求，不一定十分漂亮，只要有个性，照样可以脱颖而出。比如那谁，还有那个谁……
别忘了，你的皮肤健康也十分的重要。

（三） 气 质
一个优秀的模特往往是具有与众不同的气质的。它包括人的姿势、表情、神态、言谈举止等方面，作为一名模特，仅有良好的身材和五官是远远不够的，只有具备了良好的气质，才能烘托出美妙的时装。如果天生具有工地或者田园的气质也许只有少数人可以接受你。
所以说，对于模特来说，时时注意自己的内在修养和外表仪态是十分重要的。

（四） 文 化 基 础
时至今日，社会纷繁复杂，在人们的心目中，只要有较高的身材，漂亮的面孔就可以成为一个好的模特。其实，这种理解是错误的。如果这样的话，那国家还为什么要在各种高等、中专、技工类服装院校开办模特专业，我们还花大力气去培养什么？在大街上随便挑选一些符合身材、相貌标准的人来当不就行了吗？事实告诉我们，尽管受教育程度与文化素养不是绝对一致的概念，但是没有进入高等学校的模特，还是要通过其它途径获得一些必要的知识的。
试想，一个有文化基础的模特，他（或她）对不同的服装风格就有各种独特的表演方式，这样就便于形成自己的个性，在职业上就容易发展。其实，有很多文化知识是跟模特表演有莫大的关系的。例如音乐知识、舞蹈知识、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等等，都是从事模特专业的人所必须知道的，甚至如果他（或她）了解一点历史，都能够对不同年代感的服装展示得十分恰当。这些东西即使无法精通，也要熟悉一二。

（五） 职 业 感 觉
模特的职业感觉一般包括服装感觉和舞台感觉。所谓服装感觉就是对服装的一种直觉判断，即能熟悉服装潮流；懂得哪种款式适合哪种形体和气质的人；精通自己形象的个性要求。通俗来说，就是凭着自己的直觉能摸索到最in的潮流，并依据潮流信息进行穿着打扮。
我们经常看到，一些相貌长得不错的人一上了舞台，一点神韵都没有，这就跟舞台感觉有关。我觉得舞台感觉是跟个人的天分有关的，但后天的培养也是很重要的。我们经常看到一些超级名模，她们在进行时装表演时往往是进入了一种得心应手、旁若无人的境界，一举一动都能把时装的美妙之处表现得淋漓尽致，她们的这种舞台感觉往往能将表演艺术带进巅峰状态。

（六） 展 示 能 力
一般展示能力包括舞台表演技巧和展示服装能力两方面。无论哪一种模特她们应具备在T型台上走台的技巧，即要会走猫步。舞台表演技巧一般都是靠经过专业的训练而培养出来的。时装表演一般要求模特能理解设计师的设计意 图以及编导安排音乐、走台方式的目的所在。这些要求的内容就是模特所必需具备的展示服装能力。

以上好麻烦的六条就是要成为一个合格的模特所必需具备的基本条件。
作为一位优秀的模特，不仅要具备较好的生理条件、文化基础，还要对服装设计、制作与面料、配件以及音乐、舞台灯光等具有一定的领悟能力。模特的工作场所在T型台上，若要在台上取得成功，就必须在台下进行各种与之相关的素质的培养。我想，一代服装设计大师迪奥为什么将时装模特称之为"服装演员"，这可能就这有关吧！

3. 中国男模的身材标准是什么

具体的标准：

（1）身高：1.83一1.89m之间。胸围103cm，

（2）三围：腰围76-83cm，臀围96cm，男性的还要加上肩宽，肩宽的长度是52cm-55cm。

（3）体重在70~80公斤之间肌肉均匀发达，皮下脂肪适当。

（4）其他：男性有腹肌垒块隐现，腹部平坦，腿长，大腿线条柔和，小腿肌肉突出，跟腱长，脚腕细。五官精致有立体感。

(3)男模好身材扩展阅读：

对模特职业的误区说明：

在人们的心目中，只要有较高的身材，漂亮的面孔就可以成为一个好的模特。其实，这种理解是错误的。如果这样的话，那国家还为什么要在各种高等、中专、技工类服装院校开办模特专业，在社会上随便挑选一些符合身材、相貌标准的人来当不就行了吗？事实告诉我们，尽管受教育程度与文化素养不是绝对一致的概念，但是没有进入高等学校的模特，还是要通过其它途径获得一些必要的知识的。试想，一个有文化基础的模特，他对不同的服装风格就有各种独特的表演方式，这样就便于形成自己的个性，在职业上就容易发展。其实，有很多文化知识是跟模特表演有莫大的关系的。例如音乐知识、舞蹈知识、服装设计、摄影艺术、舞台灯光等等，都是从事模特专业的人所必须知道的，这些东西即使无法精通，也要熟悉。

4. 男模的身材标准是多少（详细）

男性模特的身高一般在1.80~1.90米之间,胸围86~90厘米腰围63~78厘米，体重在70~80公斤之间。

5. 男模特身材怎么练

跑起来
除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。
有氧运动中包括非常丰富的项目，但被公认为是最好和快捷方法就是跑步，你可以选择户外或在健身房进行，但进行中一定不能过份注重速度，因为比起快跑更有效的方式就是慢跑和快走，慢跑和快走更能保持一个平稳的心律帮助身体加快新陈代谢而代谢掉多余的脂肪，不过每天必须坚持3到5公里因为身体进行有氧二十分钟后才会搬运脂肪。
用器械
算一笔帐：450克的肌肉能够燃烧14卡路里的热量，但是450克的脂肪组织只能燃烧2-3卡路里热量。也就是说，越是增加自己的肌肉比例就越能加快脂肪燃烧的速度。
方法就是坚持每天器械锻炼，一天只练两组肌肉群，保持"小量多次"，不容易伤到自己也不至于练过头。
详细计划：
第一天：胸肌，三头肌：以哑铃为主，最好在健身房中进行，包括，哑铃和杠铃卧推，平板哑铃杠铃卧推为主，所有动作为4-6组，每组8-12个。
第二天：背肌，二头肌：引体向上，二头杠铃或杠铃弯举，所有动作为4-6组，每组8-12个。
第三天：腹肌：平躺仰卧起坐或借助器械进行，以三分钟为一组，尽可能的多做。
休息一天，继续以前三天的训练安排。（腹部不同于其它部位可以每天增加强度不用休息。）
除此之外，有些模特在还会选择自由泳，这是塑造倒三角的最佳方法。但是因为泳池的水温低，人体会自然生成脂肪来保护体温，所以我们会发现游泳运动员虽然有肌肉，但不是很瘦。所以模特只会把自由泳作为健身前的15分钟热身，这样也避免了健身之后再游泳容易着凉的危险。
合理饮食
首先，健身之后的30~90分钟，蛋白质的需求会达到高峰期，这个时候补充蛋白质的效果是最佳的。运动之后至少隔20分钟，然后就可以进食一些高蛋白质的食物如鱼类、牛排。
然后在平时，拒绝垃圾食品是必须的，少摄取碳水化合物，最常见的如米饭和面食，多吃杂粮全谷类代替主食，多吃新鲜的蔬菜，少吃猪肉，以鸡肉和牛肉代替。改喝饮料为水，因为饮料中的很多添加剂是人身体代谢不掉的，会增加肾脏负担。多摄入高蛋白质食物，如脱脂牛奶和鸡蛋，最直接的办法就是摄取蛋白类补剂。推荐多喝绿茶，绿茶可以有效的去除堆积在腹部的脂肪。最重要的一点就是少食多餐，将平时的3餐分化为6餐，每餐感觉不饿即可。

6. 男模特身材标准

国际时装模特参加表演的统一身高是1.86m,如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2一3cm。因此身高在1.83一1.89m之间的男性都在标准之内。

三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。最理想的尺寸是胸围103cm，腰围76-83cm，臀围96cm，男性的还要加上肩宽。肩宽的长度是52cm-55cm。在法国，DIOR的男模明显是偏瘦的类型。他们的模特用的不是正常模特，找的都是偏瘦的。

针对我国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围100cm，腰围76cm，臀围94cm,肩宽52。男模要的都是那种身材好的，近几年都是肌肉块大，线条明显的。

(6)男模好身材扩展阅读：

特定人物模特是指模特特定适合某个具体职业或职务的形象。例如，为电脑或电子笔记本指定一个老板形象，为酒店经理或服务员、警卫指定一个合乎身份的形象等等，均为特定人物模特。

产品形象模特是模特界和广告界乃至企业界的宠儿。在他们的身上几乎挑不出形象上的毛病。人们在广告上看到他们的相貌时，几乎同时能联想起某产品的品牌。产品形象模特在镜头前的表现不能有丝毫的过温或过火。

神、情、形的协调统一和形象内涵的纯真、明确，是职业模特所追求的最高技能

此类模特要求身材必须合乎标准。对模特的胸围、腰围、臀围、颈围、上下身比例、乳房位置等要求都很严格，但是对相貌没有什么要求。他们的技能就是高层次的服装鉴赏能力和准确表述所试服装的问题所在。优秀的试衣模特还能凭借经验提出流行的可能性。他们是服装设计师的好参谋。

7. 男模的身材如何练

从减脂到增肌 多吃蔬菜水果 少吃粮食 多吃鸡胸肉 鱼 虾 别吃蛋黄 只吃蛋清 当然了 油腻 垃圾食品更不用说 养成良好饮食习惯 每天坚持运动 等雏形出来了 配合蛋白粉的使用 肌肉一点一点就出来了 到时别说男模了 男模有几个身材比健身爱好者的好
你这个提问比较广义 所以我只能先说这些

8. 男的羡慕男模特身材好吗

我觉得还好吧，我是混健身房的，取向正常，看到别的男性朋友有好的身材也会暗暗羡慕，男模特的话在中国普遍身材都是匀称类型的，老外的就不同了，要知道外国十里一健身房（偏夸张说法），所以建议羡慕的同时就少玩手机，抽空每天出来锻炼身体（纯手打）

9. 男模特那么好的身材是怎么练出来的

男模特的身材是专门的训练出来的，如果你想拥有和那些男模特一样的身材最好到一些版想哈尔滨新丝路权那样的大型模特培训机构去锻炼一下，或是上健身房找专业的健身教练锻炼自己。那些男模特可不是像你说的那样吃什么药了。

10. 男模特是怎么练的好身材

肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行，在健美训练中，训练永远不是第一位的，第一位是饮食，其次是充足的睡眠与休息，我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的，而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的。最后是科学规律的训练，你现在的状况不建议你大负荷高强度的训练，而且频率也不要过于频繁，控制在一周3~4次就好。要懂得训练的多样性，就是说同一块肌肉要用多种方式来锻炼，避免动作的单一性，这样会使你的目标肌肉受到全面的刺激有利于肌肉快速增长，圈里有句话很实用：你最喜欢的方式就是对你最有效的训练方法，意思是每个人的特点与方式都不同，多尝试和体会肌肉在训练中的感觉会让你比别人的进步更大，事半功倍。强度控制在8R~12R范围，意思就是选择重量的时候应该本着每组最多能做8~12次左右的重量，强度不要太大，低强度多组次，也会让你进步更快。罗尼库尔曼说过：想要盖多高的楼就要先打多深的地基，说明如果想要有更大的成就，必须把基础的训练做系统，这样不但训练效果好而且肌肉的发展空间更有利。
最后，祝你成功。希望有更多的人参与到健身当中来，这是非常好的生活选择。