有助于腿长
⑴ 什么运动有利于使腿长长
篮球！因为在进行篮球运动时全身的肌肉绷紧，在跳跃的动力比较大，可以促进身高的增长！
⑵ 有助于腿长长的方法
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
⑶ 什么运动能使腿长长
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、可以促使青少年长个子的体育类型：
主要有以下三类：
1、为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
2、伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
3、全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
注意： 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。
⑷ 吃什么，喝什么有助于长长腿。
1、西瓜——清凉的西瓜拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
2、木瓜——吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
3、香蕉——虽然卡路里有点高，但是可以当正餐吃，因为它含有很多的钾，而脂肪与钠却很低，非常符合美丽双腿的营养需求。
4、苹果——它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
5、葡萄柚——独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
6、奇异果——奇异果的维他命C很多是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分后膨胀，可产生饱足感。此外水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
7、芹菜——芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可补充纤直双腿所需的钙质。而且芹菜对心脏也不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。
8、菠菜——多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
⑸ 如何让腿长长
楼主，你 好
总体来说离不开运动，还有现在的年龄还属于发育状态，20岁以前会长高。
如何腿长
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
祝你 成功的达到自己理想的高度！
⑹ 什么运动有利于腿变长
还能长的，男性一般长到25岁·女的22岁
多做摸高的运动
1.跳高用手摸路边高处树叶
2.打篮球3分投球要多跳
3.引体向上
.......
以上三项都很不错，我做了之后长高了3cm
身高才166....
比你小2岁
⑺ 有什么能使腿长长的方法吗我很急
老大，你都成年了阿。。
姐姐从医学的角度来跟你讲吧：
人体骨骼的发生有两种：软骨下成骨和膜内成骨。腿骨是前者。只有在骨骺线闭合之前才可以生长。
人长高主要依赖的是脑垂体分泌的生长激素，生长激素能促进肌肉、内脏的生长及多种代谢过程，尤其是刺激骺软骨生长，使 骨增长（成年前就是这样长个子的，成年后骨骺线闭合就不性了）。
生长激素的分泌旺盛期是晚上11点左右。但如果你以为11之前睡觉就好那就错了，因为生长激素受下丘脑分泌的褪黑激素调节，而褪黑激素的分泌旺盛期是黑暗环境下2小时，所以9点以前睡觉才是最能促进长高的。还要注意的是，很多孩子睡觉习惯于亮着灯睡，这就是为什么睡很早却不长高的原因。听起来是不是有点复杂？总结一下就是：九点之前熄灯睡觉！
当然，注意营养和多锻炼也很重要。
现在有种说法是喝牛奶不能补钙反而会导致钙流失。但是我好多同学都是喝牛奶长高的所以我觉的还是要以事实为依据。
锻炼的话打篮球和羽毛球都是很不错的选择，我好几个同学都是一个暑假窜了20公分。
千万不要吃什么长高的药，打乱自身的内分泌调节没好处的
最后祝你长高～
⑻ 做什么运动，有助于把腿变长一点
长跑是最好的方法，其他可以做一些腿部拉伸运动，有助腿伸长。
⑼ 哪些运动有助于长腿
对于这些！我看了一下他们的回答！
我也说说我的观点吧！我是学医的，呵呵，也爱好体育内，对这还容是有一些了解哈！
我建议，这些很简单，但是要记住坚持下去才会有效果，比如：你可以在早上起床后，以及睡觉前可以做做引体向上，俯卧撑，用重物对手脚进行拉伸，及拉伸运动，还有就是蛙跳啊这些！
但在运动之后，我觉得在主要的是要注意不要让自己的身体受重压，这样不利于骨骼的纵向生长！
还有就是自己多喝一点牛奶，补钙，补维生素，补锌等！但千万不要相信到处报纸书刊上的增高信息，那些有很多貌似有科学根据的，其实是有悖于医学的！要长高还的照我们给你讲的去做哦！
不要嫌麻烦！呵呵、。。。。