不想粗腿

㈠ 腿粗不想锻炼怎么办啊

你好，芜湖MOD专业健身教练为你解答。腿粗分为两种，一是脂肪过多导致，二是肌肉过多导致。具体要看你属于哪种情况。如果是脂肪过多，建议在健身房使用跑步机进行快走，也可以踩踩椭圆机，有氧运动配合腿部器械进行减脂。如果是肌肉过多显得腿粗的话，建议在跑步机上每天跑1小时左右，因为锻炼前半小时消耗人体的糖分和脂肪，之后就开始消耗肌肉，如果你腿部肌肉过多，只有这样长期坚持，在长期的有氧运动中慢慢的消耗肌肉，进行瘦腿。望点赞满意答案。

㈡ 跑步减肥，但是不想练出大粗腿怎么办（长跑）

跑步练不出大粗腿，你就放心跑吧！

㈢ 想要翘臀却又不想要粗腿，该怎么做

想要拥有很翘的臀部，又不想腿很粗，那么首先就是应该进行臀部的这种拉伸动作，然后进行腿部的这种抖腿运动，两者结合才能拥有完美漂亮的翘腿。

㈣ 我想跑步减肥。可是又不想腿粗。该怎么办呢

慢跑，并且要坚持。而且最重要的是跑完后要按摩垂打拉伸腿部。

㈤ 为什么总有人想深蹲不粗腿

还有人觉得肌肉恶心呢。实际上徒手和小重量深蹲不怎么粗腿，动作正确的深蹲不止练腿，还练的到臀，臀腿比例合适，腿粗一点也并不难看。

㈥ 我想跑步，但是不想腿变粗，怎么办

那你不如游泳了
消耗的能量比跑步要多，而且让肌肉线条更加修长。
或者跑楼梯也行
消耗的能量比游泳还多，可以提升臀部肌肉，但是对膝盖损伤大，最好戴护膝。
还有跑后也要拉升。

㈦ 我又需要跑步，又不想腿粗，怎么办

强度在55%左右，长时间长距离跑步。但是这对你的意志力是一种考验。
我曾经每天2万米计时或1万米，半个月后达到明显效果且腿部肌肉未增大！

㈧ 不想让腿变粗！！！

压腿，敲打放松肌肉，都可以拉伸肌肉，但如果运动的话，上楼梯是很好的，可以廋腿。

㈨ 想练臀但不想粗腿，有什么实用方法

现代女性对于自己身材管理都非常重视，许多人已经不喜欢“弱柳扶风”般娇弱，更拒绝“珠圆玉润”的臃肿，都希望能有一副健美身材，看上去既阳光又健康，同时又可以做到脱衣有肉，穿衣显瘦。但我们知道这并不是一件容易事，而是一个长期坚持不懈的过程，半途而废的结果，不说大家也知道。紧致翘臀是塑造体型的关键，更是众多女生的追求，今天就来说说练臀不粗腿的方法。

臀桥这个动作很多人都知道，它对于锻炼臀肌有非常好效果。仰面平躺在瑜伽垫上，然后两腿部同时屈膝，用脚掌着地，两脚稍宽于肩膀，脚部踩地之后用力将髋部抬起，与大腿保持同一高度，抬起时是悬空的，所以要用肩背部去支撑地面，下落时整个背部贴地，如此反复。

以上介绍了几个简单在家就能做的练臀方法，注意姿势正确和感受发力部位，才能尽量避免腿粗，希望能帮到大家。

㈩ 为什么都说练腿重要啊，我腿很粗，不想练腿练

腿是力量之源。

你练了就知道了，不管是减肥，还是塑性练肌肉，基本都是要动腿的，腿非常手里。腿上力量不够，在运动过程中特别容易受伤。而且练腿以后，可以刺激睾丸酮的分泌，这个对于减肥和塑性都是异常重要的东西。
对于你说的，你腿粗。以前我腿也很粗。和你一样的想法，不想练腿。但是，你要分清楚一点，你腿粗的原因是什么，全是肌肉吗？其实很多腿粗根本不是肌肉腿，哪怕摸起来很硬。里面的脂肪含量很高，锻炼以后腿反而会瘦掉。如果你是确定是肌肉腿的话，那么你练腿的方向稍稍有所变化就行。不要增加肌肉的维度，多增加肌肉的耐力，那样腿不会粗的，而且你肌肉的耐力好了，才能更好的保护骨骼，不受伤。多做一些强度低，次数多的练腿动作，做好配合有氧，比如慢跑、爬楼这样的。
只有腿练好了，你才会发现，你练别的哪都很轻松。