⑴ 最近发现自己的腿又粗了一圈，怎么瘦腿啊！最好是运动的方法

每次运动完之后都做腿部的拉伸 这个很重要 无论你是跑步还是做什么腿部的运动之后 都要记得拉伸 就是压腿 跑步之前也要做

⑵ 工作需要站着，感觉小腿每天都粗一圈，怎么办

拉伸小腿是非常有效的方法但一定要注意姿势的规范 1做出前压腿的动作，距离一定要在三个身位以上 2身体缓慢向下压，但要保证前脚跟和后脚跟都是向前的方向，记住一定缓慢 3这时候你会感觉到后脚跟想要抬起，用力呀脚跟不要让后脚跟抬起，此时你会感到后小腿肌肉紧紧拉伸非常疼痛，这就对了 4经常做做，可以使得小腿纤细有力 5补充，如果想要让小腿别细就别做任何加强小腿力量的训练，因为小腿肌肉一旦形成是很难消除的 谢谢点赞

⑶ 腿再粗也能轻松瘦一圈，记住这几个秘籍

1、平躺在床上，双腿竖起，与身体成90度，然后双腿张开，再并拢，每天做50次，对大腿内侧的瘦身较有效果。
2、胜利v型腿。这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌，一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。具体做法是：仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
3、坐着的时候在膝盖中间夹一本书，保持不让它掉下来，每天保持10分钟。
4、半蹲摆腿式。像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

⑷ 怎么办！小腿又粗了一圈！怎么办好气！

试一试瘦腿运动。
瘦腿运动有以下几种，你可选择适合自己的来做：
运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
运动二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
运动四：脚尖绷直运动
两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
运动五：慢跑
其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
运动六：游泳
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

⑸ 大腿最粗的地方一圈15厘米算不算粗

我觉得还好，不算特别粗。如果你认为有点粗的话，可以做做一点拉伸运动，这样会让他你的腿更细一些。

⑹ 军训回来大小腿粗了一圈、（有照片）高分

坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 每天都做啊！
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 这样可以让肌肉消耗掉。
你的小腿是运动长起来的肌肉，所以记得千万以后要少运动。没事别去逛街，别骑自行车。尽量让腿少运动，时间一久肌肉会慢慢消的。
怎么让女的军训做这个啊，什么教官。。。。

⑺ 大腿突然粗了一大圈怎么回事

运动过量？>吧血液都集中到下半身去了血液不循环。晚上吧双腿90度挂墙上10几分钟挂几天就好

⑻ 为什么我的左腿比右腿粗一圈

首先，你应该以一种正常的心态去看清楚这个问题，两腿粗细不均是否与你个人的运动习惯有关，争取尽快改正。另外如果说不影响走路姿势的话，应该无大碍！自己不要用一种自卑的心态和眼光去和别人比较！
你的左腿比右腿粗，不管是先天畸形，还是由于后天负重活动右腿远远超过左腿，或患过脊髓灰质炎，都适合作自体脂肪肌肉内注射移植矫正术。就是用60毫升注射器及10厘米长的15号针将从右大腿外侧或臂部、腹部采集到的脂肪，注入到左腿充填区域的肌肉筋膜下和肌肉浅层，以增加左腿的周经使其与右腿一致。注意回抽无血后边退针边注射脂肪，尽可能均匀、多方向将脂肪分散在肌肉内，必要时轻轻按摩利于脂肪的分散。这是目前矫正“O”型腿、两腿不对称及腿部软组织发育不良的较好方法。

⑼ 大腿最粗一圈是48cm 算很粗吗

慢跑。我以前踢足球打篮球，都是剧烈运动，搞得腿很粗，今年五月开始慢跑，跑到现在，体重从72kg降到64kg，想瘦的地方都瘦下去了，腿瘦了好几圈，下巴也变尖了。 慢跑的诀窍就是慢，千万别跑快了，跑快了就成无氧运动了，会长肌肉的。标准呢以我来说，四百米跑道跑二十圈大概45分钟左右。当然我是男的，女生跑要更慢一些，以你可以顺畅呼吸为佳，一旦上气不接下气就该慢点了。 另外补充一点，你网球就别打了，剧烈运动很容易粗腿的。