Ⅰ 如何练力量和体型

每天的营养是必须的，你练过田径那下肢力量和腰力一定很棒，本人就是下肢力量不行，上肢还行，我主要是靠做俯卧撑，每天坚持四五十个，通过不同的形式做，用手掌、用拳头、用手指...还有双脚的高度要有变化
再就是利用哑铃...当然器材越多好越好，我个人觉得俯卧撑简单有效，不需要器材。
希望我经验对你有点帮助。

Ⅱ 有哪些自然界中,有很多体形小看似柔弱却有着惊人力量的群体

蚂蚁、蜜蜂，这些都是看似柔弱的个体，一旦组织起来，其群体效率，比人类的组织要精密高效许多，所以有很多研究这些组织模式的文章，可以找来读一下

Ⅲ 力气大，看起来体型魁梧强壮高达有哪些

提耶利亚的德天使高达其实就看起来提醒很魁梧，不过属于火力强大+防御强大的类型，但是有个优势就是卸去那些之后可以转换成速度型。

Ⅳ 帮我指定一份健身计划，我主要想让自己有力量，体型好看，不想练成那种特别肌肉男，我十九岁 特别瘦1米

想强壮有力量确实不需要太多肌肉块，但是没有一定肌肉和力量做基础肯定是不行的。你这种特别瘦的需要先去检查下脾胃是否有问题。一切正常的先不急着练力量，买个瑜伽垫，健身球，一套弹力绳。先从练习身体稳定性开始：plank，静蹲两个既不伤害关节韧带，又可以提高核心力量及下盘稳定性的科目。直到你可以轻松plank3分钟静蹲5分钟以上就可以了。同时用弹力绳练习一些动作，具体弹力绳教程网上有。坚持一个月后，能够标准完成动作且负荷一定阻力了，可以去健身房了，那里的教练会告诉你怎么吃怎么练。之所以说了一大堆健身房之前的训练，因为你说你特别瘦，这就必须先加强核心力量训练，这样上重量后身体稳定性好不容易受伤。其次是得能吃，尤其是牛羊鱼鸡肉。

Ⅳ 浅谈体型和力量的关系，让你认识到力量训练对体型的

可以咨询一下健身教练，还有就是我个人的意见女生的话身材比较重要，看你自己的想法呗，如果你想练力量的话也可以搭配着练。

Ⅵ 最忠心体型最大力量最大的狗

高加索 藏獒（智商低，但是体形大，力气也不小） 黑背（体形不算特别大，但是还算能打）

Ⅶ 这几个都是硬汉，通过他们的外貌和体型，你认为哪个最有魅力

我认为是第二个。

Ⅷ 男生如何身材苗条又有力量就是肌肉不明显又力量很大的那种

练散打控制饮食

Ⅸ 我国最常见的人体体型有哪些

建议自己选择以下方法噢变胖有方法 你是否常因自己增肥屡次失败而失落？你是否常因自己身体不够丰满而自卑？你是否常因自己身体消瘦而被人欺负？现在就教你，瘦人如何变胖有方法。 瘦人想变胖应判胖瘦 个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去１００后乘以０．９，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高１８０厘米，标准体重就是（１８０－１００）×０．９＝７２公斤，低于或高于标准体重１０％都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重１０％以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 瘦人想变胖应找病因 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。引起消瘦的原因颇多，常见的有以下几个方面：（１）食物摄入不足；（２）消化功能的紊乱，如唾液淀粉粉酶、胆汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等消化液及酶类缺乏， 则直接影响食物消化和营养的吸收；（３）吸收作用的紊乱，食物主要的吸收是在小肠中进行，对营养物质的吸收减少，即可引起消瘦，如慢性腹泻等；（４）内分泌系统、神经系统病变等。治疗消瘦要针对其病因来进行，但最终都要通过饮食的调理。 瘦人想变胖需辨体质 有专家把中国人体质可以分为９种体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。除平和质外，其他８种偏颇体质都有可能出现消瘦。不同体质应选择不同的食物进行调养。临床上体瘦之人，阴虚体质比较多见。阴虚体质的调理原则是滋补肾阴，清热润燥。常选择的食物如乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、银耳、豆腐、梨、百合、鲜藕、蜂蜜等。切忌辛辣热性食物，如火锅、涮羊肉，鸡、龙眼肉、荔枝，其他如煎、炸、爆、烤的食物也应少吃。补阴食疗方中可选配补阴中药，如龟板、鳖甲、黄精、玉竹、天门冬、麦门冬等。常用的补阴食疗方有：海参百合羹、参麦甲鱼、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、百合鸡子黄汤、银耳鸽蛋、五汁饮、百合银耳羹、蛤蜊麦门冬汤、核桃牛乳饮等。 瘦人想变胖需益脾胃 脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体劲强；反之，则身体消瘦，肢软力乏。 当以健脾益气，开胃消食为治，除调整脾胃功能，全面摄取营养，保证营养充分吸收外，可选用下列饮食药膳食疗方如参芪猪肚汤、枳术陈皮肚。此外，应注意饮食的色、香、味、形，以及品种的多样性，合理搭配，以促进食欲。 瘦人想变胖要增能量 瘦人要想胖起来，应使膳食中摄入的能量比消耗的能量多，这样，多余的能量可在体内转化成脂肪，使体型丰满，体重增加。人体所需的总能量应根据身高、体重、劳动强度等来计算。为了能获得足够的能量，两餐之间应增加一些高能量营养丰富的食物，如蜂蜜、核桃仁、杏仁、花生、桂圆、莲子、葡萄干等。 瘦人想变胖忌偏食 若偏食的话，易导致营养失去平衡，进而影响到机体正常肌肉的生长。因此，每天的饮食，应按照中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔，均衡摄取多种食物，并且将其均衡分配在三餐当中。每天膳食一般包括谷物粮食类２５０～４００克，蔬菜３００～５００克，水果２００～４００克，畜禽肉类５０～７５克，鱼虾类５０～１００类，蛋类２５～５０克，大豆类及坚果３０～５０克，奶类及奶制品３００克，油２５～３０克，盐６克等。在做到饮食多样化的同时，饮食要保持五味得当（忌过酸、过甘、过苦、过辛、过咸），以及寒、热、温、凉适度。 瘦人想变胖要养精神 临床观察发现其中有的患者消瘦无器质性病变，常常查不出具体原因。这些多为心理和精神因素所致，由于情绪长期处于紧张、烦躁、压抑、悲伤、恐惧、焦虑等状态，导致神经内分泌功能紊乱，消化液分泌失调，使消化吸收功能减退，口干乏味，饮食少思，体质日趋下降形成消瘦。这些人治疗除用小量药物外，更重要的应从自我精神和情绪方面进行调理如改善不良思维方式和不良生活习惯等，培养良好的精神状态，使生机恢复，才能收到事半功倍的疗效。 瘦人想变胖需安睡眠 人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去

Ⅹ 你认为体型和力量能不能兼得

力量的大小与体型有一定的关系但不是必然关系，体型和力量是否兼得与训练的项目和训练的目的密切相关。日常生活中，一些项目也让我们既拥有好的体型又能拥有力量。