A. 练瑜伽可以瘦下有点粗壮大腿吗

可以！
仰卧脚蹬腿式
仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧
仰卧姿势
慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
俯卧撑式
俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿
坐姿单盘腿
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。

B. 哪些瑜伽练习可以轻松告别小粗腿

小粗腿、水桶腰、老虎背、拜拜肉、下垂胸是多少女人的噩梦，然而大多数的美眉都管不住自己的嘴，迈不出自己的腿，导致自己慢慢横向发展，世界上没有丑女人，只有懒女人，想要拥有一副魔鬼身材，管住自己的嘴还远远不够，借助运动可以让你身材更加紧致，瑜伽就是最好的选择，瑜伽不仅仅可以消除身体对于赘肉，塑造完美曲线，还可以预防消化不良、偏头疼等病症，下面3组瑜伽，让你轻松拥有修长双腿。

1、手倒立后弯

幻椅式因练习者像坐在椅子上而得名，这个体式可以锻炼腿部、背部肌肉，消除腿部多余脂肪，达到瘦腿的功效，也可以保持身体平衡。

A.山式站立，双腿并拢，伸展脊柱，双手相对靠近耳边向上伸展直至与地面呈垂直状态。

B.双膝弯曲，踮起脚尖，臀部向下放低，上半身向前弯曲45度。

C.收紧大腿肌肉，双肩下沉，调整呼吸，坚持上述动作60S。

D.慢慢回到山式站立，重复上述动作3次。

想要拥有让人羡慕的身材吗？每天坚持30分钟，轻松练就完美身材！

C. 练瑜伽小腿为什么会变粗

如果你发现你确实长了很多肌肉，说明你很不注重瑜伽的放松。
在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果你不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使你的肌肉感明显增强。
我建议你检查一下自己练习瑜伽的方法是否正确。
如果你在专业的瑜伽会馆里练习，我相信瑜伽教练会引导你慢慢的做瑜伽放松功的。
如果你在家跟碟子，那么就尽量跟完，连最后躺下来得放松也学完。那就是瑜伽的放松功。
放松的目的是让你充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，就不会产生结块的现象了。
希望 我的回答可以帮助你。。

D. 瑜伽练得小腿粗了怎么办

你可以每天给腿部按摩20分钟左右，有时间的话也可以去散散步，这都是有助于放松肌肉的。

前者效果较好，你也可以在腿上涂点精油，这样更好。

E. 练瑜珈一个月小腿明显变粗为啥呢怎么办啊

小腿不会那么容易变粗的，增长肌肉可不容易。

你认为变粗了，是因为练习瑜伽之后，由于血液流入肌肉组织还没有消退，所以显得变粗了。其实运动之后24小时你再量，血液消退之后，会发现腿又变细了。

还有一点，运动之后注意拉伸小腿，会让肌肉更加纤长，显得更细。

F. 腿粗腰圆赘肉多，每天坚持什么瑜伽动作，可纤体、瘦腿

每当夏季快要到来的时候，许多女生都会苦恼，自己又吃胖了，身材又变得不好了，腰上一圈一圈的赘肉，还有肥大的屁股和粗壮的腿都是一个非常大的问题。为了迎接夏天穿上美丽的裙子，让自己变得更加的漂亮，许多女生都会选择减肥。一般女生都会节食减肥，可是节食减肥是一种非常困难也很不健康的减肥方式。只有锻炼身体减肥才能够持久，并且健康不会损害身体。其实做瑜伽是一种非常好的健康方式，不仅可以瘦身还可以让的你的体态变得更好，提升气质，增加身体柔软性，而且对身体也不会造成任何的伤害。这里有一些简单的瑜伽动作，只要每天坚持锻炼就可以让你拥有完美的好身材。

第三个瑜伽动作，将五指张开，然后两个手臂支撑地面，身体慢慢地贴向地面，这个动作一定要保证你的中指和你的手肘在一条线上，将膝盖伸直，脚跟踩住地面，并且让脚跟稍微的向外移出一些距离，让双脚的外侧是一条垂直的线，坚持两分钟。

G. 小腿粗壮如何变细 瑜伽瘦腿效果最好

1、踮脚。每天坚持踮脚五到十分钟，不仅会使你的腿瘦下来，还会让你的腿型越来越好看哦。让上身躺在床上，双腿紧贴墙壁伸直，看上去人的身体呈现九十度。你可以别玩手机边做，也可闭目养神。大概持续半个小时，这是我室友一直在练的方法哦。

2、跑步，跑步真的会瘦腿，这个我有尝试过，但是长期跑步会使你的腿变硬，因为肌肉，所以如果你不想变硬，跑完之后一定要按摩小腿。我建议匀速跑。踢腿，没事的时候，多前后踢腿，因为拉伸可以使你的腿变得修长，自然看上去会瘦一点。

3、每天刮腿半小时。首先准备一只牛角的刮痧板待用，把保湿精华乳涂抹在双腿，再把刮痧板按照穴位从上向下刮，每个穴位要刮二十下，不但要快速有劲，而且直到刮出红道道，再换另一只腿继续刮。最理想是每天晚上睡觉之前刮，刮完之后可以不用温水冲洗，直接睡觉就好。