Ⅰ 每天锻炼一小时拳击减肥吗

一、运动+节制饮食思路肯定是对头的，曾有报道：据英国《每日邮报》援引调查结果，拳击是最消耗热量的运动，一小时消耗800卡路里，堪称最有效的减肥运动。按你说的情况如果坚持实施应该对减肥会有比较明显效果。
二、正确的路子又想达到减肥效果，应该系统计划训练，并保证身体健康状态（包括营养对身体免疫力的支持），建议注意以下几点：
1、虽然拳击训练号称消耗卡路里多，但是自己在家训练的压力是难以破势你压榨身体潜力太多的，跟对打中意识压力完全不一样。所以训练不仅要计时也应该记录数量，按记录倒逼自己的训练，也要形成循序渐进的计划（比如出拳可以若干拳数一组做，隔天增加一些），包括适度的全身各关节都运动开的基本功训练；
2、饮食主要控制量，内容过于单调时间长了对身体免疫力不利，少量和不同的肉食，或者适量的牛奶等，注意蔬菜水果的品种多样些，能够有效补充身体微量元素和综合性营养的基本需求。
3、坚持——！同时利用平时生活中其他一切机会改进自己在其他角度的训练。比如：走路注意加快一些；/站立等人、等车什么的踮脚尖站一会，两手相对使劲坚持一段时间；/坐着时候只要不影响正事，两脚或者轮流用力半撑让坐在凳子的压力减少，坚持一段时间；等等，甚至你可以自己发明一些做法让局部肌肉紧张一段来达到锻炼积累。这些小环节练习坚持下来，效果积累也是很可观的。
祝您如愿！顺利！

Ⅱ 拳击和健美都能锻炼身材，为何练出的身材不一样

准确的说，打是拳击运动员的身材获取的方式，健美运动员的关注点在于均衡跟饮食。两者目的不同，决定结果不同。

简单的说，拳击训练的目的一切都是为了能让自己坚持到比赛的最后一刻，至于自己怎么样，只要是能赢下比赛就是好的。健美运动员的母的就是追求视觉上的效果，他们需要对全身的筋肉群做有针对性的训练，为的就是让肌肉达到人类的最佳状态。这么看来，拳击训练比健身训练更加的务实。

Ⅲ 为什么打拳打沙包会让人的骨头变硬身体变结实 他的原理是什么

拳击沙袋一般是用爆发力,肌肉在瞬间收缩,加上沙袋的阻力和一定硬度,长期练习会让你的筋膜增厚骨密度加大. 拳打在沙袋上不光是手臂和拳头在用力. 腿部臀部腹部腰部也是主要发力部位.因此会让你的身体变得结实.
跑步是一项简易实用的运动项目.能比较全面的锻炼身体,保持一定的强度和时间, 对于身体肌肉和心肺的机能都能得到很好的提高.

Ⅳ 为什么拳击运动员的大腿和小腿都不是很 粗

拳击运动员是击复打对手得分为目制的，所以腿粗并不是重点。
拳击运动员在赛场上是以击倒对或是击中对手为目标，速度是非常重要的一个因素，而速度快的运动通常都并不需要太大的肌肉面积，而是需要肌肉的高度协调，通过腿腰手共同发力，达到力集一点的打击效果。另外拳击也是按体重划分级别。

Ⅳ 拳击运动员的腿为什么那么细

拳击手用得最多的是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。泰森用500磅做每组300次的提踵练习。

Ⅵ 拳击手的小腿一般都很细，帕奎奥的小腿为什么很粗

小腿粗，其实就是腓肠肌发达。主要作用是人体直立和行走。
任何运动的职业选手的，体型和局部肌肉发达，都和他的运动项目特点有关。
拳击比赛是竞技格斗类运动。是分体重级别的。个高必定肌肉发达程度不如对手。反之个矮也势必显得粗壮些。帕奎奥其实小腿也不算很粗。你贴的图片是对梅威瑟。想必梅威瑟显得腿粗，主要是两点造成的。
①梅威瑟比帕奎奥高不少。
②人种差异，黑人的跟腱更粗壮，强度更高，肌肉附着点高，所以看起来更细。从力学原理上讲，支点高，力臂长，较少的主动力能产生更大的被动力。所以黑人比其他人种更擅长奔跑和行走（这在其他相关的运动中已经无数案例证明了这一点）。即使你看奥尼尔如此粗壮的一个巨人，小腿依旧看起来比较细（相对来说）。
事实上即使同人种也有差异，大学里读书的时候，接触运动比较多。可以看到善于跑跳的学生，小腿都比较细，腓肠肌长的比较高（俗称小腿肚高）。而那些力量型运动的，比如铅球啥的，就会显得粗壮。

Ⅶ 跳绳会不会使小腿变粗，拳击的那种跳法

会先变细消除脂肪,后会变粗紧绷绷,那可都是肌肉,放心再粗也只是小腿.双腿并拢用脚尖快速的弹跳。

Ⅷ 练拳击会不会让腿变粗

多少会变粗点、因为拳击手的步法要非常灵活闪避速度才快，但是在各种搏击术中拳击应该是最不容易让下肢变粗的，拳击手大多都是上肢强壮、下肢较细

Ⅸ 女生练拳击可以瘦身吗肌肉型粗腿练拳击会不会更粗

建议你跑步吧，每天跑步，一次跑一个小时以上，自然会掉大腿肌肉，饮食清淡，三个月，大腿就会变细，拳击主要是塑形，上半身。塑形就是增一点肌肉，减一点脂肪，长期进行，会达到塑形减脂的效果