① 怎样锻炼才能让自己的身材更加好

在我们的健身训练中，说到三大项训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的，所谓的健身三大项，指的就是杠铃深蹲和杠铃硬拉，以及杠铃卧推这样三个训练动作，众所周知的是，这样三个训练动作，能够给我们带来非常好的训练效果，也就是说，我们在做这三大项时，自己身体中的肌肉能够受到非常好的肌肉刺激。

在我们的腿部肌肉的训练动作中，哑铃侧步蹲就是一个比较好的冠状面面训练动作，而腿外侧肌肉的训练动作，就是一个比较好的水平面动作。

最后，小编我想说的是，我们不管在进行什么训练的时候，不管是胸部肌肉训练，还是背部肌肉的强化训练，都应该要安排三个面的训练动作。

② 身材最好的女人是哪些人

对于很多人来说最残忍的事莫过于

世界上身材好的人那么多

你却不是其中一个

想要好身材可不是说说而已

看看前世界身材最好的20个人

是如何做的吧

罗茜·汉丁顿·惠特莉

(Rosie Whiteley )

首先要吃的健康，

条件允许的话我都会选择有机产品，

这样我会觉得更有活力。

我喜欢菠菜、牛油果、花椰菜

还有各种绿叶菜。

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其实世界上

甚少有人是在健康的状态下还“多吃不胖”

总结这些超模的瘦身心得其实就是

管住嘴，迈开腿

美丽需要的不是天赋，

而是一种坚持!