女生的腿有点粗
A. 为何有些女生明明很瘦却腿粗呢
生活中我们会见到许多梨形身材的女生,这类女孩的特点往往是上身很瘦,其它部位也没有什么赘肉,然而腿却很粗。有的女孩也笑称自己是“90斤的上身,130斤的下身”。其实梨形身材的原因有很多种,有的是因为下半身水肿,而显得腿粗,有的是腿部的脂肪堆积形成的腿粗,还有的是长期运动形成的肌肉腿。肌肉型的腿看起来线条明显,但也是最不容易变细的一种,有的是因为运动过度,有的是因为走路姿势的不正确,这些都会造成腿部变粗。首先,可以让腿部变得放松下来,每晚根据按摩的视频为腿部做一场放松。然后,可以通过刺激穴位等方法,让腿部血液得到循环,从而不再紧绷。最后,要纠正自己的走路姿势,最好选择平底鞋,运动之后注意拉伸,这样就会有明显的改善。
B. 为什么女生腿普遍都这么粗
可能哟
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。
运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。
因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。
因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。
此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。
把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。
小肚腿的肌肉是三头肌 ,也是比目鱼肌和腓肠肌的总称。通过穴位刺激和锻炼法 ,就可以使比目鱼和腓肠肌减小 ,让小腿变得纤细苗条。
穴位刺激
能使小肚腿减肥健美的穴位有 :承山穴 ,在小肚腿中央偏下处 ;承筋穴 ,位于承山穴上约 4寸处 (图 1-54)。刺激承山、承筋穴 ,对消除脚部浮肿很有效。长期站立工作者 ,用脚过度 ,要使疲劳消除时 ,即可指压这些穴位。
乳酸是导致疲劳的原因 ,通过点穴可使乳酪活化、溶解 ,进而从小肚腿排走 ,使血液循环加快 ,既消除疲劳 ,又可减肥健美。
运动减肥
(1)仰卧 :将绳子挂在两脚上 ,两手握着绳子两端。然后将脚脖子朝脚前压 ,同时朝上身拉绳以增加脚的负荷 (图 1-55)。如此重复 10次为一遍 ,开始可做 3遍 ,以后每次可做到 5-10遍。
(2)站立 :开始用一只手附着于墙壁上 ,然后微微屈膝 ,抬起脚后跟 (图 1-56)。开始做 3遍 ,以后可增到 5-10遍。
以上两种方法 ,中间的间隔时间 (即休息时间 ),均为 5-10秒。
(2)脚尖走路锻炼小腿肚 :这种方法可在家或外出走路时进行 ,更可在早晚庭院之中练习。锻炼日久 ,小腿肚肌肉将会变得结实 ,小腿也会变得更加健美起来。坚持锻炼 ,必有效果。
小腿减肥操
第一节坐地,两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿,口数“一二三四”,然后换左腿,口数“五六七八”,两腿交替共做30次。第二节仰卧,两手叉腰,两肩着地,臀及上身用力上举,右腿伸直,左腿屈膝,两腿交替进行10次。第三节踮脚起蹲两脚呈外八字站立,脚跟并拢,两脚之间呈90度,踮起足跟,小腿用力收缩,做下蹲站起动作,每次运动量以小腿酸胀为限。第四节踮脚跳跃两脚站法如上,两手叉腰,用双脚前脚掌起跳,落下时前脚掌先着地,然后再全脚着地。再踮脚起跳,连续10次。第五节按摩小腿坐姿,小腿肌肉放松,用双手掌揉搓小腿肌肉,手法要轻柔,每条腿每次按摩2~3分钟。
C. 为何有些女生腿粗有些女生腿细呢
先天基因决定你的骨骼粗细,及肌肉分部。后天饮食和运动决定了脂肪,肌肉分部。
这个专要看平时的习属惯了,有的人吃的多,不锻炼,就粗,锻炼了,不过不是专门瘦腿的,也粗,只有饮食合理,锻炼跟上,就可以符合自己的体型建议:你还是小,可以选择一两门运动,或是舞蹈或者瑜伽,都可以保持好身材。
D. 女生腿有点粗,而且还很难瘦下去,该怎么办
如果腿部肉肉看起来比较软,配合红豆薏仁汤,排除多余水分,消除水肿。坚持一段时间,一定会看到效果的。勤快的妹纸可以增加一些运动,如空中踩自行车等,不要勉强,做完记得放松一下哟!
E. 女生腿粗是什么原因
女人小腿粗胖是由于天生小腿骨骼不够修长,小腿肚子较大,爱穿不适合自已的鞋也是会导致小腿粗的。腿部变得的原因是多种多样的,有的人因为先天性骨骼比较粗壮型的,有的也是因为后天运动造成肌肉发达。比较常见的一种腿部粗壮的原因就是:腿部的脂肪过多,长期的不运动都会造成腿部粗大。
F. 为何有些女生明明很瘦却“腿粗”
不要交叉双腿。许多女孩在生活中无意识地做这样的事情。虽然它可以暂时放松我们的腿,但长期交叉双腿会压迫膝关节附近的静脉回流,造成下肢静脉回流阻塞。将大腿压在小腿上会影响大腿、脚和脚踝的静脉回流,容易造成静脉曲张、腿部水肿、血液循环、脂肪堆积和腿部增厚。因此,应该记得纠正生活中的这种坏习惯。
保持你的腿高。也许我每天都忙于工作或学习,没有太多的时间和精力去做特殊的锻炼。此外,有些人久坐不动。因此,脂肪很容易积累并导致肥胖。为了避免这种情况,每个人都不妨每天睡前保持3-5组高抬腿,然后在墙上站一会儿,这将缓解腿部水肿。
有空的时候踮着脚。无聊的时候,你可以踮着脚。你可以踮起脚尖挺胸,抬起头,收腹,这样可以收紧小腿肌肉。它有利于达到一些减肥的效果,还可以改善一个人的气质。如果一个人坚持很长时间,他也可能在几秒钟内把他的象腿变成鸟腿。因为当我们踮起脚尖时,小腿肌肉的每一次收缩都会挤出血液量,加快血液循环,促进腿部新陈代谢,这对减肥非常有效。此外,脚尖垫还能帮助你活动四肢和思维,改善肾功能,消除长期使用大脑引起的疲劳、头晕等大脑问题,具有良好的保健效果。
G. 为什么女生的大腿普遍都很粗
因为女生是需要生孩子的,所以在身体机制上面他们就会给胯以及腿部,囤积更版多的脂肪,所权以就会看起来非常的粗,但是男生因为分泌更多的雄性激素,所以说他们更容易产生肌肉一点,同样质量的肌肉会比同样质量的脂肪看起来小很多,所以男生的腿就看起来更细一点。
H. 为什么有的女生腿上下几乎一样粗
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5、可以试试瘦腿袜。坚持穿用,腿围会有不同程度的缩减,弹力袜的压力由下向上循序减压,横向压力均衡支撑,防止腿部赘肉下垂,保持腿形美观,帮助您腿型达到理想形态。长期穿用塑身弹力袜,持续对腿部肌肉和脂肪进行柔和按压,促进血液循环,消耗腿部能量,对腿部产生收、拢、压、提的作用,能阻止松垂、提升腿线、修正腿形,使腿围缩减,连裤型弹力袜还可以起到提臀收腹的作用,使您双腿更美丽,感觉更轻松,身体更健康!
I. 为什么一个女生的小腿会很粗,而且还有肌肉怎么办啊
人体的肌肉来是由肌纤维组自成的,一块肌肉的肌纤维的数量是一定的,通过体育锻炼可以增粗肌纤维的维度,从而增大肌肉的横断体积,而不是增加肌纤维的数量。
明白了以上的道理,既然肌纤维的数量不变,我们可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细:
一是可以通过拉伸肌肉,使肌纤维的维度变细,具体做法有:坐(立)位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等;
二是可以通过有氧运动,消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪,这样同样可以使小腿变细;
三是躺着不动,不去用小腿的肌肉,时间久了,肌肉萎缩,也会使小腿变细——这个显然不行。
因此要使小腿变细,前两种方法比较可行,第二种练习效果最明显。