久坐不粗腿
『壹』 怎么坐着容易防止腿部变粗呢
女生让腿越来越粗的原因
1、午餐每天都在办公桌上解决
午餐时间是唯一可以走出户外的机会，如果每天在在办公室解决，有更加会拉长在位子上坐着的时间。反而选择走路可以带动腿部的肌肉，让血液、淋巴循环顺畅，吃过饭可以适当散散步在睡觉哦
2、经常跷二郎腿
女生腿粗的原因，无论是坐在哪里，很多人都会情不自禁的翘起二郎腿，如果是这样坐一整天，就会阻碍到你腿部的血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，平时可以按摩，不然很可能会下肢静脉渐渐突出，影响下身的循环，导致脂肪增厚，肌肉都会僵硬的
3、不重视双脚冰冷的现象
双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚步的浮肿，让交看起来变胖变宽。特别是整天坐在搬动时的人，建议偶尔起来活动活动，转转脚踝。
4、在脚部浮肿的状态下就寝
脚踝是特别容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内的废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或是泡脚时可适当的按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天。
5、走路时拉扯后脚跟
女生腿粗的原因，拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚步肌肉可以防止血液及废物堵塞冰促进其顺畅流动循环，若不适用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。
6、有电梯绝不爬楼梯
爬楼梯的动作是锻炼锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面的锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议但敬爱啊如果有机会有时间就用爬楼梯代替做电梯
7、坐车时一定会做下
在坐车的时候看见空位一定要做下。其实站着更鞥能够全方位的运动到脚踝的位置，让脚踝时刻处于运动的状态，只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。这也是上班路上最佳的减肥时机。
拯救白领“久坐腿”的方法
1、勤做高抬腿运动。久坐的白领美眉们，在工作一段时间后，稍微的动动自己的腿，在座位上做下高抬腿的运动，也顺便活动下身体，让自己嵴椎也放松、放松。
2、在午饭或者是晚饭后，一定能够要坚持半小时散步的习惯，不能懒而让自己的脂肪越来越多，并且吃饭后一定不可以坐千万别吃完就坐，更别立刻睡觉，不然可就是在做增肥的效果了。
3、洗澡的时候也是可以减肥的，水的热量，加上水蒸汽，都是可以让你减肥的，而且在洗澡的时候多按摩一下腿部的穴位，活络一下血脉，促进血液快速流通，加速新陈代谢。
4、晚上在睡觉的时候，可以在床上做做压腿的运动，多做腿部运动，在运动中让腿部的脂肪快速的燃烧，健康又有利于身体，还能活动整个身体，减压与瘦身同在。
5、水果和蔬菜可是白领美眉们要多吃的食物，想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物，例如香蕉、苹果、西柚等含钾的食物，避免脂肪过多而腿部出现水肿的现象。
6、白领美眉在上班的时候一般都是乘坐电梯，这样很不利于减肥瘦大腿，一定要夺走楼梯，一可以锻炼身体，二又可以其起到瘦大腿的效果，长时间的久坐就是锻炼才能让腿部快速瘦下来。
7、坐着的时候一定不要跷二郎腿，这应该就是很多美眉改不了的习惯了，所以大腿会很难瘦下来，而且也要注意自己的睡眠时间。10点前就要躺床上，保持良好的睡眠习惯。
『贰』 久坐不动，大腿会变胖吗
长时间保持同一姿势，从而使得脂肪细胞不断分裂生长。不仅会使下半身更容易变胖，还会使皮肤变松弛、失去弹性。另外，肚子和臀部附近的脂肪增多，脸也会变得又圆又胖。
改善方法：
1、多喝水常站立
不管是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，就适合这个方法减肚子上的赘肉。拒绝零食，多喝水，常常站立。同时多喝水帮助排出堆积在肚子上的多余物质，清理干净肠胃。常常站立是为让下半身的血液循环保持畅通。大约坐1小时就可以起来走动一下。
2、不翘腿，不驼背，多扭动
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。
3、多泡澡
常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘。另外多泡澡可以促进汗液排出毒素，同样有排毒的作用。
『叁』 久坐不起为什么大腿变粗
坐久了下肢变粗，这是正常的生理现象，无论是站立不义坐得太久，都会影响下肢的静脉回流，因此会下肢变粗。
『肆』 为什么有些人天天久坐都不会胖腿还那么细
因为人和人的体质是不一样的，有的人天生就是偏瘦体质所以天天久坐都不会胖。
『伍』 经常坐着腿真的容易变粗吗
经常坐着确实会导致腿变粗,但是仅仅只是因为姿势不对而已。并且有的时候站久了同样都会导致腿变粗，只不过站着是会让小腿变粗，作者则会让大腿变粗。所以听到这个的学生党或者是上班族，不需要太过于担心。只要你们的姿势正确的话，是不会导致腿变粗的。因为做久了没有站起来活动就会导致下半身充血，这样就会造成一定程度的水肿或者是脂肪堆积。所以一定不能在同一个地方坐的太久，隔一段时间最好站起来运动运动。
『陆』 因为久坐不运动导致腿粗该怎么通过运动瘦腿
臀部和腿部的脂肪，是难消除的。药物和饮食基本上是没什么作用的，最有效的瘦腿方法还是运动了，教你八种最快瘦腿的运动，只要坚持下来，不用再羡慕别人的小细腿了。
曲膝蹲：曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。
哑铃弓步操：这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。
交叉双腿运动：这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。
夹球运动：比较的具有挑战的基本练习，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿内侧的赘肉。侧躺在地板上，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，另一只手交叉撑于地板上，两脚腕夹紧一个练习球。
哑铃屈膝运动：主要能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋，还能减少双臂的赘肉。两脚并拢，将哑铃提高到肩高，两肘弯曲，一同在耳侧举起，膝盖同时向地上弯曲，屁股向后。两条腿始终并拢。
登山操：锻炼腹部和腿部的肌肉，特别是大腿内侧。用两条小毛巾折成方状，左右两只脚的脚尖踩上。双手撑在地上，右腿回来，然后与左腿快速切换，就像一个登山者在一直爬呀爬。
外扩双腿：这个运动主要力量集中到大腿的内侧。平躺仰卧，伸展右腿向外向上延伸。手臂平放在身体两侧。确保臀部和背部仍然紧贴到地板上。再用相反的腿重复该动作。
踮脚尖，弓式站立：能快速燃烧大腿脂肪。弯曲腿部和膝盖，两手手掌合在一起向前延伸。将胸部对着膝盖。脚尖踮起来，保持腿的动作不变。
希望对你有所帮助，早日瘦瘦瘦！
『柒』 久坐腿会变粗吗
久坐腿当然变粗。运动学上叫：臀大肌压迫—股肌代偿性充血。直译：压着屁股了，大腿就得粗。
『捌』 长时间坐着，坐是不是会让腿变粗怎么办呢
长时间久坐屁股会大，如果你经常多吃又不运动，那你不仅腿粗，腰也会粗，一般翘二郎腿会粗
『玖』 坐久了大腿会变粗吗
理论上来来讲，并没有任何研究或自者证据显示久坐会使大腿变粗，相反，经常运动的运动员，由于腿部肌肉纤维发达会使大腿显得粗壮。事实上，如果长期久坐而不运动，而饮食又是高热量的话，会导致脂肪堆积，堆积的主要地点是小腹和臀部，大腿也会有一定量的堆积，身体会因此而略显肥胖。如果注意适当控制热量的摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，进食有节制，即使久坐也是不会影响体形的。仅供参考。
『拾』 久坐党怎样摆脱小粗腿
良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。
2.踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造美腿的关键了。
3.在搭乘电车时，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。
4.有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走姿一定要正确，其次时间要长。
5.保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身姿变得更加挺拔。
6.伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦!
7.每天舒适的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢，起到减肥功效。
8.腿部的按摩，另外告诉你一个小贴示：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦~!