① 腿粗是脂肪多吗

不运动或长期站着都有可能
瘦腿方法

干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

饮食瘦腿

饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。

瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

② 大腿粗是不是脂肪多了

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。 此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通 可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿芦荟减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。

③ 我腿粗吗我觉得很粗，怎么瘦腿，尤其是大腿内侧，全是脂肪

你的腿现在不是粗不粗的问题，而是应该让肉更紧绷，这样会更好看。

④ 专家说：腿粗是脂肪高，胸大也是脂肪高，那为什么有些女生胸大腿也细

胸大的话抄比较依赖于先天的袭基因条件所决定，有些人中学时胸部就发育的不错了，有些人却相反。但是也是受到后天的因素所制约的，比如女跑步运动员胸部就出现这种情况。腿细的话主要是因为后天的不断锻炼，去坚持做一些腿部的锻炼都可以瘦腿的。

⑤ 大腿粗脂肪多，怎么减肥效果最好

首先，运动是必不可少的。适合的运动有，骑车，游泳，爬楼梯，这几个运动对减大腿都十分有效。

可以配合一些美腿的食物，帮助减少大腿浮肿的食物，如香蕉。

减肥产品可以用易丽美减肥胶囊。

⑥ 大腿粗到底是脂肪型还是肌肉型，要如何才能瘦大腿

可以按照下面的步骤做一下测试，看看到底需要减脂，还是让肌肉腿变得纤细。大腿类型测试，在开始瘦大腿之前，需要确定到底是肌肉型还是脂肪型。1. 伸直双腿；2. 收紧大腿肌肉；3. 捏起大腿表层的肉。如果能捏起很多肉，那大腿粗主要是脂肪造成的。如果只能捏起一点肉，那腿主要是大块肌肉，脂肪较少。
可以按下面所说来瘦大腿。
1避免深蹲这样的训练。不要做深蹲、箭步蹲、腿弯举、屈腿硬拉、腿屈伸和提踵，特别是加大重量的。这些运动只能是锻炼大腿肌肉，让大腿更粗壮，力量练习会让肌肉纤维更大。可以在腿部脂肪减少之后再做，到时候就可以感受到腿部肌肉的雕塑。
2有氧运动瘦大腿。如果是脂肪腿的话，有氧运动是主要方法。有氧运动的目标是燃烧脂肪，但是大腿上不会增加大块肌肉群。
3长距离有氧可以燃烧脂肪，不会反弹。长距离有氧运动较少锻炼到快肌纤维，可以避免让肌肉变大。相反，长距离有氧锻炼慢肌纤维，这是较小的肌肉纤维，不会过度增长。结果你会在燃脂的同时增强肌肉，又不会增加大块肌肉。
4跑步让大腿苗条并重塑腿型。耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实、想要瘦腿的人特别有效。因为可以让肌肉尺寸变小，包裹肌肉的脂肪更少，大腿更纤细。耐力跑可以完全改变大腿的尺寸，重塑大腿和小腿。
5抗阻训练。当大腿已经减掉一些脂肪之后，可以开始抗阻训练。做的时候要多做几组，但是阻力要小。如果是肌肉腿的人，尽可能还是避免这样的练习，因为大腿肌肉已经非常紧致。
6要有耐心。需要耐心，集中注意力才能实现目标，需要时间与锻炼才能实现瘦腿。

⑦ 为什么我别的地方都瘦，就是腿粗

你好，这问题一看就知道你8成是女性，
人体脂肪
分布不一样，男性大部分脂肪集中在腰腹部，女性在臀腿处，
简单点
说，人家脂肪全身分布比较均匀，就算
体脂率
和你一样，但看起来就比较匀称，而你其他部位分布很少主要分布在腿上自然就看起来显的腿粗，瘦下去腿自然也就细了。

⑧ 腿粗是皮上脂肪还是皮下脂肪多造成的

皮下脂肪
还有肌肉间脂肪
这两个造成了粗腿
没有皮上脂肪这种东西

⑨ 大腿粗是脂肪能减下去吗

瘦腿的方式，你可以去了解一下杰诺啤酒酵母，它里面的膳食纤维可以帮助你控制饮食，是专门的针对肚子和大腿脂肪来减肥的，而且你还可以做点简单的运动，比如：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，看电视的时候或上学的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次，再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
还有慢跑，或是游泳，按摩，都是可以痩大腿小腿的哦，希望你可以通过杰诺啤酒酵母加运动健康减肥成功。中国啤酒酵母网中看看

⑩ 女生腿粗都是因为长了多余的脂肪了吗（运动员除外）

女孩脂肪平均比男孩多，随着年龄的增长，脂肪愿意聚集，特别在大腿，臀部，小腹等地方。肌肉也长，但是运动肌肉会长的结实的，若运动肌肉的横截面会增粗的。因为肌肉不像脂肪那么软，所以腿就会变硬了。女孩子也要多运动啊！对你有很大好处的，而且要坚持，会感觉很爽，做一个运动女孩，即使没有多少运动细胞，适量来。我就爱跑步