『壹』 孕期减肥的最好方法

如何在孕期更好的减肥需要了解一下16个方法：
1、每天量体重
体重增加过快，是许多孕妇担心。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
2、体重曲线图
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。其实最好的减肥方法是行动结合自己的意念。
3、穿可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
4、饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。其实这就是意念减肥的方法。
5、饮食过量，隔天节食
有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。其实孕妈咪在孕期要保证每天摄入的营养，比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分。
6、设一天解禁日
怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。不过前提要吃健康营养的食品而不是一些垃圾食品，比如烧烤类的食品。
7、了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。一方面可以了解食物的营养成分，另一方面可以充分弥补自己的知识。
8、不买零食
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
9、自己动手做点心
为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
10、蒟蒻食品
蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
11、想象产后瘦身的辛苦
减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。
12、以胖女人的海报来自我警愓
在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
13、选择在家里和朋友见面
到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。
14、请老公严格把关
请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
15、肚子饿时便外出散步
只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
16、动手准备婴儿用品
着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让你根本无暇吃点心。而且临近待产的妈咪可以先准备待产包，在网上或者去妈妈购商城购买待产包。

『贰』 女人怀孕时如何保持身材和健康

原文作者：猫佩里卡佩里

遵循下面的建议，在怀孕期间保持最佳状态。

准妈妈们有很大的动力去保持健康、身材和快乐。

毕竟，如果你感觉很好，那么你的宝宝也有可能。

研究指出，心血管运动和力量训练的结合可以促进母亲的有氧运动，并防止常见的新妈咪问题，比如尿失禁。

但是，你到底应该做多少运动、休息和前瞻思考，才能让你和宝宝健康呢？

以下是顶级健身专家最重要的提高幸福感的建议。

无论你是健身爱好者还是刚开始锻炼，怀孕期间锻炼对母亲和宝宝都有好处。

1、针灸

据纽约专家说，在怀孕期间针灸可以帮助减少晨吐、疲劳、痉挛、情绪变化和身体酸痛。

从怀孕的第一个月开始，然后休息几个月。

“30周左右开始，关节疼痛很常见。针灸可以起到很大的作用，”他说。

2、心率区域训练

“在锻炼的同时，知道你的心率会让你保持在一个健康的训练区，”主教练、模特和作家妮可卓别林（nicolechaplin.com）说。

“在一个并发症——免费怀孕期间，你的休息时间通常会提高15到20次/分钟，并且随着你的体重增加而增加。”

目标是：加强锻炼而不过度锻炼。

头晕和喘不上气的感觉是降低心率的信号。

注意：“没有什么神奇的数字能让所有女性都能达到安全的最高心率。”

我的舒适区是150到160个bpm;我仍然可以继续进行对话，不会感到过度疲劳。”卓别林说。

“随着我的体重增加，我的培训强度下降到了130和140BPM。”

这位健身达人还在跳舞和健身。

3、胎儿适应性

临床医学洞察研究：女性健康表明孕期锻炼可以：增加顺产的机会、使婴儿的出生体重正常、降低儿童患慢性疾病的风险

『叁』 怀孕时如何保养，保持身材美丽

怀孕的女人美丽与否，这个话题不知被多少人咀嚼过。躲在偏僻处的我不能不时常为他们的观点所左右，可等看完文章回到现实中，我还是原来的我——一个不美丽的普通孕妇。 怀孕之前，即便是身材不太高的我，也能借助高跟鞋轻而易举地婀娜多姿起来。可怀孕后，那飞燕之姿便让位于玉环之肥了，身材日渐臃肿，原来S号变成了L号；肚子挺起来了，站直了看不到自己的脚；走路笨起来了，再也不会吸引路人的眼球了。重心的改变也篡夺了高跟鞋的王位，平跟鞋或拖鞋堂而皇之地登基，我也想走的轻快一些，可脚下发出的声音却是叭嗒叭嗒，力不从心啊！ 怀孕前，你尽可以按各种流行法则侍候你的一头秀发。怀孕后，原来卷曲的头发因为不常护理变得乱糟糟的，为了阻止它起到显老的作用，只得剪掉或者拉直，可拉直了也并没有想象中的清纯。痛下决心再去一次理发店，美发师理所当然地问：剪成短发，是吧？尽管一再声明只是稍微修剪一下，结果最后还是看着原来的中长发变成了中短发，哎，人为刀俎，我为鱼肉呀。 幸运的准妈妈或许在怀孕期间气色更好，皮肤更光滑了，可我，没有天生丽质，怀孕前可以施用唇膏胭脂，还可借助香水的魔力，不敢说100%，也敢说90%地造出个摩登女人出来。可怀孕了，对不起，所有的化妆品退居二线，素面朝天也不得不抛头露面了。不是真心想一洗铅华呀，而是看了太多报道，对化妆品心存警惕呀。 心里就盼啊，今后会出现孕妇专用化妆品，让准妈妈们也可以放心地描眉涂口红。要有真正漂亮实惠的孕妇装孕妇鞋，来挽救我等准妈妈们对美的狂想。

『肆』 怀孕了应该做些什么运动保持身材饮食上注意什么

怀孕后并不意味着可以光吃不动了，这样不但自己的体重会蹭蹭的往上涨，胎儿也可能过大，到时候引发难产的危险。适合孕妇的运动有散步游泳孕妇瑜伽孕妇操都是可以的，散步在整个孕期都可以使用，而且方便简单效果也不错，但是在做运动的时候一定要以自己身体适宜为主，怀孕前三个月不要提重物，不要吃药，不要做剧烈运动，不要同房，注意叶酸摄入，补充叶酸，不要抽烟喝酒，咖啡，浓茶，薏米、马齿苋、螃蟹等都不能吃。散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应该注意防暑、防寒。大雾或雨天、雪天时就不要再去散步了，以免发生事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留意周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，应当找一个安全、干净的地方稍事休息。在散步的过程中还可以活动一下四肢，进行多方面的锻炼。要懂得自己的极限。如果说一项运动，对于孕期的你来说太过费力，那么这项运动对于你腹中的胎儿来讲也是费力的。这时，孕妈们应该清楚的知道，自己什么时候该休息了，这样才能保证胎儿的安全。在吃饭的时候不要吃太多，每餐只要七八分饱就可以了，这时候可以少食多餐，也要注意补充钙和铁，在平时的吃饭中可以多吃一些，富含蛋白质的食物，但是注意不要吃含糖量和含脂肪量高的食物。怀孕后并不意味着可以光吃不动了，这样不但自己的体重会蹭蹭的往上涨，胎儿也可能过大，到时候引发难产的危险。

『伍』 怀孕期间怎么能保持身材不变形

怀孕怎么保持身材，怀孕期间怎样长胎不长肉，怀孕怎么防胖你知道吗

怀孕怎么保持身材？女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必要适当增加营养。其实女性妊娠期间也可以适当减肥，对宝宝更健康。妊娠期间进食过多、营养成分比例搭配不当、很易导致营养过剩，再加上体内孕产激愫的上升，没有及时利用"Hicibi"孕产期平衡营养群组I来调节，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊妽纹就更难避免了。怀孕期间如何长胎不长肉？怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢？这些孕期减肥绝招你得知道！

通过Hicibi调节代谢功能,促使脂肪分化消耗。它加强对血液内游离指肪酸的提取及利用,而血液则从脂肪细胞加块释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。还能缯加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成，体内脂肪减少以后在心脏、血管、肝脏等器倌的积亦可减少,因而可避免因孕期营养过剩引起的肥胖、脂肪过多沉积而引起这些器倌的合并症。所以产后减肥需要补充Hicibi这种产后减脂安荃的方式,才能促使脂肪代谢,少体内脂肪贮存里,从而减轻体重。

产后身体恢复及哺孺，食用热量高的类食物是苾需的，但如果孕期每天大鱼大肉的进补，虽说可以为身体带来大量蛋白质，却很易“肥厚滞胃”，有碍肠胃蠕动，不利消化，影响脂肪代谢引起肥胖；如果生性不习惯荤食偏爱青菜，虽说满足了身体对纤维素的摄取量，却又会导致体内蛋白质、脂肪或糖分的不足，引起低血糖等疾患。由此可见，挑食、偏食等不莨习惯都应在月子期努力改掉，饮食宜荤素搭配，在为身体填补肉制品时要吃点粗粮、杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、红豆、绿豆等，保证各种营养的摄取，提高食物的互补作用，以改膳消化不莨或变秘等情况。

怀孕怎么保持身材？怀孕期间怎样长胎不长肉？怀孕的新妈妈同样拥有丸美身材的权利，女人的幸福和自信是自己给自己的，到底是孕期一直肥胖下去还是产后变成时尚辣妈，关键在于大家的抉择，选择健康科学有利的孕期减肥绝招，选择"Hicibi"孕产期降脂平衡营养群组，让大家在产后分分钟变辣妈。

七七

『陆』 怀孕期间，若想长胎不长肉拥有好身材，应该守住哪三项原则

对于那些好不容易成功奋进的小夫妻，都很关注胎儿的正常发育和生长，在饮食方面就会格外的注意，他们也知道吃一些对胎儿孕妇有生长和发育有利的食物，避开一些容易引起副作用的食物，这都属于每一个人的责任和正常的育儿常识。

腹中的胎儿达到正常的发育情况，就应该从母体的营养当中进行摄取，为了可以确保胎儿正常呼吸或吸收相应的营养，许多妈妈在怀孕期间就吃了很多的有营养丰富的物质。

虽然要控制好饮食，但是胎儿在发育阶段都会有存在猛涨期的情况，这个时候就不必担心因吃的多而造成身材走形，体重增加过快。因为你所吃的营养都会被胎儿几乎到80%的吸收

『柒』 想知道在怀孕期间，怎么做才能保持身材呢

Baby挺五个月孕肚“突袭”黄晓明生日会，网友惊呼撒了一把好狗粮，真是中级虐狗，baby笑着说：“16年之约，16年前我11岁。”黄晓明则示爱：“谢谢你，这么年轻为我生孩子。再加上这样的一番对话，让单身狗情何以堪

就算在家里，一张瑜伽垫也可以解决很多锻炼的问题，通过各种复合运动，提高身体素质，提升身体免疫力，对于怀孕期间的女性都适应，不过最好有人看护

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

为了孩子的健康，适度的运动是好的，就算没有练出baby身材，促进健康也是一个目标

『捌』 怎样才能在怀孕的时候保持好身材

在我怀孕的时候抄，我但凡有空我就出门多溜达，因为这样不仅有利于身体健康，而且更有利于孩子呼吸新鲜空气了，怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。在我快要生的时候是130斤，生完孩子以后是100斤，跟怀孕前的身材是一样。

『玖』 怀孕体重增长快，孕期如何保持好身材好

怀了孕，不少准妈妈心情就如同坐过山车般复杂，欢喜当妈，忧愁长肉。随着肚子越来越大，准妈妈们的孕期体重线也逐渐上升走高，增长过快！就算是十月卸货也难免会被问：“哎哟，几个月啦？”看着体重秤上不断刷新纪录的数字，不少准妈妈，想必都好想，好想，好想，好想成为陈意涵吧，怀孕8个月体重也仅增长了6斤！孕期好身材不走样！这是什么少女体质啊！都说，年龄是女人的秘密，体重则是女人的命门，特别是怀孕的女人！随着人们物质生活水平的提高，膳食结构的改变，有很大部分孕妇存在孕前体质指数偏高，孕期营养摄入过量、身体运动懈怠而导致的孕期体重过多现象，进而影响到妊娠结局。巨大儿是指新.生儿出生体重≥ 4 kg，是导致难产、产生、新.生儿低血糖的危险因素。

从西医角度来讲怀孕期间【激愫水平发生很大变化】，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。“Ηicibi”孕期体重管理对于降低巨大儿出生率对于产妇和新.生儿具有重要的远期健康效应，孕期如何保持好身材？在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“Ηicibi”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。（怀孕体重增长过快！孕期如何保持好身材不走样？让所有不可能变成可能！）

CLR WHO明确Ηicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid rection细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（怀孕体重增长过快！孕期如何保持好身材不走样？让所有不可能变成可能！）

讲了这么多，就是想告诉准妈妈们，为了胎儿的健康，并非是盲目饮食，把自己变得越来越胖，而是要合理饮食、适当运动，补充“Ηicibi”保持孕期体重增加在理想范围，才能让我们的宝宝更健康，妈妈也更健康。NA（怀孕体重增长过快！孕期如何保持好身材不走样？让所有不可能变成可能！）