蔡亮腿长

❶ 中午即使很困,也睡不着觉

1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

❷ 女性14条救命守则原文是什么

第一条原文：永远记住，你的胳膊肘是你身上最强壮的地方。如果能用，一定要用。
天水派出所副所长蔡亮：“最强壮”这个概念，要分情况。如果对方从身后抱住你，让你的双手动弹不得，这个时刻，反而是你的头比较有用。抓住机会，猛地撞抱你那人的脑袋，伺机脱身。还有，在短距离，尤其是面对面的情况下，你的膝盖是最强壮的，用膝盖来一次意想不到的撞击，对不法分子的打击最大。
第二条原文：如果抢匪问你要钱包，不要递给他，拿起钱包向远处丢。一般情况下，他对你的钱包比对你更有兴趣。等他往那个方向转的时候，你要向相反的方向拼命地跑。
天水派出所副所长蔡亮：如果从强调生命安全最重要的前提下，可以部分同意这话。但是，我们同样要具体问题具体分析，如果抢匪已经知道你的包里没钱，或者他是冲着你人来的，那么这一招无效。所以，正确的理念是：想方设法搞清对方的意图，然后寻找恰当的脱身方法。
第三条原文：抢匪抢包的时候，你不要舍不得。你包里再贵的东西都可以再买一次。但是你的生命买不来。
天水派出所副所长蔡亮：这一条完全正确。
第四条原文：抢匪入家门抢东西，最好不要废话，保持清醒。不要想和他说话分散他的注意力。他知道你想干什么，往往这样会让他更反感。也不要言语刺激，不要很多眼神接触。总的来说，一般抢匪入室抢劫，他只是求财，而且越快越好。可是如果你言语刺激或者不合作，那么他就会用“他的方式”告诉你，现在是谁有主动权。
上城巡特警大队夜巡中队副中队长周海凡：在处于明显弱势的情况下，尽量配合抢匪是对的。在此基础上，一定要想方设法把报警信息传出去。
第五条原文：但是！！如果你可以到你的阳台，或者一切可以和外界联系的地方，或者听见门口有人等等，请你拿上所有能发声的东西，大声呼救。一般如果抢匪发现有别人知道了他的行为，会匆忙离去。
上城巡特警大队夜巡中队副中队长周海凡：不对。如果对方的刀架在脖子上，你这么做，只会逼抢匪狗急跳墙。正确的方式是牢记对方的体貌特征，脱身之后(或者说确保人身安全的情况下)大声地呼救，并把记下的体貌特征告知警方。
第六条原文：如果你被丢进了后车厢，那么你要使劲踢后车灯的地方。等后车灯被踢掉以后，把你的胳膊从那个洞伸出去挥舞。开车人看不到你，但是别的车能看到。这个挽救过生命。
东新派出所副所长邢戟锋：踢后车灯，必然会传出剧烈的声响，这时候只要是抢匪还在车上，或者在旁边，一定会恼羞成怒地对你采取“措施”。这就太危险了。所以，这种招数，只能在抢匪远离的情况下才能使用。
第七条原文：如果你喜欢下班以后回车里坐那算账、记事等等，请你改掉这个习惯。这是罪犯最完美的犯罪时刻——跳进副驾驶的位子或者后座，拿枪对着你的脑袋，让你开车去他方便犯罪的地方。所以请你上车以后就锁上车门离开。
东新派出所副所长邢戟锋：这一条对的。切记，上车之后的第一个动作就是落锁。这类案子的教训深刻啊，在街头，甚至是等红灯的时候，只要是没落锁的，都会闯进抢匪的。
第八条原文：如果有人已经跳进你的车子拿枪对着你，不要开车去他叫你去的地方。应该发动车子以最快速度开向离你最近的任何墙、树等等。你的气囊袋会救你。如果罪犯是在后座，那他会伤得很惨。如果可以，车撞了以后离开你的车子然后呼救。如果不能离开，相信你也已经引来了足够的视线。记住，你宁可撞死，也不要多天以后，赤身裸体地被发现在某处荒无人烟的草堆里。
玉泉派出所所长葛正荣：撞墙撞树的做法不可取。碰到这种情况重要的是保持头脑清醒，见机行事。对方图的是什么？是不是要自己的命？在一定时间内要有判断。辖区发生过类似劫案，虽然不是枪，也是十分危险，但司机十分冷静，最后车子开进学校，在进门的时候与人相撞，引起保安和其他人注意后，顺利逃脱。所以，撞树撞墙十分危险，可以在有警察的地方，有检查点的地方，或者人多的地方出状况，情况会好得多。
第九条原文：几条关于停车场的忠告：
a.记住上车前观察你的车子周围，副驾驶座以及后座。
b.如果你的车子是停在一个大的面包车边上，而且面包车是停在驾驶座这边的，那么请你从副驾驶这一边上车。
c.小心停在你车两边的车。如果有男性一人坐在靠你车的这一面。请你务必小心。
刑侦支队邵晓东大队长：总感觉理由不充分。停车，特别是停在地下车库，确实要小心一下周围的情况。从副驾驶上车没必要，第一可以看一下面包车中有没人，没人就不用了。其实，如果有人要对你下手，从副驾驶上又有何用？总之，这样的办法实际上不容易操作。多看一下周围情况是对的，如果担心，可以趁有其他司机上下的时候开车门，再就是寻求停车场保安的帮助。
第十条原文：如果坐电梯的时候电梯突然下坠，立刻把你这层下面的所有楼层全部按一遍。如果突然下坠是电路问题，那么到哪层电路工作正常了，电梯会停下。如果电梯持续下坠，请背靠电梯墙壁站好(作为脊椎支撑)，手扶紧扶手，半弯你的膝盖，电梯突然着地可以稍微缓冲你的惯性。
上城巡特警大队夜巡中队副中队长周海凡：这一条是对的。
第十一条原文：如果有人拿枪指着你，拔腿就跑。奔跑中的点被击中的可能性是4%。就算击中，一般也不会伤到重要内脏。如果可以，以梯子形左右跑。除非他追你，那你就什么也别管了，撒开腿往人多的地方跑吧。
刑侦支队邵晓东大队长：基本上赞同这种做法，奔跑能降低对方的命中率是肯定的。但这事还是有个前题，如果真的遇到了要你命的人，判断枪也是真的情况下，你可以采取这种办法。通常情况下，如果对方没有必须致你死地的理由，只是图财，那你得做出判断，尤其是对方可能拿的是假枪，只是吓吓人的，你这一跑，说不定会激怒对方，产生不好的后果。
第十二条原文：不要什么人都可怜。时刻保持警惕。
玉泉派出所葛正荣所长：这话本身就不赞同，相信总是好人多，看到有人求助，受困等等可怜人，应该主动上前提供帮助。保持警惕没有错，但紧急情况下判断后还是应该上前帮忙，退一万步说，就是上当了或者被人冤枉了，自己总是从善心出发，没什么后悔的，就当是一次教训，给以后处置类似情况提供经验而已。
第十三条原文：门口听见婴儿哭声，不要开门，直接报警。大多是录音带和一个强奸犯。
刑侦支队邵晓东大队长：这样做也不是说不可以，但从实际情况看到，特别是从自己的经验来谈，首先可以通过种种方式看清门外的情况。我家的大门中还装了一小门，小门上有猫眼。如果感觉门外有动静，比如说是婴儿哭等等。先通过猫眼查看，如果看不到，可以打开有保险的小门，从小门往外看情况。据此，选择报警或者通知小区保安邻居等等，正常的话，开门就是。
第十四条原文：买完东西以后，数清楚你的钱。有这样的案子。女人在加油站加油后付过钱回到车上，这时有个男人走过来敲打她的玻璃窗，手里一张5元钱，说她掉的。这个女人就感谢他，开门，然后……
天水派出所俞小郎副所长：看上去是有道理的，买东西总是要数清楚钱的，但这里的提醒似乎没有什么关系。不管别人以什么方式要你开窗开车门，你先要放好自己的东西，锁好车门锁，然后与人对话。这样，才是安全的。
参考资料：http://www.cqcb.com/cbnews/gngjnews/2012-03-08/645041.html

❸ 易烊千玺的街舞功底怎么样圈内人士对他是如何评价的

易烊千玺的街舞功底很好，圈内人士对他评价极高。

易烊千玺是现在最火的新生代偶像之一，他出道有不少年了，可以说也算得上是很多新人的前辈，有实力有颜值。但是易烊千玺一直把自己的位置放得很低，他知道自己还年轻，还有很多做得不好的地方，有很大可以学习的空间，所以每一次都是虚心求教。也正是因为这样，易烊千玺一次比一次好，也让越来越多的人喜欢上了他。

蔡亮：客观上来说，他整个的布景和编排都很好，易烊千玺他的基本功真的太扎实太棒了，还有他对音乐的把控也是一流，包括他的队员在旁边做的感觉，我觉得他出来的效果最特别。以上是街舞茶话会中对四位队长的评价，其实这段时间无论是公众号还是微博大号又或者相关节目，但凡是街舞圈内的专业人士，统一的评价都是易烊千玺是肉眼可见的在进步，队长大秀是毫无疑问的最优秀。

后生可畏用在千玺身上再恰当不过了，十八岁的年纪十三年的舞龄，既有热爱又有天赋，认真说，新生代艺人中我想不出比易烊千玺更适合去参加街舞节目的了。

❹ 去中国四大佛教圣地烧香拜佛需要不需要连续3年的还愿

1.许愿、还愿和发愿

阿弥陀佛！

任何去过寺庙的人对许愿、还愿这件事都不陌生，甚至这已经成为宗教活动的标志性目的。大凡遇到人力所不能及的事情时，都会去佛菩萨面前许下愿望，如果事后‘灵验’，便虔诚的按照之前许愿时的‘约定’还愿。

大概运作流程是：〔许愿〕——希望某某事情有一个某某满意的结果，请佛菩萨保佑。如果真的办成了，一定如何如何的做，还愿以表谢意。

〔还愿〕——当事件得到一个满意的结果后，便按照事前的约定还愿。

这个过程和经济社会里签订合同没什么区别，基本原理都是按合同约定办事，然后得报酬（当然，有时也会先预付些香火钱）。说白了也就是个相互利用的关系。这样的许愿和还愿无论看似多么的虔诚，无疑是对佛教的亵渎，对佛菩萨的亵渎。所求‘灵验’者，无非也只是因缘巧合，实在与佛菩萨加持无关。

那么，佛教讲的许愿、还愿是什么呢？

佛教经典里你是找不到〔许愿〕〔还愿〕这两个词的，但是会经常见到〔发愿〕这个词。

〔发愿〕和〔许愿〕有什么区别？

〔发愿〕简单的理解就是——我希望通过我的某些行为达到某种结果，请求佛或菩萨们护助，协助我圆满这个愿望。前题是这个行为和所希望的结果是符合道理的。

〔发愿〕和〔许愿〕的区别在于，〔发愿〕以行为为因；〔许愿〕以结果为因。举个事例来比喻就比较清楚了。

比如求财。〔许愿〕的人会说：求您神力给我带来财富，事成之后我会如何如何修庙、造像等等来报答您。

〔发愿〕的人会说：由于我往昔的贪婪、吝啬、偷盗等等非法的原因，造成现在财富不圆满的现状，我发愿忏悔往昔的种种过错，发愿广行布施，远离贪吝，终不舍弃这个愿望。如果我的愿望是真实不虚的，那么请您帮助、加持我使得财富圆满。

〔发愿〕的真实不虚很重要，一定是思考过的，信念坚定的愿望，而不是委曲求全的糊弄。这里又牵扯到一个常常挂在嘴上的词——心诚。

心诚的定义在佛经中是有。

〔尔时，坚净信菩萨摩诃萨问地藏菩萨摩诃萨言：‘所说至心者，差别有几种？何等至心，能获善相？’〕
（那时，坚净信菩萨问地藏菩萨：所说心诚至心，有几种情况？那种心诚至心能获得最佳结果？）

〔地藏菩萨摩诃萨言：‘善男子！我所说至心者，略有二种。何等为二？一者，初始学习求愿至心；二者，摄意专精，成就勇猛，相应至心。得此第二至心者，能获善相。此第二至心，复有下中上三种差别，何等为三？一者，一心，所谓系想不乱，心住了了。二者，勇猛心，所谓专求不懈，不顾身命。三者，深心，所谓与法相应，究竟不退。〕
（地藏菩萨回答说：善男子，我所说的心诚至心，略有两种。哪两种呢？一，当开始学习时，希望得到一个结果的心诚至心；二，摄意专精，成就勇猛，明白道理，认识道理后的心诚至心。得到这第二种心诚至心的人，能获得最佳结果。这第二种心诚至心，还有上、中、下三种差别，哪三种呢？第一，一心。系想不乱，心住了了；第二，勇猛心。专求不懈，不顾身命。第三，深心。与所学的佛法道理相应，究竟不退。——引自《占察善恶业报经》

〔发愿〕里的行为因素本身就包含了〔还愿〕的意义，依照愿望去作就是在〔还愿〕，不需要另外的〔还愿〕。

学会〔发愿〕是至关重要的。即便有些事情目前无力做到，只要始终坚定一个愿望，象保护种子一样守护她，依照这个愿望合理合法的行为，始终会有开花结果，所愿圆满的一天。

祝愿每一位发愿者发愿时都能做到〔真实不虚〕，事半功倍，所愿圆满。(转自佛门网：http://www.fomen123.com/fo/new/bi/6301.html) 2.发愿的重要性（慧详法师）

一般人修福、修慧、修定，修得很多。可是很多人都不懂得发愿。因此造成效果显不出来。这都是被一些传统的观念给障碍住的缘故。什么样的传统观念呢？就是：第一、做善事不求回报。（这是不圆满的，这不是佛陀教的）第二、不懂得发愿的重要性。 第三、发不圆满的愿，所以效果也不太好。为了解决以上的问题，我们现在一一来研究。首先我们先依经典来参考。 如地藏经中说：于佛法中所种善根。或布施供养或修补塔寺或装理经典。乃至一毛一尘一沙一渧。如是善事但能回向法界。是人功德百千生中受上妙乐。如但回向自家眷属。或自身利益。如是之果即三生受乐舍一得万报。从经中可以知道，发愿是很重要的。而且要发大愿，要将任何大大小小的功德回向给法界一切众生。又，有人发愿只发一半也是不行的。
如何说呢？因为只发一半愿效果是出不来的。今举例说明：有二个孩子跟父亲要很多钱，父亲会不会不问就给他们呢？不会的。父亲一定会问，您们要钱做什么？第一个孩子说，我身上放很多钱。随时要用就有了呀！第二个孩子说：我要将钱存在银行，生利息，用利息钱学技能，等技能学好了，再用那些钱来开店。您们想想，如果您是父亲，又有钱。您会给那一位？当然是给第二位。为什么？因为第一位可能会乱花。第二位有理想，可能达到。同样的，发愿的重要性，就在这里。有人做功德，不懂得发愿。就好像第一个孩子，有钱，但没有目标一样，心想好的福报支持您去做好的，可是心想不好的福报也支持您去做不好的。（这样说来，我们做善事，也有求回报的心了？那金刚经里说应无所住而行布施应怎样理解呢？——应无所住而生其心：我们应该不要被任何的因缘给障碍住，要懂得善用一切因缘来护念自己及众生的菩提心愿。所以跟发愿不会有冲突。不求回报，则您的愿就是没有回报，则随因缘乱转，很危险的。）这也就是一般历史上及现实生活中，很多很有福报的人，用他们的福报来做坏事，这都是因为他们当时修福时，没有发善愿的关系。所以修任何的福报，发善愿是非常重要的。因此，从另一角度来看，修福，没有发善愿。就会造成业障。有福报，但也有业障。所以，修福要懂得发善愿。又，发善愿，要发大愿。如我刚刚贴的地藏经的经文说的那样，如果修福，发愿给自己或家人，只有三生的福。如果发愿给一切众生，是百千万劫的福。所以发善愿时，当要发大善愿。又，有人虽然发大善愿，可是只发一半。如何说呢？您发愿给一切众生。但没有说明，给一切众生，要令一切众生成就什么。这就是只发一半。 这也是会造成果报不圆满的。
因此，我们要说得很清楚。例如：我依此功德回向给一切众生，愿令一切众生业障消除，福慧圆满，早成佛道，广度众生。请记得发愿是很重要的，不论是在是修任何福报之前、中、后，都可以发愿。又，如何过去有修过福报，但是不懂得发愿。怎么补救呢？有方法的。也就是现在重新发大善愿。又我举例说明，发愿不圆满的例子。第一个例子，在南非有个地方叫新堡，我们有个信徒，名是蔡亮达。他常常修功德。也自己发自己的愿。有一天，他来新堡禅净中心，那时我刚来负责那儿，他要回去时，跟我说：师父，我以前发愿不圆满，现在我会发愿了！我就问：您如何发愿不圆满，现在您如何发愿？他说：以前他总是发愿订单要多一点（因为他是办厂）结果，虽然订单很多，可是常常工厂就有一些事，而造成不圆满。 我就问：什么事？他说：有时机器坏了，有时工人摆工。结果，货赶不出来，钱也没有赚到。 所以他认为是因为发愿不圆满所致。他就重新发愿。他发愿一切都顺利就好。机器顺利，工人上工顺利，订单顺利，家人一切顺利。结果，真得一切都顺利，就算有事，也都是正常的事。都是可以解决的。因此，可知发愿的重要性，发圆满愿的重要性。当然，他也只是发小愿。但至少已经体会发愿的重要了！又，学习发愿，要学习发善愿，发大愿，发圆满愿，同时不可以随口愿乱发，否则会有负面的果报产生的。例如：在佛光山南非南华寺，我们有位在家女众职事。她叫雅玲。她之前脸上长满着青春痘，几年来一直都没有好，正值二十年华的她，常为此苦恼。有一天，我刚刚在办公室，跟一位义工，谈到随口愿不可以乱发的道理。刚好她进来听到，她就哎呀的一声说：我终于知道，为什么我的青春痘一直好不了，而且愈来愈多。我问：为什么？她说：因为每一次，有人关心的说，雅玲，您的青春痘怎么越来越多呀！她就开玩笑的说：对呀！因为南华寺正在建大雄宝殿，需要很多柱子（台语，与青春痘同音），所以要生多一点。）结果她的青春痘就愈长愈多。于是，我就跟她说：是呀！您现在知道了，您就要忏悔，重新发愿。于是她就照做了，最近一次我看到她时，她的青春痘都消了，只剩下有点黑点而已。她很高兴我教的方法有效。从这个实例，各位就要知道发愿的重要，发善愿的重要，发大愿的重要，不要乱发随口愿的重要。
再举个随口愿的例子：有一次，佛光山办短期出家，那时我被派去当引礼法师，连续几次下来，有一件随口愿的实例可以提出来给大家参考。第一年，短期出家，要沙弥戒正授前夕，下了很大的雨，大家就说，明天千万要出太阳，不要下雨，否则，就很麻烦了！结果，太阳出得大大的，晒得大家快要昏了！第二年，再办短期出家，又在沙弥戒正授前夕，下了很大的雨。大家就说：千万不要在下雨，也别像去年一样，太阳太大要有云，有风。结果，一点儿太阳也没有，乌云密布，风又大，把大家冷得半死。第三年，再办短期出家，又在沙弥戒正授前夕，下了很大的雨。这次大家都说：也不要出大太阳，也不要冷得半死，只要让天气好，让大家都欢欢喜喜的参加授戒。结果，很奇怪，沙弥戒正授那天，天空的云，像网子一样，又有太阳，所以不冷，又有云，又有微风，所以不热。大众都很高兴。因此，从这个例子可知，随口愿也是很有力量的，所以不可以乱发随口愿。因此，随口愿不可以乱发。好了！今天就跟各位讲到这里。请大家要学习发愿。随口愿的实现，据我看过的经中(忘了出处)，一般人第三次就有力量了！但如果是修实语的人，说第一次就有力量了！致于会不会实现，则还要观察其它的因缘，不是那么容易的。
2002-6-29
今天就不上新的观念，就让大家提问有关发愿的问题。
（问）请问为什么有的愿发了却实现不了 比如祈求事业顺利之类的愿
（师）是的！那有几个原因会造成虽然发愿而不会实现。
第一、有人发愿，但同时造作与愿心相违的业缘。例如：求健康，可是又杀生。所以还是会生病或短命。所以所愿不成就。第二、有人发愿，也没有造作与愿心相违的业缘。但是也没有修福德故。善缘没有具足，所以也是所愿不能成就。例如：阿罗汉修慧不修福而托空钵。第三，有人发了愿，也没造相违的业缘，也有造福。但因为修福后，后悔了。也会造成所愿不成。例如：经中有一些例子。我称之：布施而后悔，得富屋穷人报。享受不到。
第四、有人发了愿，也没造相违的业缘，也有造福，修福后，也没后悔，但是因为愿心不圆满，所以福德因缘难以成熟，也会造成所愿难以成就。我举例说明。例如：有人发愿我所造福，希望帮助某甲。结果，某甲，常起恶心。但又因为我们修福发愿回向给某甲，所以某甲对我们所起的恶心就会成就。那是因为我们发愿只发一半所致，所以我称之为不圆满。我们应该发愿：以此功德回向给某甲，希望能助消除恶念，助他善法成就，……等等。也就是说：要将功德回向清楚，不要只有回向，而没有说明要什么。第五、有人发了愿，也发圆满，也没造相违的业缘，也有修福，也没后悔，但是因为过去的恶业因缘已成熟，现今业缘未成熟，所以所愿还不能成就。第六、如果有人发了愿，也发圆满了，也没造相违的业缘，也有修福，修福后也没有后悔，过去的恶业因缘也清净了或未成熟，现今善缘也成熟了，则所愿就能成就。 以上就是说明为什么有人发了愿而不成就，或能成就的原因。但发愿很重要。
（问）法师,为何我在佛前发了大愿修行,却在日常生活中常常忘了修行,怎样才能不忘初心?
（师）那要看什么愿。有些愿没人知道，比较容易成就。有些愿要大家知道则比较容易成就。发愿要发有可能的愿。您的目标是什么？ 如果让人家知道我们的发愿，就会让人家起不好的心或口业则不要让他们知道的好。先对佛前忏悔，然后重新发愿就好了。您要发大愿，但是做的时候，要从自己做得到的开始。
（问）如果是誓言呢？
（师） 一样的。发愿、发誓、回向，都是同一个意思。只要您发愿于一切因缘下都能如佛一样起智慧观照不为所动。自然能有因缘能时时提醒自己静下来，所以很快就学会静下来了。那不只是发愿的问题。还有刚刚我说的六项的问题。您都要思考的。
（问）请问法师如何判别预见事物的吉凶善恶呢，有些时候象是有些预兆，可信吗？？
（师）如果您是如实观照，不会乱猜，则是可信的。可是我观察，大部份的人都没有学会如实观照，大都是乱猜的，所以是不可信。观察一切的可能性。 又修福比什么都重要。您有福了，则什么名都可以发财的。
修福比智慧还重要吗？福可以助慧的增长，慧可以圆满福的发展。所以福慧要双修身
（问）请问法师，我妻子的姑姑总被一个死去的亲戚上身，有什么办法让他不上身呢？
（师）有些事情，是念佛法门可以解决的。有些则要再学其它法门才能解决。
（问）师傅能举个例子么
（师）当您说错话了，做错事了，是要改变自己的言行习惯，而不是光念佛。因为心中的想法不改，言行还是一样的。
（问）请问在网络上诽谤大德是什么果报
（师）下次那个大德说法时，就会没有因缘听或有因缘听，也难以学到什么。
（问）对他个人有什么损害？
（师）有，如果大德说的是真理，他将会因此，不能了解这个真理而受苦，直到他了解为止。
（问）怎么样去判别大德说的是不是真理？
（师）如理观察，如理思惟呀！
（问）比如元音老人，南怀谨老师，他们说的是真理吗？
（师）我很少看他们的书，我都是看佛经。
（问）可是如果自己觉察不到是什么原因烦乱呢，就是觉得烦，坐在那念佛很烦，可是打开电视就觉得不是很烦。您以前讲过的如实观照，比如我尽量知道当时情绪，可是知道了还是会照旧。
（师）那是因为您不了解，那是前念，不是您的心。所以您才会被前念骗了！您知道了，就要找出您的观念是依据什么来的，则当您如实了解了，您的不好的念就会没有了。
（问）对现实世界起厌离心 如何发起？？
（师）观自身苦，则易起出离心；观众生苦，则易起大悲心。
（问）如果发愿让他人脱离附佛外道，容易吗？
（师） 可以发，但您不要管容不容易。
我们来回向。南无十方三世佛。南无十方三世佛。南无十方三世佛 愿以今天讨论佛法的因缘，回向给法界一切众生。愿令一切众生，未种善根者，得种善根。愿已种善根者，善根增长。愿善根增长者，发菩提心。愿已发菩提心者，于菩提心不退转。愿菩提心不退转者，速成佛道。愿已成佛道者，广度一切众生，无有障碍。并以此因缘，回向给在座的每一位，
愿令每一位，业障消除，福慧圆满 身体健康 家庭和乐 事业顺利 生生世世不堕三恶道，生生世世见佛闻法随佛修行 发菩提心，行菩萨道，成熟众生，净佛国土，早登正觉、广度众生 南无十方三世一切佛 南无十方三世一切佛 南无十方三世一切佛。

❺ 女生救命守则的14条守则内容

永远记住，你的胳膊肘是你身上最强壮的地方。如果能用，一定要用。
天水派出所副所长蔡亮：“最强壮”这个概念，要分情况。如果对方从身后抱住你，让你的双手动弹不得，这个时刻，反而是你的头比较有用。抓住机会，猛地撞抱你那人的脑袋，伺机脱身。还有，在短距离，尤其是面对面的情况下，你的膝盖是最强壮的，用膝盖来一次意想不到的撞击，对不法分子的打击最大。 如果抢匪问你要钱包，不要递给他，拿起钱包向远处丢。一般情况下，他对你的钱包比对你更有兴趣。等他往那个方向转的时候，你要向相反的方向拼命地跑。
天水派出所副所长蔡亮：如果从强调生命安全最重要的前提下，可以部分同意这话。但是，我们同样要具体问题具体分析，如果抢匪已经知道你的包里没钱，或者他是冲着你人来的，那么这一招无效。所以，正确的理念是：想方设法搞清对方的意图，然后寻找恰当的脱身方法。 抢匪抢包的时候，你不要舍不得。你包里再贵的东西都可以再买一次。但是你的生命买不来。
天水派出所副所长蔡亮：这一条完全正确。 抢匪入家门抢东西，最好不要废话，保持清醒。不要想和他说话分散他的注意力。他知道你想干什么，往往这样会让他更反感。也不要言语刺激，不要很多眼神接触。总的来说，一般抢匪入室抢劫，他只是求财，而且越快越好。可是如果你言语刺激或者不合作，那么他就会用“他的方式”告诉你，现在是谁有主动权。
上城巡特警大队夜巡中队副中队长周海凡：在处于明显弱势的情况下，尽量配合抢匪是对的。在此基础上，一定要想方设法把报警信息传出去。 但是！！如果你可以到你的阳台，或者一切可以和外界联系的地方，或者听见门口有人等等，请你拿上所有能发声的东西，大声呼救。一般如果抢匪发现有别人知道了他的行为，会匆忙离去。
上城巡特警大队夜巡中队副中队长周海凡：不对。如果对方的刀架在脖子上，你这么做，只会逼抢匪狗急跳墙。正确的方式是牢记对方的体貌特征，脱身之后(或者说确保人身安全的情况下)大声地呼救，并把记下的体貌特征告知警方。 如果你被丢进了后车厢，那么你要使劲踢后车灯的地方。等后车灯被踢掉以后，把你的胳膊从那个洞伸出去挥舞。开车人看不到你，但是别的车能看到。这个挽救过生命。
东新派出所副所长邢戟锋：踢后车灯，必然会传出剧烈的声响，这时候只要是抢匪还在车上，或者在旁边，一定会恼羞成怒地对你采取“措施”。这就太危险了。所以，这种招数，只能在抢匪远离的情况下才能使用。 如果你喜欢下班以后回车里坐那算账、记事等等，请你改掉这个习惯。这是罪犯最完美的犯罪时刻——跳进副驾驶的位子或者后座，拿枪对着你的脑袋，让你开车去他方便犯罪的地方。所以请你上车以后就锁上车门离开。
东新派出所副所长邢戟锋：这一条对的。切记，上车之后的第一个动作就是落锁。这类案子的教训深刻啊，在街头，甚至是等红灯的时候，只要是没落锁的，都会闯进抢匪的。 如果有人已经跳进你的车子拿枪对着你，不要开车去他叫你去的地方。应该发动车子以最快速度开向离你最近的任何墙、树等等。你的气囊袋会救你。如果罪犯是在后座，那他会伤得很惨。如果可以，车撞了以后离开你的车子然后呼救。如果不能离开，相信你也已经引来了足够的视线。记住，你宁可撞死，也不要多天以后，赤身裸体地被发现在某处荒无人烟的草堆里。
玉泉派出所所长葛正荣：撞墙撞树的做法不可取。碰到这种情况重要的是保持头脑清醒，见机行事。对方图的是什么？是不是要自己的命？在一定时间内要有判断。辖区发生过类似劫案，虽然不是枪，也是十分危险，但司机十分冷静，最后车子开进学校，在进门的时候与人相撞，引起保安和其他人注意后，顺利逃脱。所以，撞树撞墙十分危险，可以在有警察的地方，有检查点的地方，或者人多的地方出状况，情况会好得多。 几条关于停车场的忠告：
a.记住上车前观察你的车子周围，副驾驶座以及后座。
b.如果你的车子是停在一个大的面包车边上，而且面包车是停在驾驶座这边的，那么请你从副驾驶这一边上车。
c.小心停在你车两边的车。如果有男性一人坐在靠你车的这一面。请你务必小心。
刑侦支队邵晓东大队长：总感觉理由不充分。停车，特别是停在地下车库，确实要小心一下周围的情况。从副驾驶上车没必要，第一可以看一下面包车中有没人，没人就不用了。其实，如果有人要对你下手，从副驾驶上又有何用？总之，这样的办法实际上不容易操作。多看一下周围情况是对的，如果担心，可以趁有其他司机上下的时候开车门，再就是寻求停车场保安的帮助。 如果坐电梯的时候电梯突然下坠，立刻把你这层下面的所有楼层全部按一遍。如果突然下坠是电路问题，那么到哪层电路工作正常了，电梯会停下。如果电梯持续下坠，请背靠电梯墙壁站好(作为脊椎支撑)，手扶紧扶手，半弯你的膝盖，电梯突然着地可以稍微缓冲你的惯性。
上城巡特警大队夜巡中队副中队长周海凡：这一条是对的。 如果有人拿枪指着你，拔腿就跑。奔跑中的点被击中的可能性是4%。就算击中，一般也不会伤到重要内脏。如果可以，以梯子形左右跑。除非他追你，那你就什么也别管了，撒开腿往人多的地方跑吧。
刑侦支队邵晓东大队长：基本上赞同这种做法，奔跑能降低对方的命中率是肯定的。但这事还是有个前题，如果真的遇到了要你命的人，判断枪也是真的情况下，你可以采取这种办法。通常情况下，如果对方没有必须致你死地的理由，只是图财，那你得做出判断，尤其是对方可能拿的是假枪，只是吓吓人的，你这一跑，说不定会激怒对方，产生不好的后果。 不要什么人都可怜。时刻保持警惕。
玉泉派出所葛正荣所长：这话本身就不赞同，相信总是好人多，看到有人求助，受困等等可怜人，应该主动上前提供帮助。保持警惕没有错，但紧急情况下判断后还是应该上前帮忙，退一万步说，就是上当了或者被人冤枉了，自己总是从善心出发，没什么后悔的，就当是一次教训，给以后处置类似情况提供经验而已。 门口听见婴儿哭声，不要开门，直接报警。大多是录音带和一个强奸犯。
刑侦支队邵晓东大队长：这样做也不是说不可以，但从实际情况看到，特别是从自己的经验来谈，首先可以通过种种方式看清门外的情况。我家的大门中还装了一小门，小门上有猫眼。如果感觉门外有动静，比如说是婴儿哭等等。先通过猫眼查看，如果看不到，可以打开有保险的小门，从小门往外看情况。据此，选择报警或者通知小区保安邻居等等，正常的话，开门就是。 买完东西以后，数清楚你的钱。有这样的案子。女人在加油站加油后付过钱回到车上，这时有个男人走过来敲打她的玻璃窗，手里一张5元钱，说她掉的。这个女人就感谢他，开门，然后……
天水派出所俞小郎副所长：看上去是有道理的，买东西总是要数清楚钱的，但这里的提醒似乎没有什么关系。不管别人以什么方式要你开窗开车门，你先要放好自己的东西，锁好车门锁，然后与人对话。这样，才是安全的。

❻ 女生救命守则是什么

第一条原文：永远记住，你的胳膊肘是你身上最强壮的地方。如果能用，一定要用。
天水派出所副所长蔡亮：“最强壮”这个概念，要分情况。如果对方从身后抱住你，让你的双手动弹不得，这个时刻，反而是你的头比较有用。抓住机会，猛地撞抱你那人的脑袋，伺机脱身。还有，在短距离，尤其是面对面的情况下，你的膝盖是最强壮的，用膝盖来一次意想不到的撞击，对不法分子的打击最大。
第二条原文：如果抢匪问你要钱包，不要递给他，拿起钱包向远处丢。一般情况下，他对你的钱包比对你更有兴趣。等他往那个方向转的时候，你要向相反的方向拼命地跑。
天水派出所副所长蔡亮：如果从强调生命安全最重要的前提下，可以部分同意这话。但是，我们同样要具体问题具体分析，如果抢匪已经知道你的包里没钱，或者他是冲着你人来的，那么这一招无效。所以，正确的理念是：想方设法搞清对方的意图，然后寻找恰当的脱身方法。
第三条原文：抢匪抢包的时候，你不要舍不得。你包里再贵的东西都可以再买一次。但是你的生命买不来。
天水派出所副所长蔡亮：这一条完全正确。
第四条原文：抢匪入家门抢东西，最好不要废话，保持清醒。不要想和他说话分散他的注意力。他知道你想干什么，往往这样会让他更反感。也不要言语刺激，不要很多眼神接触。总的来说，一般抢匪入室抢劫，他只是求财，而且越快越好。可是如果你言语刺激或者不合作，那么他就会用“他的方式”告诉你，现在是谁有主动权。
上城巡特警大队夜巡中队副中队长周海凡：在处于明显弱势的情况下，尽量配合抢匪是对的。在此基础上，一定要想方设法把报警信息传出去。
第五条原文：但是！！如果你可以到你的阳台，或者一切可以和外界联系的地方，或者听见门口有人等等，请你拿上所有能发声的东西，大声呼救。一般如果抢匪发现有别人知道了他的行为，会匆忙离去。
上城巡特警大队夜巡中队副中队长周海凡：不对。如果对方的刀架在脖子上，你这么做，只会逼抢匪狗急跳墙。正确的方式是牢记对方的体貌特征，脱身之后(或者说确保人身安全的情况下)大声地呼救，并把记下的体貌特征告知警方。
第六条原文：如果你被丢进了后车厢，那么你要使劲踢后车灯的地方。等后车灯被踢掉以后，把你的胳膊从那个洞伸出去挥舞。开车人看不到你，但是别的车能看到。这个挽救过生命。
东新派出所副所长邢戟锋：踢后车灯，必然会传出剧烈的声响，这时候只要是抢匪还在车上，或者在旁边，一定会恼羞成怒地对你采取“措施”。这就太危险了。所以，这种招数，只能在抢匪远离的情况下才能使用。
第七条原文：如果你喜欢下班以后回车里坐那算账、记事等等，请你改掉这个习惯。这是罪犯最完美的犯罪时刻——跳进副驾驶的位子或者后座，拿枪对着你的脑袋，让你开车去他方便犯罪的地方。所以请你上车以后就锁上车门离开。
东新派出所副所长邢戟锋：这一条对的。切记，上车之后的第一个动作就是落锁。这类案子的教训深刻啊，在街头，甚至是等红灯的时候，只要是没落锁的，都会闯进抢匪的。
第八条原文：如果有人已经跳进你的车子拿枪对着你，不要开车去他叫你去的地方。应该发动车子以最快速度开向离你最近的任何墙、树等等。你的气囊袋会救你。如果罪犯是在后座，那他会伤得很惨。如果可以，车撞了以后离开你的车子然后呼救。如果不能离开，相信你也已经引来了足够的视线。记住，你宁可撞死，也不要多天以后，赤身裸体地被发现在某处荒无人烟的草堆里。
玉泉派出所所长葛正荣：撞墙撞树的做法不可取。碰到这种情况重要的是保持头脑清醒，见机行事。对方图的是什么？是不是要自己的命？在一定时间内要有判断。辖区发生过类似劫案，虽然不是枪，也是十分危险，但司机十分冷静，最后车子开进学校，在进门的时候与人相撞，引起保安和其他人注意后，顺利逃脱。所以，撞树撞墙十分危险，可以在有警察的地方，有检查点的地方，或者人多的地方出状况，情况会好得多。
第九条原文：几条关于停车场的忠告：
a.记住上车前观察你的车子周围，副驾驶座以及后座。
b.如果你的车子是停在一个大的面包车边上，而且面包车是停在驾驶座这边的，那么请你从副驾驶这一边上车。
c.小心停在你车两边的车。如果有男性一人坐在靠你车的这一面。请你务必小心。
刑侦支队邵晓东大队长：总感觉理由不充分。停车，特别是停在地下车库，确实要小心一下周围的情况。从副驾驶上车没必要，第一可以看一下面包车中有没人，没人就不用了。其实，如果有人要对你下手，从副驾驶上又有何用？总之，这样的办法实际上不容易操作。多看一下周围情况是对的，如果担心，可以趁有其他司机上下的时候开车门，再就是寻求停车场保安的帮助。
第十条原文：如果坐电梯的时候电梯突然下坠，立刻把你这层下面的所有楼层全部按一遍。如果突然下坠是电路问题，那么到哪层电路工作正常了，电梯会停下。如果电梯持续下坠，请背靠电梯墙壁站好(作为脊椎支撑)，手扶紧扶手，半弯你的膝盖，电梯突然着地可以稍微缓冲你的惯性。
上城巡特警大队夜巡中队副中队长周海凡：这一条是对的。
第十一条原文：如果有人拿枪指着你，拔腿就跑。奔跑中的点被击中的可能性是4%。就算击中，一般也不会伤到重要内脏。如果可以，以梯子形左右跑。除非他追你，那你就什么也别管了，撒开腿往人多的地方跑吧。
刑侦支队邵晓东大队长：基本上赞同这种做法，奔跑能降低对方的命中率是肯定的。但这事还是有个前题，如果真的遇到了要你命的人，判断枪也是真的情况下，你可以采取这种办法。通常情况下，如果对方没有必须致你死地的理由，只是图财，那你得做出判断，尤其是对方可能拿的是假枪，只是吓吓人的，你这一跑，说不定会激怒对方，产生不好的后果。
第十二条原文：不要什么人都可怜。时刻保持警惕。
玉泉派出所葛正荣所长：这话本身就不赞同，相信总是好人多，看到有人求助，受困等等可怜人，应该主动上前提供帮助。保持警惕没有错，但紧急情况下判断后还是应该上前帮忙，退一万步说，就是上当了或者被人冤枉了，自己总是从善心出发，没什么后悔的，就当是一次教训，给以后处置类似情况提供经验而已。
第十三条原文：门口听见婴儿哭声，不要开门，直接报警。大多是录音带和一个强奸犯。
刑侦支队邵晓东大队长：这样做也不是说不可以，但从实际情况看到，特别是从自己的经验来谈，首先可以通过种种方式看清门外的情况。我家的大门中还装了一小门，小门上有猫眼。如果感觉门外有动静，比如说是婴儿哭等等。先通过猫眼查看，如果看不到，可以打开有保险的小门，从小门往外看情况。据此，选择报警或者通知小区保安邻居等等，正常的话，开门就是。
第十四条原文：买完东西以后，数清楚你的钱。有这样的案子。女人在加油站加油后付过钱回到车上，这时有个男人走过来敲打她的玻璃窗，手里一张5元钱，说她掉的。这个女人就感谢他，开门，然后……
天水派出所俞小郎副所长：看上去是有道理的，买东西总是要数清楚钱的，但这里的提醒似乎没有什么关系。不管别人以什么方式要你开窗开车门，你先要放好自己的东西，锁好车门锁，然后与人对话。这样，才是安全的。
参考资料：http://www.cqcb.com/cbnews/gngjnews/2012-03-08/645041.html