脂肪性腿粗
『壹』 大腿粗到底是脂肪型还是肌肉型，要如何才能瘦大腿
可以按照下面的步骤做一下测试，看看到底需要减脂，还是让肌肉腿变得纤细。大腿类型测试，在开始瘦大腿之前，需要确定到底是肌肉型还是脂肪型。1. 伸直双腿；2. 收紧大腿肌肉；3. 捏起大腿表层的肉。如果能捏起很多肉，那大腿粗主要是脂肪造成的。如果只能捏起一点肉，那腿主要是大块肌肉，脂肪较少。
可以按下面所说来瘦大腿。
1避免深蹲这样的训练。不要做深蹲、箭步蹲、腿弯举、屈腿硬拉、腿屈伸和提踵，特别是加大重量的。这些运动只能是锻炼大腿肌肉，让大腿更粗壮，力量练习会让肌肉纤维更大。可以在腿部脂肪减少之后再做，到时候就可以感受到腿部肌肉的雕塑。
2有氧运动瘦大腿。如果是脂肪腿的话，有氧运动是主要方法。有氧运动的目标是燃烧脂肪，但是大腿上不会增加大块肌肉群。
3长距离有氧可以燃烧脂肪，不会反弹。长距离有氧运动较少锻炼到快肌纤维，可以避免让肌肉变大。相反，长距离有氧锻炼慢肌纤维，这是较小的肌肉纤维，不会过度增长。结果你会在燃脂的同时增强肌肉，又不会增加大块肌肉。
4跑步让大腿苗条并重塑腿型。耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实、想要瘦腿的人特别有效。因为可以让肌肉尺寸变小，包裹肌肉的脂肪更少，大腿更纤细。耐力跑可以完全改变大腿的尺寸，重塑大腿和小腿。
5抗阻训练。当大腿已经减掉一些脂肪之后，可以开始抗阻训练。做的时候要多做几组，但是阻力要小。如果是肌肉腿的人，尽可能还是避免这样的练习，因为大腿肌肉已经非常紧致。
6要有耐心。需要耐心，集中注意力才能实现目标，需要时间与锻炼才能实现瘦腿。
『贰』 脂肪型腿粗怎么减
推荐练习：
A1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。
A2、再轻拍大腿后面及臀部。
B1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
B2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
C1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。
C2、将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
脂肪型：
脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。
A1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。
A2、将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。
B1、好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。
B2、提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10 次。
C1、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。
C2、腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。
浮肿型
浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这幺肿啦！
A1、腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。
A2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行
B、躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。
C、躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做20次。
可令双腿修长匀称的食物
香蕉
卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。
苹果
它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。
木瓜
吃了太多的肉肉。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
西瓜
清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。不可小看它修饰双腿的能力
『叁』 我大小腿很粗.应该是脂肪型，做腿部抽脂效果怎么样
腿部吸脂指的是大腿吸脂手术、膝盖以及小腿吸脂等。
大腿的脂肪分布与专腹部相比有很大差属异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，浅层脂肪及其上面的真皮也较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。
所以腿部吸脂在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的效果，抽吸量太大，表面凹凸不平在所难免，传统的吸脂术很难解决这一问题，近年来逐渐发展起来的立体动态吸脂术在很大程度上克服了这一弊端。
小腿吸脂时，首先必须考虑这个人的腿型再来决定脂肪抽吸量。小腿的脂肪分布也有别于其它部位。小腿吸脂要求医生要有极高的手术技巧和丰富的手术经验。
小腿吸脂手术是在膝盖的后侧或在脚踝部做小切口进行，小腿的前方皮下脂肪很少，胫骨前的肌肉也很薄，脂肪堆积主要是在后侧，就是小腿肚子上。在小腿的后侧有运动和感觉神经干所在的位置也不深。术后需要加压包扎或穿强弹力袜，将小腿抬高，有利于尽快恢复。
『肆』 脂肪性腿粗怎么减
嘉康利纤奇系列去脂肪保留肌肉不会反弹！
『伍』 既是脂肪型也是肌肉型的腿粗怎么瘦
我想外面的肥肉能减掉，里边的肌肉是减不掉的，我和你差不多，你下边腿粗还想匀称好看的话，只有加强上身的锻炼，上身有肌肉了，肩宽点了就好看了。至于瘦腿肌肉是减不掉的。
『陆』 腿粗 脂肪型 如何减
分享一些瘦腿经验：
白天坐着的时候，可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿，有酸痛感时放下；
每天晚上洗澡的时候用温度热一点的水冲着腿,可加快腿部血液循环；
洗完澡之后，抹上“卡玉秀”做一下按摩，一点要由下往上 ，这样加快腿部脂肪的燃烧速度；
晚上睡觉之前可以躺在床上做一下骑自行车的动作，但是脚一定要崩着，坚持15-20分钟左右 ；
或者晚上看电视的守候,将双腿完全贴平在墙上(成一个L型)坚持20分钟 ；
在平时走路的时候尽量绷住小腿， 这些动作一定要坚持哦。
『柒』 怎么判断腿粗是浮肿型还是脂肪型
用手指用力按在腿的肉厚部位（比如说大腿内侧、小腿膝盖下10～15cm处正面部分，不是小腿后面，前面按了比较明显），一定要按出一个坑…然后放开，普通肌肉或脂肪就会马上恢复，如是浮肿会出现一个回复缓慢的坑，很明显的。如果是浮肿一定要去医院看看，偶朋友就是肾有问题弄的腿浮肿。基本没啥不吃力就见效的方法，这么多人都在减肥，跑步吧，听着MP3，找个环境好的地方慢跑，坚持就行。
『捌』 怎么判断小腿粗是肌肉型还是脂肪型
小腿每天都承载着你的体重到处走动，因此它每天都会被锻炼到，有肌肉是必然回的。你所答讲的那个硬硬的一大块就是肌肉。 至于如果判断肌肉型还是脂肪性，其实很简单。教你个方法。你让小腿绷劲，然后用是指和拇指去按在腿部上，要求是顶到你“硬硬