❶ 我腿脚冰凉别人说我是血液循环不好，我腿粗跟这个有关吗

如果只是腿粗的话，那就是非肥胖型的肥胖。这种肥胖是你平时生活中的一些坏习惯，或是走路姿势所引起的。大腿前侧胖，一般都是由骨盆前倾和膝盖超伸引起的。骨盆前倾和膝盖超伸会让大腿后侧肌肉处于紧张状态中，而大腿前侧是处在一个放松状态下的。要想改善，就要加强大腿后侧肌肉的锻炼，放松大腿前侧肌肉。还有，我们平常所说的“O“型腿。"O“型腿的人都是腿外侧胖，这就要加强外侧肌肉的锻炼，放松内侧肌肉群。"X"型腿：又分为两种：内八和外八。内八都是腿外侧粗，要加强外侧肌肉锻炼，放松内侧肌肉。外八是腿内侧粗，与内八是相反的。其实，平时走路的时候就可以纠正过来的。注意脚尖向前，不要向外扩，也不要向内收。最重要的两点就是上面提到的：膝盖不要超伸。就是不要用力向后顶膝盖，稍微歪曲一点。也不要刻意的去做歪曲，只是不要太向后了，稍微有点弧度就可以了。最严重的就属骨盆前倾了，它不仅会让腿变粗，还会加重下背部与颈部的负担，极易引发腰椎和颈椎疾病。
还有就是你自己所说的血液循环。血液循环不好，新陈代谢就会变慢，新陈代谢慢了，脂肪分解就少了，一些废弃物也排不出去了，这样就累积的越来越多，你的腿也就越来越粗。这就要想办法加快血液循环，促进新陈代谢。加快血液循环最快的方式就是运动。而且你要注意保持你的体温。体温下降会直接影响到血液循环，只有让身体处在一定温度中，血液循环才会畅通。平时要注意腿和脚的保暖，沐浴后用含有生姜或是咖啡因成分的润肤乳来擦拭身体，不仅可以起到保温的作用，还可以滋润皮肤。也可以吃一些微热的食物：如辣椒,洋葱,花生,还有一些温热的食品，如牛、羊、狗肉等。我是一名健身教练，也遇到过与你类似的会员，希望这些会对你有点帮助！

❷ 血液循环不好导致小腿粗

冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。

维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。

保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。

活血DIY：
黑糖姜汤 ：
材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗净后切块，不必去皮。 2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。
泡足浴方 ：
材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3.煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。

泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水冲一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环。

早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。
保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。
维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。
维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。
最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。最重要保持心情要好啊，勿焦虑，睡眠好。

❸ 经络不通导致小腿粗壮怎么办

你可以用 经络促通仪治疗下
经络促通仪简介：经络促通仪是根据中医脉理论研制，采用低频电子脉冲进行治疗的医疗设备。能进行自动针灸、推拿、按摩、捶打、揉捏。疗效迅速彻底，无副作用。辅以远红外热疗技术，磁场效应，药物离子导入技术，足疗等功能，新增六种治疗模式，六种按摩方式，液晶显示，双红外热疗输出，双药物电极导入技术。该仪器能够快速缓解肌肉疼痛，对骨关节病痛，运动损伤，软组织挫伤，神经损伤，痉挛肌治疗有很快捷的恢复效果。你可以到www.bjjianyou.com详细了解

❹ 减肥我是男生大腿小腿比较粗，我妈也是这样，说是上面血液不通淤积，这种现象该怎么减腿呢

经常坐着什么的的确会让腿变粗！血液淤积这点的确有！
①、爬楼梯：紧实臀部；②、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠； ③、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直；④、前后步蹲举：两脚成前后步，前后脚的大腿及小腿都成90度；⑤、独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。
最好天天坚持，三天打鱼两天晒网的是没用的！会反弹的！坚持以上几点比吃药有用多了！

❺ 腿部肥胖，血液循环不好，怎样解决

你好，腿抄部循环不好，会导致腿脚袭获得气血不足，易冰凉，不灵活。

是什么引起腿部血液循环不好呢？主要有以下几种原因：

1：腿部受过寒气，寒湿阻塞气血运行

2：腿部经络血管淤堵，垃圾废气物堵塞血管，血行变慢

3：体质差，气血不足

4：心肺功能变弱，推动气血运行能力下降

我们知道，在人体的结构中，腿部在人体的最下端，离心脏最远，当体内气血不足，且运行较慢时，腿部受到的影响最大，会导致腿部获得的气血能量不足，便会冰凉。

加快腿部血液循环，需要强健体质，长养气血，增强体内阳气，加快周身气血运行，畅通体内及腿部经络血管淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内寒湿及垃圾废物排出体外，久之，周身及腿部气血运行通达，腿脚便会获得充足气血滋养，而变得强健，温暖，有力。

怎么做呢？可以网络搜看此文《腿部血行不畅4大原因，如何有效促进腿部的血液循环，让腿脚变得温暖有力？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望能帮助到你，望点赞！

❻ 血液不循环 大腿变粗 针灸可以治疗吗

我建议多运动！还有用热水烫烫脚（能承受的范围）有立于血液循环，我经常泡，很舒服！多运动为最！
满意请点赞

❼ 哪条经络不通会导致大腿粗

腿部一共六条经络，哪一条堵住了都会造成大腿粗，最常用的是胆经，胆经不好就会脂肪堆积，造成肥胖。

❽ 经常坐着导致血液不循环导致的小腿比较粗怎么减啊

瘦小腿的方法
1、剪刀脚
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿像剪刀一样向两边打开，停留几秒后收回
2、饭后离椅
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话
肉肉就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。还有就是给小腿上抹（黛微姿）将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

❾ 腿部血液循环不好怎么办

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E
还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

❿ 经常坐姿腿部血液不循环变得很粗怎么减效果最快

拉腿啊再不行就吃畅纤美酵素果 吧，大家都在吃，排毒杠杠的